Як підвищити імунітет під час вагітності

У період виношування організм жінки зазнає підвищених навантажень, що може негативно позначитися на імунній системі вагітної — і, як наслідок, на стані здоров'я майбутньої матері та плода. MedAboutMe розповість, як ефективно зміцнити імунітет під час вагітності та мінімізувати ризики, пов'язані із застудними та іншими захворюваннями.

Зниження імунітету під час вагітності: причини та ознаки

Погіршення стану материнського імунітету в період вагітності найчастіше буває зумовлено такими факторами:

Порушення гормонального фону, пов'язані зі специфічними фізіологічними змінами в організмі вагітної.
Похибки у способі життя, шкідливі звички, неправильне харчування.
Нестача фізичної активності, рідкісне перебування на свіжому повітрі.
Анемія, гіповітаміноз.
Інфекційні та хронічні захворювання, дисбактеріоз, гельмінтози.
Стреси, хронічна емоційна напруга.
Несприятлива екологія.

Про наявність у вагітних проблем з імунітетом можуть сигналізувати такі симптоми, як:

підвищена сприйнятливість до інфекційних та простудних захворювань,
хронічна втома;
підвищена дратівливість;
порушення сну;
часті головні болі;
ломота в суглобах та м'язах.

У разі виникнення у вагітної позначеної симптоматики, жінці рекомендується своєчасно звернутися до лікаря щодо виявлення або виключення патології. Якщо з'ясується, що імунітет майбутньої матері ослаблений, пацієнтці буде призначено відповідне лікування у поєднанні з домашніми профілактичними заходами.

Узагалом, зміцненню імунітету під час вагітності ефективно сприяє ряд чинників, найважливішими у тому числі є здоровий спосіб життя майбутньої матері та дотримання нею принципів правильного харчування.

Здоровий спосіб життя та правильне харчування - надійні друзі імунітету

Перший і головний крок на шляху до підвищення імунітету в період вагітності - це абсолютна і беззастережна відмова жінки від куріння та споживання алкоголю. Наявність у вагітної шкідливих звичок здатна не тільки звести нанівець будь-які заходи, спрямовані на збереження та зміцнення імунітету, а й вкрай згубно позначитися на стані здоров'я матері та дитини.

Поряд із відмовою від шкідливих звичок підвищити імунітет у період очікування малюка жінці допоможуть дозована фізична активність, регулярне перебування на свіжому повітрі та організація правильного, збалансованого харчування. Останній фактор заслуговує на окремий розгляд, оскільки від якості раціону харчування безпосередньо залежить задоволеність організму в життєво важливих для нього вітамінах і мікроелементах.

Підвищити імунітет майбутньої матері допоможе формування повсякденного меню на основі низки корисних компонентів, якими є:

фрукти, ягоди, овочі, зелень;
продукти, багаті на клітковину і складні вуглеводи (макарони, крупи, бобові, насіння, горіхи, цільнозерновий хліб);
продукти, що містять білок тваринного походження (пісні сорти м'яса та риби, яйця, молочна та кисломолочна продукція, дари моря);
свіжі овочеві та фруктові соки.

Зміцнення імунітету передбачає також максимальне виключення з раціону фаст-фуду, жирної та смаженої їжі, маринадів, консервів, напівфабрикатів, солодощів та продуктів з барвниками таштучними добавками. Присутність у меню вагітної такого роду компонентів харчування здатна спричинити погіршення стану здоров'я майбутньої матері та призвести до послаблення її імунної системи.

Особливої уваги від вагітної вимагає і організація режиму харчування: здійснювати трапези слід 4-5 разів на день, одночасно, розділяючи добове меню на приблизно рівні за обсягом порції.

Ще одна важлива умова благополуччя імунітету в період вагітності – дотримання оптимального питного режиму, тобто споживання до 2 л води у чистому вигляді щодня. Нестача води в організмі вагітної може спричинити серйозне порушення обмінних процесів, недостатнє очищення від продуктів обміну і, як наслідок, зниження імунітету.

Зміцнення імунітету за допомогою вітамінів

Комплекс заходів, спрямованих на підвищення імунітету вагітної, може включати прийом жінки спеціальних вітамінів. Прийняття рішення про доцільність та безпеку застосування майбутньою матір'ю тих чи інших вітамінних препаратів перебуває в компетенції лікаря.

Сучасний фармакологічний ринок має у своєму розпорядженні широкий асортимент вітамінів, прийом яких сприяє зміцненню імунної системи. До таких, серед інших, відносяться "Алфавіт", "Прегнавіт", "Компливіт Мама", "Мульті-табс Перінатал", "Вітрум Пренатал" і "Центрум Матерна".

Вітамінно-мінеральні комплекси є ефективним засобом профілактики імунітету та, за відсутності протипоказань та дотримання жінкою рекомендованих дозувань, абсолютно безпечні для здоров'я матері та плода.

Підвищення імунітету народними засобами

Як засоби для зміцнення імунітету в народній медицині широкозастосовуються вітамінні чаї та трав'яні настої. Найбільшу користь імунній системі принесуть напої на основі лимона, меду, імбиру, ромашки, куркуми та шипшини. Для підвищення імунних сил організму достатньо випивати 1-2 чашки цілющого настою або чаю щодня.

До продуктів бджільництва в період вагітності слід ставитись з обережністю; при наявності алергії на мед від застосування цього продукту з метою підвищення імунітету слід відмовитися. Також не рекомендуються до вживання трав'яні бальзами та настоянки, у складі яких є спирт.

Підвищення імунітету під час вагітності — передусім результат зусиль самої жінки; її уважного та дбайливого ставлення до власного здоров'я. Ведіть здоровий спосіб життя, харчуйтеся правильно, дисципліновано дотримуйтесь лікарських рекомендацій — і неприємні «сюрпризи», пов'язані з погіршенням самопочуття, не затьмарять вашу радість від майбутнього материнства!