Як не допустити сиве волосся
Скільки б не називали сиве волосся багатством років, їх поява більше наводить жах і страх втрати молодості, краси. За даними досліджень, сивина до 30 років з'являється у 1/3 з нас. Вік впливає зменшення вироблення меланіну. Наш спосіб життя може підштовхнути цей процес до більш раннього прояву чи прискорення. Але є рекомендації, як запобігти несподіваному, ранньому сивому волоссю.
- Більше міді та йоду! Сивина може з'являтися при нестачі міді в організмі. Включіть у свій раціон продукти, що містять мідь: шпинат, м'ясо, боби лиму, гранат, ананас, ожину, мигдаль, гарбузове насіння. Можна проконсультуватися з лікарем про призначення полівітамінів із міддю. Йод також важливий для кольору волосся. Вживайте йодовану сіль, морську капусту, шпинат та інші продукти з йодом.
- Збагатіть харчування вітаміном В12. Дефіцит вітаміну В12 викликає сивину. В12 міститься в рибі, баранині, яловичині, яйцях, сирі та бананах.
- Наповніть раціон білками. Білки дуже важливі для здоров'я волосся. Між вуглеводами та білками має бути баланс. Включайте в меню м'ясо індички, курки, пісне м'ясо, бутерброди з яйцем тощо.
- Використовуйте китайські трави. У китайців є легенда, яка вихваляє цінну властивість трави Фо-ті (Fo-ti) або Хі Шу Ві (He Shou We) повертати насичений колір волосся, попереджаючи сивину.
- Дотримуйтесь питного режиму. Більше чистої води та менше кави та алкоголю. Якщо рідини в організмі недостатньо, то поживні речовини не можуть дістатися волосяних фолікул, що загрожує сивиною. Зневоднення також провокують кислі, гострі та смажені страви – скоротите їх до мінімуму.
- Киньте курити! Кинувши курити, Ви покращитекровообіг, запобігаючи зниженню меланіну. Куріння – це причина передчасного старіння, яке обов'язково супроводжується передчасною сивиною.
- Поліпшуйте циркуляцію крові. Хороша циркуляція крові запобігає сивому волоссю. Завдяки хорошій циркуляції до шкіри голови, до волосків надходить достатня кількість мінералів та вітамінів. Для покращення кровообігу займаєтеся фізичними вправами, робіть масаж голови кінчиками пальців як мінімум по 5-10 хв. в день.
- Навчіться знімати стрес. Стрес провокує ранню сивину. Не нехтуйте тайм-аутами в шаленому ритмі життя, шукайте можливості розслабитися (йога, прогулянка, ванна з аромамаслами, музикотерапія та ін.). Фіксуйте свою увагу на позитивному, помічаючи навіть незначні позитивні деталі. Навчіться говорити «ні» всьому зайвому, що забирає у Вас щось або дратівливе.
- Висипайтеся! Достатній сон не лише зніме стрес, а й дозволить організму відновити свої сили, налагодити усі процеси.
Нехайсивина ще довгі роки не стосується Вашого волосся!