Ідеальне тіло без спортзалу Починаємо тренуватися вдома, Краса та здоров’я
Як часто в нас прокидається бажання ходити до тренажерного залу, на фітнес, аеробіку, пілатес — та чи мало на що! А внутрішній голос відмовляє: «Я не встигатиму після роботи», «Це дорого», «Мені нема з ким залишити дитину», «Далеко їхати до найближчого фітнес-центру», «Я надто соромлюся свого тіла, щоб займатися на людях» …
Вибрати відповідне тренування можна також виходячи з мети, яку ви ставите собі, починаючи займатися. Хочете схуднути? («Джиліан Майклс: Струнка фігура за 30 днів», «Деніз Остін: Зниження ваги — танцювальний мікс») Привести тіло в тонус і опрацювати всі м'язи? («Гарна фігура для „Чайників“», «Сінді Кроуфорд: Як досягти досконалості») Попрацювати над певною областю свого тіла? («Джиліан Майклс: Немає проблемних зон!», «Плоский живіт і тонка талія за 15 хвилин на день») Загалом, на будь-який смак та колір. Від вас потрібно лише бажання і сила волі. Ось де починаються підводні камені.
Поговоримо трохи про мотивацію, адже саме від неї залежатиме регулярність ваших занять спортом. Найголовніше – змусити себе почати і не кидати розпочате. Тут може допомогти кілька порад. По-перше, потрібно постаратися проводити тренування в ті самі дні (наприклад, щовівторка і четверга) і змусити себе суворо дотримуватися цього розпорядку хоча б два тижні. Саме змусити, оскільки на цьому етапі постійно будуть якісь відмовки. Але! Через два тижні ваше тіло звикне і вже «саме проситиме» фізичного навантаження в ці дні.
Також непоганим стимулом розпочати тренування є підготовка до будь-якої події у вашому житті, на якій хочеться виглядати і відчувати себе чудово (відпочинок на морі, зустрічоднокласників, ювілей тощо). Знайдіть таку подію і почніть тренуватися хоча б заради цього, а потім вам гарантовано не захочеться кидати.
Поліпшення самопочуття, можливість бачити, як змінюється ваше тіло на краще — з мінімальними витратами (по суті витрачається лише час і невелика сума грошей на DVD-диски; деякі програми, до речі, можна знайти в інтернеті в безкоштовному доступі) — повірте, це буде найкращою мотивацією! Не гайте часу на обмірковування — наважуйтесь!