Як очистити кишечник від шлаків без шкоди здоров’ю
На сьогоднішній день все більше людей страждають на хронічні недуги. Але як показують дослідження, незважаючи на такі несприятливі фактори як екологія, стреси, неправильний спосіб життя і сидяча робота в офісі все ж таки головною причиною виникнення та розвитку хвороб криється в режимі харчування і, як наслідок, відкладення шлаків, токсинів та інших речовин з їжі в кишечнику.
Шлях до здоров'я починається з детоксикації кишечника. Про це розповість кожен фахівець. Адже саме в цій галузі накопичується найбільша кількість непотрібних для організму компонентів. Шлаки в організмі призводять не тільки до хвороб травної системи, але також викликають надмірну стомлюваність, сонливість і провокують часті застуди. Перш ніж почати очищення, необхідно визначити саму проблему. Медичні фахівці лякають цифрами - у деяких випадках кишечник може бути забитий на 25 кг токсинів! При цьому частина їх постійно потрапляє в кров і, як наслідок, розносить негативні речовини по всіх органах. Звідси і починають розвиватися недуги в інших, далеких від травлення, областях. Крім того, якщо кишечник захаращений, у ньому підвищується ризик розвитку наростів і навіть цвілі. Все це призводить до початку запального процесу, а потім – часті больові синдроми, особливо після їжі. Саме тому дуже важливо прислухатися до свого організму та за наявності таких симптомів негайно провести детокс.
Загальні правила чищення кишечника
• Насамперед, необхідно змінити раціон харчування. У меню слід включити свіжі фрукти та овочі у великій кількості, а також зелень та регулярне вживання меду. • Рекомендується на час очищення обмежити себе в ласощі солодкими та борошняними стравами, а також відмовитися від важкої жирної їжі. • Варто взяти за правило раз на тиждень влаштовувати рибний день та з'їдати невелику порцію делікатесу нежирного сорту. Також слід замінити стейк на дієтичне м'ясо птиці. • Найкраще харчуватися дрібно. Протягом дня слід розділити всю кількість продуктів на 5-6 прийомів їжі. При цьому важливо, щоб порції були невеликими – жодного переїдання. • У день необхідно випивати не менше 1,5 л негазованої мінеральної води. Це стосується не тільки дієти, але й актуально при очищенні кишечника. Столовий мінеральний напій може вживатися лише в невеликих кількостях і як детокс помічника. • Не варто починати очищення кишечника, якщо відчуваються болючі спазми в цій галузі або в інших органах. Також слід відкласти процедури за наявності менструації у жінок.
Детокс продукти для виведення токсинів
Лікарі рекомендують для кращого ефекту влаштовувати розвантажувальні дні на свіжих фруктах. Для того моно дієти необхідно запастись 2кг яблук і розділити всю кількість на невеликі порції. Додатково дозволяється пити трав'яний чай, а 2л рідини без газу – як і раніше, обов'язкова умова. Подібне розвантаження рекомендовано раз на місяць. А в комплексному очищенні допоможуть такі страви та продукти:
Смачна та корисна страва допоможе вивести з організму всі зайві речовини (токсини, шлаки, залишки їжі тощо). Крім того, регулярне вживання каші вранці сприяє зміцненню стінок кишечника та заліковує можливі ушкодження. Детокс рецепт передбачає рис та овес у рівних пропорціях залити склянкою теплої води, а потім зварити до готовності. Сіль у цьому випадку виключена.
Цей продукт допоможе очистити кишечник, проте для цього знадобиться час. Тривалість детокс курсу становитиме місяць. Щодня буденеобхідно приймати по 2ст ложки висівок безпосередньо перед основною трапезою тричі на день. Запивати висівки рекомендується звичайною негазованою мінеральною водою. Подібний метод не тільки виведе накопичені токсини і шлаки, але й допоможе схуднути.
Як і у випадку з прикладом розвантажувального дня на яблуках, очистити кишечник допоможуть і моно раціони овочі. Протягом дня слід вживати до 2 кг будь-яких овочів. Найбільш корисні морква, капуста, болгарський перець та огірки. Додатково необхідно випивати щонайменше 2л води без газу. Сіль, соняшникова та оливкова олія найкраще не вживати або використовувати для надання смаку овочевим стравам у мінімальній кількості.
4.Фреш
Подібний метод найкраще проводити не частіше ніж один раз на місяць. Свіжі соки слід готувати з персиків, яблук і різноманітних цитрусових. На весь день кількість напою має становити щонайменше 2л. Проте не варто випивати все одразу. Оскільки вживання будь-яких інших продуктів суворо заборонено, сік потрібно розділити на кілька прийомів з ранку до вечора. Для того щоб кислота, що міститься у фруктах, не зробила негативний вплив на шлунок, додатково необхідно випити до 2л мінеральної негазованої води.
Ідеальні продукти в даному випадку – курага, чорнослив та інжир. Необхідно взяти кожен вид по 300 г, подрібнити, а потім змішати зі 100 г меду. Смачна та корисна маса готова до вживання. Двічі день рекомендується з'їдати по 2ст ложки натще вранці. Тривалість детоксу курсу становить близько 10 днів. Медові ласощі весь цей час можна зберігати в холодильнику.
Що дає очищення кишечника?
При правильній проведеній процедурі детокс відчувається легкість, покращується загальне самопочуття, а також помітнознижується вага. Крім того, у багатьох відзначається нормалізація сну та травлення. Однак всі методи, що використовуються, повинні бути максимально делікатними і не вибивати зі звичного ритму життя. Фахівці рекомендують починати проводити чищення кишечника після 30 років, а іноді й раніше, якщо є до цього показання. Якщо є хронічні захворювання травної системи, то будь-який детокс в домашніх умовах слід обов'язково погоджувати з лікарем. Крім основних способів очищення, описаних вище, можна проводити полегшений варіант кілька разів на тиждень як профілактика сильного накопичення шлаків і токсинів. Так, наприклад, столова ложка олії натщесерце надає позитивний вплив на роботу всіх органів травлення в цілому. Ще один простий детокс спосіб - склянка соку з картоплі. Протягом доби його необхідно вжити невеликими порціями. Існують також рецепти смачних страв, які допоможуть вивести з організму шлаки:
•Очищаючий салат для кишечникаІнгредієнти: 300гр білокачанної капусти, 100гр моркви, 100гр сирого буряка, 100гр селери. Усі компоненти слід дрібно нарізати або за необхідності подрібнити на тертці. У готову страву сіль не додається, а для надання пікантного смаку дозволено столову ложку натуральної оливкової олії.
•«Салат-щітка» для шлункаІнгредієнти: 2 яблука, 100гр відвареного буряка, зубчик часнику за бажанням. Компоненти слід дрібно подрібнити за допомогою терки та заправити невеликою кількістю оливкової олії без додавання солі та інших спецій.
•Детокс кашаІнгредієнти: півсклянки вівсяної крупи, 400мл води. Кашу необхідно варити до того моменту, коли вона стане густою. Вживати страву рекомендується на сніданок або вечерю, але без додавання оліїта солі.
Використання клізми
Застосування цієї процедури рекомендовано не частіше ніж один раз на місяць і тільки після консультації з лікарем. За наявності хронічних захворювань кишечника, особливо в період їх загострення, клізма протипоказана. Також не можна використовувати детокс вагітним жінкам та під час менструацій. Крім класичного методу з використанням води, часто застосовується клізма на основі трав. Це можуть бути збори кульбаби, календули, ромашки або полину. Радикальний спосіб очищення вимагає ретельної підготовки та показаний лише в крайніх випадках, коли кишечник занадто сильно забитий токсинами та шлаками. В інших випадках найкраще вдатися до більш делікатних способів.
При нормальній роботі кишечник самостійно очищається 1-2 рази на добу. При цьому зберігається відчуття легкості, і відсутні болючі відчуття після їжі. Якщо ж у процес стався збій, слід негайно звернути увагу на цю проблему, вирішити яку набагато легше на ранній стадії. Який би не був обраний спосіб, важливо підходити до детоксу методу делікатно та акуратно.