Як подолати сонливість - перевірені вправи та ефективні прийоми
Клонить у сон на робочому місці? Не можеш прокинутися і зосередитися? Пропонуємо тобі ефективні вправи від сонливості.
Вправа від сонливості №1
Щоб подолати сонливість, близько хвилини енергійно розтирай вушні мушлі. Потім теплими пальцями потрійки щоки у напрямку вгору і вниз. Після цього злегка постукайте долонею по маківці голови. Це дуже ефективна вправа від сонливості.
Вправа від сонливості №2
Протягом 2-3 хвилин помасажуй долоні, розімніть пальці і потри їх один про одного. Потім енергійно погладь кулаком внутрішній і зовнішній бік передпліч. Це допоможе подолати сонливість, освіжити та привести думки до ладу.
Вправа від сонливості №3
Енергійно розітріть пальцями носогубні складки, кілька разів сильно стисніть і розтисніть повіки – ці прості дії повинні прогнати сонливість і підбадьорити.
Дихальна гімнастика від сонливості
- Стань прямо, набери повітря та затримай дихання якомога довше. Потім із силою видихни через рот. Ця вправа сприяє очищенню повітря, що залишилося в легенях, сприяє поглинанню кисню кров'ю і в результаті допомагає подолати сонливість.
- Стань прямо, руки розведи убік. Повільно вдихни та затримай дихання. А видихаючи, постукайте в різних місцях по грудях кінчиками пальців. Цю вправу виконуй обережно – після неї може закрутитися голова. Але сон як рукою зніме.
Ефективний прийом від сонливості
Вмий обличчя по черзі холодною та гарячою водою. Повторіть дію тричі. Закінчити краще холодною водою. Якщо боїшся змити косметику, то влаштуй контрастний міні-душ для рук. Для цього підстав кисті під сильнуструмінь води на 2-3 хвилини. І чергуй холодну та гарячу воду. Цей перевірений прийом здатний підбадьорити, освіжити та подолати сонливість надовго.