Як навчитися аналізувати будь-які свої помилки
"Парадокс перфекціоніста" - так назвав свою нову книгу Тал Бен-Шахар. Це практична книга, де багато прикладів та практичних завдань. Автор пояснює психологію перфекціонізму та пропонує йому здорову альтернативу.
Наприклад одна з рекомендацій:
Будь-які більш-менш великі помилки потрібно аналізувати на регулярній основі
У своїх міркуваннях він посилається на думку психологів Шеллі Карсон та Еллен Ленгер. Ті зауважили, що "коли люди дозволяють собі вивчати свої помилки і з'ясовувати, які з них чому мають їх навчити, вони розмірковують про себе і свій світ і вчаться не тільки приймати себе і свої промахи, а й бути вдячними за їхню долю як за можливості майбутнього зростання".
"Відведіть п'ятнадцять хвилин і напишіть про подію або ситуацію, в якій ви зазнали невдачі.
Опишіть, що ви зробили, думки, які обмірковували, що ви відчували тоді і що відчуваєте тепер, коли пишете про це.
Чи можете ви подумати про інші перспективи, які відкрилися внаслідок невдачі і зробили цей досвід цінним?"
Автор настійно рекомендує повторювати цю вправу кілька разів поспіль, "день за днем" і навіть "протягом кількох тижнів". Кількість невдач, які варто обміркувати та відповідно описати, не обмежена – рефлексуйте, скільки забажаєте.
Тал Бен-Шахар довгий час вів найпопулярніший курс у Гарварді, Тал виявив дивовижну закономірність. Люди, які прагнуть бути відмінниками у всьому, рідко перебувають у гармонії із собою. Простіше кажучи, вони не можуть стати щасливими, потрапляючи у пастку перфекціонізму.