Як позбутися безладу вдома і в думках 11 корисних порад
Так часто буває: 20 хвилин ви бігаєте по дому у пошуках ключів, а коли знаходите їх, то вже спізнюєтеся на роботу. Або сидіть за робочим столом, а ваші думки блукають і перескакують одна через одну. Час роботи – і жодного результату. Або ви забуваєте щось зробити, тому що в думках ви все ще переживаєте сварку з другом.
Шкідливий бардак
Наукові дослідження показують, що безлад у оточенні заважає зосередитися. Негативний візуальний ефект від нього не дає мозку переробляти інформацію, що надходить так само якісно, як в організованій обстановці. Безлад відволікає нашу увагу і втомлює.
В організованому ж просторі ми менш дратівливі, менш схильні до стресів і менш розсіяні. Підвищується продуктивність та здатність до концентрації. Згадайте свої відчуття, коли в будинку чисто, немає зайвих речей: думки стають такими ж чистими.
А що вже говорити про емоційний мотлох: негативні думки, відносини, які «тягнуть» вашу енергію і порушують душевну рівновагу. Ментальний безлад не такий очевидний, як безлад фізичний, але проблем приносить не менше. Думки, плани, турботи, важкі розмови та спогади — часом нас так «накриває», що дихати неможливо.
Усунення безладдя в думках і середовищі проживання заощадить вам час і енергію і позбавить зайвих розладів і переживань. Ви станете щасливішими, уважнішими та ефективнішими. Саме час цим зайнятися.
7 порад, як упорядкувати дім і думки
Відчуття порядку надає позитивний психологічний ефект і приносить задоволення. Ось кілька порад, як зробитиобстановку більш приємною та надихаючою.
1. Звільніться від непотрібного
Якщо якісь предмети не становлять вам цінності чи важливості з погляду життєвих перспектив, не збагачують ваше життя, звільняйтеся від них. Ви можете віддати їх комусь, пожертвувати чи викинути. Не поспішайте, упорядковуйте одну кімнату за іншою. Уважно розглядайте кожну річ, щоб зрозуміти, де її справжнє місце: у вашому будинку чи за його межами.
2. Правильно використовуйте те, що вам потрібно
Звільнившись від непотрібного, правильно організуйте використання потрібного. Знайдіть гарне місце для кожної речі: канцелярського приладдя, кухонного начиння та електропобутових приладів, сувенірів та фотографій. Використовуйте органайзери, шафи та полиці, комори та шафи для розміщення в них тих речей, які вам не потрібні постійно.
3. Подбайте про дрібниці
Не варто думати, що у вас ніколи не буде безладу. Тому виділення для повсякденної дрібниці якоїсь ящика чи шафи — цілком розумний хід. Знайдіть місце, куди ви можете складати речі, які не використовуються щодня. Наприклад, відсік у ящику туалетного столика може стати сховищем для дрібниці, гудзиків та чеків. Не забувайте регулярно розчищати свої склади.
4. Упорядкуйте навколишній простір
Прибирання на робочому місці, в будинку чи автомобілі матиме величезний позитивний ефект на вашу здатність до концентрації та продуктивності. Ви відчуєте легкість і, як то кажуть, відчуєте шкірою, що стрес відступає.
5. Змініть обстановку хоча б на короткий час
Безлад у думках — проблема не менш серйозна. Залишивши «зону безладдя» хоча б на якийсь час, вивідновіть здатність до концентрації та зі свіжими силами приступіть до справи.
6. Слухайте внутрішню тишу
Є багато технік, які допоможуть навести лад у думках. Спробуйте побутову медитацію, яку розповідає великий духовний лідер сучасності Тіт Нат Хан. Або просто сидіть у тиші по кілька хвилин, намагаючись зупинити потік думок. Це добрий спосіб відновити енергію.
7. Скануйте думки щодо корисності
Якщо ми не хочемо захаращувати свою затишну оселю, чому ж ми допускаємо сміття в голові? Будь-яка ваша думка може бути корисною для вас, так і марною. Неістотні думки - ментальний шум, що відволікає вас від важливого. Тому коли вас відвідує якась думка, проскануйте її і винесіть своє рішення про її корисність. Скажіть собі, чи варто її розвивати чи ні, вона приносить вам радість чи зневіру.
8. Перемагайте свою нерішучість
Наш розум дуже швидко наповнюється думками та інформацією, коли ми уникаємо або відтягуємо вирішення питань, які вимагають уваги. До того ж накладаються ще й переживання з приводу того, що проблема «зависла».
9. Відберіть владу над собою у негативних думок та людей
Кожному необхідно заспокоювати у собі негативні, депресивні чи надмірно критичні думки. Не допускайте у свій розум недобрі емоції та людей: злість, образи, почуття провини, тривоги та ревнощів. Вони займають у нашій голові те місце, яке могли б займати більш корисні та конструктивні думки та стосунки.
10. Самоорганізовуйтеся та автоматично виконуйте звичні дії
11. Перезавантажуйте свій мозок
Якщо ваші думки вийшли з-під контролю і перетворилися на шум,розвантажте свій мозок. Влаштуйте перерву на 5-10 хвилин і запишіть все, про що зараз думаєте. Ви виявите, що у вас багато непродуктивних думок і розумової жуйки, яку ви ганяєте по колу. Спробуйте видозмінювати непотрібні вам думки - згодом ви навчитеся майстерно розбиратися з будь-яким емоційним мотлохом.
Наше житло — дзеркальне відображення наших думок, емоцій та стосунків. І навпаки. Вчасно позбавляючись від мотлоху, ви створите вільний простір для продуктивного та легкого життя.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!