Як боротися з безсонням народними засобами Як впоратися з безсонням

Безсоння - це поняття, яке передбачає будь-яке порушення сну або їх поєднання: складність засинання, переривчастий, нетривалий сон, почуття втоми після пробудження або повна відсутність сну. У медичному середовищі для визначення використовується термін «інсомнія». За статистикою від різних порушень сну страждає приблизно 40% всього дорослого населення планети. Тільки 10% із них звертаються до лікаря з питанням про те, як подолати безсоння. Впоратися з цією недугою можна як за допомогою лікарських препаратів, так і використовуючи засоби народної медицини. Однак, перш ніж приступати до усунення безсоння, слід проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем.

Причини проблеми

Лікарями встановлено, що безсоння - це не самостійне захворювання, а лише симптом будь-якої недуги або розладу. Тобто для того, щоб поліпшити якість сну, слід усунути фактори, що викликають інсомнію. До найпоширеніших медики відносять:

Зміна кліматичних та часових поясів;
Порушення режиму дня;
зловживання алкоголем або тютюновими виробами;
Вживання деяких лікарських засобів;
Гормональний збій у організмі;
Невідповідні умови для сну;
Емоційний сплеск.

Також боротьба з безсонням може знадобитися людям, які страждають від таких захворювань:

Алергія;
Бронхіальна астма;
Порушення функції щитовидної залози;
Невралгія;
Кислотний рефлюкс;
Остеохондроз;
Онкологічне захворювання.

До групи ризику входять пацієнти, які перенесли інсульт та черепно-мозкові травми. Часто від порушень снустраждають люди похилого віку. Погіршити безсоння можуть деякі звички:

Надмірне вживання кофеїну;
Сон протягом дня;
Вживання алкоголю перед відходженням до сну.

Але згідно зі статистикою, найпоширенішими причинами безсоння вважаються тривога, стрес, психічне виснаження та депресивні стани. Такі емоційні розлади і нервові перенапруги переважно супроводжуються инсомнией. Крім того, відсутність повноцінного сну здатна лише погіршити психологічний стан пацієнта.

Який лікар допоможе подолати безсоння?

Сон - це невід'ємна складова нормальної життєдіяльності. Він також важливий для організму, як їжа і вода. Тому до будь-яких порушень сну слід поставитися з усією серйозністю. Довірити лікування безсоння потрібно лише кваліфікованим фахівцям. Отже, вирішенням цієї проблеми займаються такі лікарі:

У деяких випадках про те, як подолати симптоми безсоння, розповість психіатр. Але перш ніж складати курс лікування цього розладу, лікар має ознайомитися з клінічною картиною. Для цього він вислухає скарги пацієнта і поставить йому низку запитань:

Як давно виникли труднощі із засинанням?
Як довго триває нічний сон?
Чи мучать вас кошмари?
Чи помічали ви ознаки лунатизму?
Як часто виникає відчуття тривоги?
Які хронічні захворювання є в анамнезі?
Які умови праці та проживання?

Також лікар може виміряти температуру тіла та пульс. Проте одного опитування замало у тому, щоб поставити максимально точний діагноз. Тому лікар нерідко призначає пацієнту проходження апаратних методів.обстеження.

Ефективні методи боротьби з безсонням

Як тільки будуть готові результати інструментальної діагностики, лікар, виходячи з отриманих відомостей, становитиме курс терапевтичних заходів, орієнтованих на усунення причин та симптомів інсомнії. Лікування безсоння має бути комплексним. Воно включає такі складові:

Медикаментозну терапію. Пацієнтові з порушенням сну призначаються снодійні препарати.
Психотерапію. Сеанси з розслаблення та розвитку позитивного мислення сприятливо впливають на якість сну.
Акупунктура і гіпноз.

Також про те, як упоратися з безсонням, розповість масажист. Це фахівець знає, що механічна дія на певні зони покращить кровообіг головного та спинного мозку та приведе в норму відтік крові. Крім того, масажні рухи від професіонала заспокоять нервову систему та прискорять обмін речовин.

Що, якщо не лікувати?

Розлади сну, що виникають іноді, не повинні викликати занепокоєння. Однак якщо безсоння набуває хронічного характеру, варто звернутися до лікаря. В іншому випадку, таке недбале ставлення до свого організму може призвести до серйозних ускладнень. До найпоширеніших відносяться:

Погане самопочуття протягом усього дня;
Підвищена стомлюваність;
Перепади настрою;
Підвищені дратівливість та тривожність;
Зниження працездатності.

Також варто сказати, що безсоння часто супроводжується вдень доби запамороченням і зниженням уважності. Такі стани можуть призвести до нещасних випадків та підвищують ризик травматизму. За статистикою, приблизно 20% ДТП у США трапляються через водіїв, які не виспалися.

Яквпоратися з безсонням народними засобами?

Для якнайшвидшого одужання можна вдатися до рецептів нетрадиційної медицини. Однак робити це потрібно лише з дозволу лікаря. Крім того, лікар зможе підказати як саме боротися з безсонням народними засобами. До найефективніших відносяться:

З трав приготувати відвар і приймати склянку перед сном.

Ці ягоди мають заспокійливу дію, завдяки гормону мелатоніну, який у значних кількостях присутні в них.

За півгодини до відходу до сну можна поринути у воду. Для посилення ефекту, у ванну можна додати заспокійливі олії чи солі.