ЯК бути менш дратівливим
Інструкція
Дуже хороший спосіб – зайнятися фізкультурою, спортом, особливо такими видами, які пов'язані з підвищеним фізичним навантаженням та виплеском агресивної енергії. Наприклад, тяжкою атлетикою, єдиноборствами, боксом. Це сприятиме видаленню зайвої нервової напруги.
Не слід нехтувати елементарним самонавіюванням, аутотренінгом. Вправи нескладні, займуть не так багато часу, а практичний ефект проявиться досить скоро. Краще поєднувати їх із дихальною гімнастикою.
Треба також взяти за правило: перед тим як відреагувати на чиїсь слова чи вчинки, які вас розлютили, обов'язково витримайте паузу. Хоч невелику. Постарайтеся подумки дорахувати до п'яти, краще до десяти. Головне, щоб слова у відповідь не зірвалися відразу ж, коли роздратування максимально. А за лічені секунди воно вже помітно зменшиться. Ви самі здивуєтеся, переконавшись, наскільки дієвим є цей прийом.
Ймовірно, що підвищена запальність обумовлена зміною гормонального тла. Тому не завадить пройти обстеження у кваліфікованого ендокринолога. Можна також за погодженням із лікарем приймати заспокійливі лікарські препарати, бажано рослинного походження.