Як допомогти шлунку після свят
Всі ми любимо на свято побалувати себе новим меню: щось смачненьке, незвичайне, нове. Це і гарячі страви незвичайного оформлення, і нові салати, смачні та привабливі десерти, перед якими неможливо встояти, а також вино, шампанське та багато іншого.
Але, на жаль, дуже часто добре проведені свята та спогади про них нерідко засмучують зайві кілограми, які з'являються, як завжди, не вчасно, що призводить до появи тяжкості в нашому шлунку і виникає біль голови, що ниє.
Якщо ви відчули, що трохи переїли або з алкоголем перестаралися, то не треба все це запускати, щоб потім наслідки не стали плачевними. Вам допоможуть реабілітаційні заходи.
Як після свят зберегти форму?
Для початку необхідно дати шлунку відпочити після важкої їжі. Якщо є неприємні відчуття, тяжкість, біль у шлунку – це перша ознака того, що ви переїли. Всі ми пам'ятаємо, що після фізичного навантаження дуже болять м'язи. Якщо ваш шлунково-кишковий тракт не звик до роботи в екстремальному режимі, він дуже реагує на переїдання, що згодом викликає серйозні розлади, після якого дуже часто ми скаржимося на печію, відрижку, відчуваємо тяжкість у животі і порушення роботи кишечника.
Що робити? Як допомогти собі це?
У разі порушення роботи травлення гарною панацеєю стане лікувальна дієта для кишківника. По-перше, дієта для гарної роботи кишечника обов'язково включає овочеві супи (без м'ясного навару), курячі і рибні бульйони. Необхідно збільшити вживання рідини: чиста негазована вода, кисіль, компот, свіжий сік, слабо заварений або трав'яний чай. Вживання м'яса дозволяється, але тільки пісногоі на додаток з тушкованими або свіжими овочами. День повинен починатися з геркулесової каші із сухофруктами, а закінчуватися склянкою кефіру.
По-друге, обов'язково треба зробити день розвантаження. Виключити з харчування копчені та мариновані продукти, жирну, смажену та гостру їжу, а також алкоголь. Головною їжею у раціоні мають бути: фрукти, овочі, легкі салати, молочні продукти, нежирні легкі бульйони.
По-третє, треба дуже багато пити, і що більше, то краще. Це мінеральна негазована вода, трав'яний чай, морси з брусниці та журавлини, відвар із сухофруктів. Велика кількість рідини в організмі приводить до норми рівень електролітів і швидко виводить токсини.
Щоб не мучила печія, допоможуть вам антациди, які зменшують кислотність шлункового соку і мають обволікаючу дію, але без рекомендації лікаря їх не можна довго приймати. Для боротьби зі печією суворо забороняється застосовувати розчин харчової соди. Він не дає ніякого лікування, лише на деякий час приносить полегшення. Коли харчова сода взаємодіє зі шлунковим соком, утворюється вуглекислий газ, що призводить до повторної печії. А головне, якщо часто застосовувати соду для боротьби з печією, порушується водно-сольовий баланс організму.