Як організувати заняття йогою для дітей

Доброго дня, шановні читачі мого блогу!

Цими вихідними я проходила триденний тренінг «Йога для дітей». Всі учасники курсу на деякий час повернулися у дитинство. Ми грали, виконували вправи йоги для дітей, обговорювали особливості дитячої йоги, загалом весело і з користю проводили час.

Поки я під враженням від цього досвіду, хочу поділитися з вами тими знаннями, які я отримала за ці три дні. Ви можете використовувати цю інформацію для занять йогою зі своїми дітьми вдома. Це буде корисно для них і стане веселим і цікавим досвідом для вас.

ЩО ТАКЕ ДИТЯЧА ЙОГА

Заняття дитячою йогою зовсім відрізняються від занять йогою для дорослих. Їх метою є розвиток у дітей знання та поваги до свого тіла, концентрації уваги, уяви, знань про світ, позитивного щодо нього ставлення, впевненості у собі та багато іншого. При цьому йога для дітей також сприяє зміцненню м'язів, розвитку гнучкості та координації рухів.

Виконання асан відбувається у формі гри, з використанням історій, казок, пісень, костюмів, іграшок та іншого допоміжного матеріалу. При цьому найголовніше – це не виконати асану ідеально, а зробити зусилля під час її виконання та отримати задоволення від процесу. Тут будь-який рух – вже йога.

З раннього віку діти перебувають під тиском дитячого садка, школи, змагальних видів спорту, де від них потрібно відповідати певним правилам і нормам, бути кращими, досягати успіху. Йога для дітей – це зовсім інша історія. Тут дитина нікому нічого не повинна, поважається її думка та бажання, діють прості людські правила.

РЕКОМЕНДАЦІЇ З ОРГАНІЗАЦІЇ ЗАНЯТТЯЙОГОЮ ДЛЯ ДІТЕЙ

1. Використовуйте ваші знання та захоплення, щоб зробити заняття цікавим.

Якщо вам подобається подорожувати – організуйте гру «Поїздка в Африку», під час якої виконуйте пози тварин, які там мешкають, виконайте танець місцевих аборигенів, прокатіться на живому поїзді. При цьому діти не тільки виконають вправи, а й отримають знання про новий континент.

На ваших заняттях ви можете використовувати захоплення театром, танцями, музикою, малюванням, масажем тощо.

2. Завжди самі показуйте, як виконувати асани і ніколи не кажіть дітям, що вони виконують їх неправильно. Краще покажіть ще раз або скоригуйте їх словами «ногу ще вище, голову назад, попу нижче».

5. Створіть комфортабельну атмосферу. Увімкніть музику, можете трохи приглушити світло під час розслаблення, використовуйте арома – олії та пахощі, креми для масажу. Все залежить від переваг дітей та ваших власних.

6. Торкайтеся дітей під час класу. Потріпніть його за волосся, обійміть, підтягніть вгору за руки, поплескайте по плечу, зробіть невеликий масаж. Дотики чарівні, вони дають зрозуміти дитині, що ви її любите, допомагають зміцнити емоційну рівновагу, стимулюють розвиток.

Відомий сімейний терапевт Вірджинія Сатир рекомендувала обіймати дитину кілька разів на день, кажучи, що чотири обійми абсолютно необхідні кожному просто для виживання, а для гарного самопочуття потрібно не менше восьми обіймів на день. Причому не лише дитині, а й дорослій.

7. Ваші інструкції дітям мають бути простими та чіткими. Уникайте негативних виразів, таких як "ти не можеш, не можна, неправильно, погано". Замість них використовуйте: "Ти можеш, молодець, чудово, здорово, спробуй ще так".

8.Вигадуйте свої пози та назви поз, щоб зробити клас більш цікавим. Наприклад, пози різних тварин (поза слона, коника, жирафа), природних об'єктів (поза квітки, гори, дерева), героїв казок (поза принцеса, монстра, чарівниці) тощо. Використовуйте вашу багату уяву.

9. На час заняття перетвориться на дитину, веселіться і грайте разом з дітьми, отримуйте від цього задоволення. Будьте цікавим, веселим, енергійним, емоційним, не бійтеся здатися безглуздим.

10. Щоб підтримувати дисципліну і досягти тиші, якщо вам потрібно щось сказати, або почати розслаблення, можете використовувати такі способи:

Почніть говорити пошепки;
Гучно лясніть у долоні;
Піднесіть палець до рота і промовте «тсссс»;
Почніть голосно співати «оооомм»;
Почніть співати будь-яку пісню;
Скажіть дітям, що якщо вони будуть добре поводитися, в кінці класу ви розповісте їм секрет;
Просто поясніть, навіщо вам потрібна тиша.

11. Встановіть непорушні правила під час класу, завжди позначайте їх спочатку і дотримуйтесь своїх правил.

Поважати та слухати своє тіло;
Жодного насильства в класі;
Коли один каже, всі інші слухають;
Неможливо виконати вправу погано;
Якщо не вийшло з першого разу, то вийде з другого;
Розслаблення наприкінці класу проходить у тиші.

12. Використовуйте різні аксесуари для заняття. Килимок для йоги, карти із зображенням асан йоги або тварин, м'яч, скакалка, обруч, мильні бульбашки, повітряні кулі та багато іншого. Все, що вам нагадує ваша фантазія. Експериментуйте.

13. Використовуйте музику, якаподобається вам та дітям. Вона зробить клас йоги цікавим та емоційним. Можете використовувати музику dj yogi.

Це все щодо організації та проведення заняття йогою для дітей. У статті я розповім, як скласти план уроку з урахуванням віку дітей. Ми розберемо, які види активності підійдуть для кожної вікової групи. Посилання на статтю