Як пережити перехід на зимовий час
Переведення стрілок негативно позначається на серцево-судинній, нервовій, імунній системах людини. Особливо страждають люди з хронічними захворюваннями вказаних систем органів. Лікарі та бригади «швидкої допомоги» фіксують збільшення кількості виїздів саме у перші дні переходу на зимовий час.
Багато неприємностей викликає переведення стрілок у тих людей, які забувають це зробити. При цьому порушується режим дня, збивається з ритму звичне життя.
Ми не можемо не допустити переведення годинника, але кожен з нас може полегшити собі труднощі перехідного періоду.
Виконання цих рекомендацій допоможе швидко звикнути до нового режиму :
• У перший день після переведення годинника не потрібно змінювати звичний режим життя.
• Напередодні переходу потрібно лягати за старим часом. Так у нас з'явиться додаткова година, щоб можна було виспатися і бадьоро почуватися.
• Після переведення стрілок годину тому людина нерідко відчуває пригніченість, знижується тонус організму загалом. Але ж у неділю після зміни часу сонце сходитиме на годину раніше! Це чудовий привід для того, щоб «впустити сонце» в будинок. Для цього потрібно розкрити штори і насолоджуватися яскравим сонячним світлом.
• Щоб підбадьоритись, можна перенести тренування на ранок, організувати ранкові пробіжки.
• А ось темніти за зимового часу почне раніше. Щоб не розвинулася осіння депресія, необхідно збільшити освітлення будинку. Краще, якщо при цьому використовуватимуться джерела світла, близькі за спектром до сонячного. Таким чином, організм знизить вироблення мелатоніну у вечірній час, і людина залишиться бадьорою.
• А ось міцним чаєм, кави зловживати не варто. Також період переходу на зимовий час –чудовий привід для того, щоб розпрощатися зі шкідливими звичками. І сигарети, і алкоголь погіршують самопочуття під час переходу на зимовий час.
• Корисно також налагодити раціональний режим живлення. У ранковий час необхідно вживати більше товарів, що дають енергію. Так можна створити величезний запас бадьорості на цілий день.