Як боротися із зайвою вагою у дітей
Фотогалерея: Як боротися із зайвою вагою у дітей
1. У якому віці діти можуть почати набирати зайву вагу?
Насправді проблема ожиріння, як то кажуть, не має віку – ми з нею народжуємося і, по суті, вона супроводжує нас все життя. Особливо уважними треба бути батькам, у яких надмірна вага є сімейною проблемою. Якщо ж у вас у сім'ї з вагою все нормально, слід звернути увагу на класичні перехідні періоди розвитку.
♦ Від 1 до 3 років – період становлення функції органів травлення. У цьому віці вас має насторожити такий симптом, як швидкий набір ваги. Це, до речі, може статися через надто ранній прикорм. Не поспішайте з цим і не намагайтеся «вписатися до норм». Якщо у вас успішно проходить грудне вигодовування, не варто вводити до раціону малюка інші продукти. З самого початку орієнтуйтеся на його бажання: малюк не з'їсть ні менше, ні більше, ніж потрібно його організму.
♦ Дитина різко змінює обстановку (йде до дитячого садка, до школи, починає сидіти з нянею тощо). В цьому випадку у нього можуть початися порушення харчування, пов'язані зі стресом. Не захоплюйтеся «солодкими заохоченнями», не намагайтеся відкупитися від дитини їжею, краще забезпечте їй у цей період особливу увагу.
♦ 12-15 років – перехідний вік, статеве дозрівання організму. Організм дитини зростає, у ньому відбуваються гормональні перебудови, тому необхідно створити підлітку добрі умови для повноцінного розвитку.
Це лише основні, найкритичніші періоди у дітей. Тим часом набирати вагу дитина може розпочати у будь-якому віці. І в цьому випадку першим кроком має бути похід до лікаря. Лікар визначить, наскільки сильно ваша дитина перекрила норму, і допоможе вам зрозумітипричину.
2. Як відрізнити зворушливу пухкість дитини від серйозного захворювання?
Зазвичай у перші місяці життя дитини матері піклуються про те, щоб вона як слід додавала у вазі. Хороше, зразково-показове маля, яким милуються всі бабусі і тітоньки, має виглядати як пухкий купідон з характерними перев'язочками на згинах ручок і ніжок. Але малюк підростає, починає ходити, і ось тут «пупсова» комплекція показує свій зворотний бік. Не встежили - і зворушливий бутуз перетворився на справжнього увальня, що відстає від своїх однолітків у частині спритності і навіть кмітливості. Якщо ви помітили, що дитина виглядає не так, як більшість діток її віку (занадто худа або занадто товста), вирушайте до лікаря. Найкраще – до дитячого ендокринолога. Адже починати боротися із зайвою вагою треба якомога раніше.
3. Скільки загалом повинні важити хлопчаки та дівчата у різні періоди? Де норма?
Норми ваги для кожного віку можна встановити дуже умовно, оскільки всі діти мають різне зростання, а отже, і важити мають по-різному. Більш-менш усереднені норми ваги можна навести лише для дітей віком до 7 років – далі починаються так звані ростові стрибки, і цифри як зростання, так і ваги дітей-однолітків можуть відрізнятися на кілька кілограмів. Наявність проблем із зайвою вагою легко визначити неозброєним оком: дитина просто візуально товстіша, ніж її однолітки.
4. У чому небезпека зайвої ваги? Причиною яких захворювань може бути?
Зайва вага сама по собі вже є захворюванням. Крім того, він може бути симптомом (або навіть причиною) маси інших хвороб, посилювати перебіг уже наявних захворювань або створювати сприятливий ґрунтдля їхньої появи. Спектр цих захворювань необмежений:
♦ захворювання опорно-рухового апарату (у дитини підвищується навантаження на суглоби);
♦ захворювання шлунково-кишкового тракту (надто багато їсть, створюючи зайве навантаження на ШКТ);
♦ захворювання бронхів та легень (утруднюється дихання);
♦ серцево-судинні захворювання (маса «давить» на серці – йому доводиться прокачувати більше крові);
♦ порушення обміну речовин.
5. Як правильно годувати дитину? Від чого з'являється зайва вага?
Звичайно ж, якість харчування – це важливий чинник. А сьогодні батькам дітей, які підростають, слід бути особливо уважними. Нескінченні чіпси, коли, попкорн, сухарики, шоколадні батончики та інші ласощі, які сучасні діти готові поглинати в неконтрольованих кількостях, сприяють процесу ожиріння. Є й інша проблема – малорухливий спосіб життя. Наші діти покинули двори, кинули м'ячі та стрибки, а натомість готові цілодобово просиджувати біля комп'ютера, спостерігаючи, як спритні персонажі ігор бігають, стрибають та долають перешкоди. За такого режиму до ожиріння – один крок. Судіть самі: наше тіло влаштоване досить просто – організм повинен отримувати стільки енергетичного палива (калорій), скільки йому необхідне здійснення певної роботи. Якщо баланс порушується, це може стати приводом для порушення ваги. Тому правильне харчування ще гарантія нормального обміну речовин.
6. Що робити, якщо дитина любить солодощі і від цього у неї з'являється зайва вага?
Солодощі самі собою не є шкідливим продуктом. Більш того, солодке необхідне дитині для покращення мозкової діяльності. Але їсти солодке треба з розумом. Насамперед слід визначитися зкількістю: якщо в сім'ї є хворі на цукровий діабет, треба звести вживання солодощів до мінімуму. Якщо ж дитина рухливий і має велике навантаження, то солодкого можна їсти якомога більше, бажано в першій половині дня, коли він перебуває на піку активності.
7. У яких випадках варто звертатися до лікаря та якого лікаря?
Визначити необхідність звернення до фахівця з ожиріння може ваш педіатр. Візьміть за правило звертатися до нього хоча б раз на півроку, і тоді ви не пропустите відхилень чи небажаних змін у здоров'ї вашої дитини. В ідеалі допомагати боротися з ожирінням у дітей мають кілька спеціалістів: педіатр, ендокринолог та, звичайно, психолог.
8. Як же лікувати зайву вагу?
На жаль, зайва вага у дітей. не лікується. Тобто його не можна вилікувати медикаментозно (просто немає спеціальних дитячих ліків, а використовувати дорослі неприпустимо). Тому заради здоров'я вашого малюка лікар вимагатиме від вас найсерйозніших звершень. Адже перемогти ожиріння можна лише повністю змінивши спосіб життя всієї родини. Відтепер ви повинні будете неухильно дотримуватися нових правил:
♦ не купувати солодощі (їх у будинку не повинно бути взагалі);
♦ годувати дитину часто та помалу;
♦ не ходити до закладів фаст-фуду (і не купувати в них їжу додому);
♦ ходити з дитиною до спортивної секції.
9. Що робити, якщо пухку дитину дражнять у школі?
У такій ситуації краще одразу звернутися до психолога. Він допоможе дитині уникнути утворення глибоких комплексів. Зі свого боку ви повинні виявити такт: не акцентуйте уваги на цій проблемі. Не виривайте у дитини шматок із рота, не соромте («Знову налопався на ніч!»). Налаштуйте ваше чадо на тривалий часпроцес схуднення і зробіть його якомога ненав'язливішим. Тому що боротьба із зайвою вагою у дітей – процес, що вимагає від дитини великих внутрішніх витрат та сили волі.
10.Чому ж деякі діти гладшають, хоч і їдять трохи, і рухаються достатньо?
Причини подібних порушень обміну речовин ще вивчені. Збій відбувається лише на рівні біохімічних процесів у організмі. Саме тому одна людина може дозволити собі їсти що і скільки завгодно все життя, а іншій вже в юності доводиться замислюватися про співвідношення з'їдених та витрачених калорій. Таким людям, з одного боку, не можна жити в режимі переїдання, а з іншого – відчувати голод, оскільки негайною реакцією організму на це буде запасання жиру. Вихід один: є потроху і часто, щоб організм не вирішив, що настав час запасатися про запас.
ДУМКА ЕКСПЕРТУ:
Ольга Вікторівна УТЕХІНА, дитячий лікар-ендокринолог
На жаль, сьогодні зайва вага – одна із актуальних проблем суспільства. Це хіба що захисна реакція суспільства на політичну та економічну обстановку країни. А діти – найбільш ранима та вразлива його частина. Їхній організм на підсвідомому рівні реагує на проблеми, у тому числі й порушенням ваги. Знаючи це, батьки повинні бути особливо уважні до дітей: частіше з ними спілкуватися (можливо, і на шкоду своїй кар'єрі – воно того варте), обговорювати з ними все побачене та почуте (як у дворі чи школі, так і по телевізору) і намагатися підтримувати довірчі стосунки. Крім того, вже з дитинства необхідно щепити дитині здорове ставлення до їжі. Пояснювати йому, що шкідливо, корисно. Чи не дарувати солодкі подарунки. І вже, звичайно, не «затикати» йому рота цукерками та булочками, щоб нейтралізувати хоча б на якийсь час.