Як легше пережити задуху та спеку гіпертонікам
P < margin-bottom: 0.21cm; >Чому навіть у здорових тиск підскакує в спеку?
- Коли на вулиці занадто висока температура повітря, навіть здоровий організм відчуває справжнісінький стрес. У кров викидається більше гормону стресу кортизолу, і адреналіну, які викликає спазми судин та посилення роботи серця, - розповідає лікар-психоендокринолог Наталія Гридасова. - Плюс брак кисню в повітрі. У літніх людей, у тих, хто страждає на вегетосудинну дистонію може початися стан, близький до справжнісінької панічної атаки, стає важко дихати, серце «вискакує» з грудей, в ногах слабкість. Скидати таке напруження вегетативної нервової системи, не даючи йому переходити в стрибок тиску, допоможе йога, ушу (є програми цих занять, розроблені спеціально для людей похилого віку, для гіпертоніків), медитація. Навіть якщо кілька хвилин потримати руки під прохолодною проточною водою, тиск почне м'яко знижуватися. Також заспокоїть та знизить тиск масаж потилиці та комірної зони. Якщо є серцебиття, можна заплющити очі і протягом хвилини несильно натиснути на очні яблука.
І, звичайно ж, обов'язково приймати призначені вам препарати, які нормалізують артеріальний тиск та серцеву діяльність. Пропускати їх прийом під час погодних струсів просто небезпечно. Найчастіше літні інсульти трапляються на тлі сильної спеки та не прийнятих вчасно ліків.
- Не забувайте і про антикоагулянти (засоби, що розріджують кров), - нагадує кардіолог Тамара Огієва. - У більшості сердечників і гіпертоніків ці ліки - в обов'язковій схемі прийому. У спеку ми багато рідини втрачаємо з потом, кров стає густішим, вищий ризик утворення тромбів. Нагадуючи це, ми не лякаємо пацієнтів, просто якісь важливіречі не зайвим буде повторити зайвий раз, щоб на дачу потрібні ліки не забути або в поїздку.
Також, крім ліків, що знижують тиск, при «погодній» гіпертонії завжди потрібно мати під рукою спазмолітик, тобто засіб, що знімає спазми судин і м'язів (але-шпу, баралгін, спазган, спазмалгон) і заспокійливі засоби (валер'янку в будь-якому вигляді, настоянку півонії, собачої кропиви або комбіновані засоби).
Чи можна привести в норму підвищений тиск за допомогою найпростіших засобів?
- Поліпшити судинний тонус і допомогти в нормалізації артеріального тиску допоможе наша звична городня зелень: кріп, петрушка, естрагон, селера. Особливо ефективно робити свіжовичавлені овочеві соки з моркви та помідорів (томати містять багато калію, який бере участь у судинному та серцевому регулюванні), - радить кардіолог Тамара Огієва. Якщо ви виїжджаєте в літній сезон на дачу, вранці робіть на свіжому повітрі гімнастику з переважанням аеробних вправ для насичення клітин киснем - це нерізкі потягування, всякі амплітудні рухи. По можливості гуляйте у лісі – насичене фітонцидами хвойних рослин повітря розширює судини, знімає спазми.
Обов'язково ходіть пішки. На наших підошвах знаходиться багато біоактивних точок (у тому числі відповідальних за серце та судини головного мозку), стимуляція яких позитивно відбивається на внутрішніх органах.
Ось тільки з лазнею будьте обережні – паритись гіпертонікам не слід. Краще теплий або прохолодний (але не крижаний – він теж може спричинити спазми судин!) душ вранці та ввечері.
Роботу на грядках, якщо без неї ніяк, плануйте або на ранок - до 10 годин, або на другу половину дня - після 17 годин.
ДО РЕЧІ
Девідпочивати, якщо підскакує тиск?
Ольга Суворова, спеціаліст Центру відновлювальної медицини:
- Якщо у вас виражена гіпертонічна хвороба і проблеми з серцем, краще все ж таки не залишати свою кліматичну зону. Гіпертонікам, особливо тим, хто страждає на часті кризи, дуже корисний відпочинок у лісистій місцевості. Клімат лісів стимулює кровообіг, покращує вентиляцію легень, обмінні процеси у клітинах серця.
Для гіпертоніків із середньої смуги України оптимальний відпочинок або в санаторії своєї місцевості, або поїздка до Центральної та Східної Європи - на курорти Угорщини, Чехії, країн Балтії та Скандинавії.
Для гіпертоніків гарний і степовий клімат. Збільшується кількість еритроцитів у крові, полегшується терморегуляція, знижується артеріальний тиск. Тим, у кого проблеми з тиском, корисно буде відпочити в оздоровницях Північного Кавказу (Кисловодськ, П'ятигорськ). Але умова одна – не смажитися на пляжі!
Ще більше матеріалів на тему: «Все про наше серце: Поради лікаря»