Як пити свіжі соки Користь і протипоказання свіжого соку
Літо так швидкоплинне! За три місяці потрібно встигнути отримати із фруктів та овочів максимум вітамінів. Зробити це можна, зокрема вживаючи натуральні соки.
Свіжовижаті натуральні соки насичують організм вітамінами, очищають від шлаків і токсинів, прискорюють обмін речовин, підвищують імунітет, дають сили та покращують настрій. Як пити свіжі соки, щоб вони приносили користь?
Як пити свіжі соки - правила прийому
На благо йдуть тільки соки, які отримані самостійно, за допомогою соковижималки. Пакетовані напої з магазину - не рахуються. Вживати соки можна відразу після приготування. Виняток - буряковий сік, який потрібно пити через дві години після того, як він був вичавлений.
Соки рекомендується пити після їди, бажано рясного. Вони багато кислот, які шкідливі для порожнього шлунка. До речі, з цієї причини краще пити соки через трубочку. Так чутлива емаль зубів не пошкоджуватиметься.
Дієтологи радять не зловживати свіжими соками в чистому вигляді. Набагато краще вони засвоюватимуться, якщо розвести їх водою. Ідеальна пропорція – одна частина соку на дві частини води. Якщо напій здасться занадто розбавленим, кількість води можна зменшити.
Свіжі соки корисні тільки в обмежених кількостях. Так, бурякового достатньо випити 1/2 склянки, причому краще зробити це в кілька прийомів. Інші соки можна вживати по 300 мл на день, не більше.
Свіжі соки - протипоказання
Так, діабетикам варто обмежити споживання солодких соків. За наявності піску та каміння в нирках не можна пити сечогінні соки - журавлинний, томатний. Кислі – гранатовий, яблучний, вишневий – не рекомендуєтьсявживати при гастритах та інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Особливо обережними слід бути алергікам. Щоб не нашкодити собі, будь-який незнайомий сік, який пробуєте вперше, потрібно вживати спочатку в малих дозах. Пізніше їх можна буде збільшити.
Якщо ви любите апельсиновий сік, не обов'язково купувати дорогу соковижималку. Підійде проста, для цитрусових.
Свіжі соки - користь
Кожен сік має свої специфічні властивості і приносить користь організму людини. Вибирати його слід, виходячи з мети, якої ви хочете досягти.
Схуднути.Змішайте сік огірка та сік селери в пропорції 2:1. Додайте до напою 2-3 гілочки петрушки. Пийте сік двічі на день, і ви зможете підтримувати свою фігуру у чудовій формі.
Поліпшити колір обличчя.У цьому вам допоможуть апельсиновий, яблучний, морквяний та томатний соки. Не забудьте, що корисний вітамін А, що міститься у великих кількостях у морквяному соку, засвоюється лише у поєднанні із жирами. Так що перш ніж його пити, додайте в келих 1-2 краплі олії.
Позбутися набряків.Досягти мети допоможуть кавуновий, селера, буряковий, журавлинний, абрикосовий, шипшинний, виноградний і грушевий соки. Щоправда, з ними слід бути обережними тим, хто має захворювання нирок.Зменшити артеріальний тиск.Для цього регулярно пийте томатний, виноградний або полуничний сік. .
Поліпшити зір.Додати гостроти зору можуть чорничний, абрикосовий та морквяний соки.
Полегшити стан при грипі.Змішайте морквяний сік і сік шпинату в пропорції 2:1.