Як позбутися дієтичного мислення
Екологія життя. Психологія: Всім відомо, що ключовими принципами Інтуїтивного харчування є відмова від зважувань та дієтичного мислення. І якщо прибрати фокус з ваги достатньо лише на якийсь час, то від дієти відмовитися необхідно раз і назавжди.
Всім відомо, що ключовими принципами Інтуїтивного харчування є відмова від зважувань та дієтичного мислення. І якщо прибрати фокус з ваги достатньо лише на якийсь час, то від дієти відмовитися необхідно раз і назавжди.
У більшості дієтчиків зі стажем виникає резонне питання, як це зробити? Адже легко тільки в теорії, а на практиці дотримання будь-яких нових принципів неминуче перетворюється на ще одну дієту. Автор методу Інтуїтивного харчування Евелін Тріболі в одному зі своїх інтерв'ю дає кілька практичних порад, які ми переклали для вас.
Як усунути контроль власної ваги на другий план
1. Насамперед, бути чесним із самим собою.
Визнайте, що хочете схуднути, в цьому немає нічого страшного. Однак для досягнення заповітної мети варто сконцентруватися на проблемі своїх стосунків із їжею, а не на зважуваннях. Тобто вага – це зовнішнє, а стосунки з їжею та увага до власного організму – внутрішня. Нам зараз потрібне останнє. Джерело проблеми всередині вас, значить, працювати треба саме із внутрішнім, а не з вагами. Уявіть собі комп'ютер, де одночасно запущено кілька програм, але активної на екрані монітора може бути лише одна. Ваша вага це фонова програма, яка запущена, але не активна на даний момент. Основну частину вашої «оперативної пам'яті» має займати програма налагодження стосунків із їжею.
2. Попередній досвід дієт.
Користуйтеся особистим досвідом сидіння на дієтах. Згадайте удеталях, як дієта шкодила вашому організму та психіці, відбирала час, гроші та увагу, створювала справжню одержимість їжею. Більшість людей з великим стажем харчових обмежень нізащо не повернуться до минулого травматичного досвіду і виберуть більш довгий, але менш небезпечний шлях до своєї мети.
Як уникнути дієтичного мислення
1. Головне тут - поважати свій голод.
2. Слід не обманювати свій голод, а вгамовувати його.
Розвивайте і зміцнюйте довіру між тілом і свідомістю, створюючи безперервний кругообіг: голод - вгамування смачною і доречною на даний момент їжею - зникнення думок про їжу до наступного голоду. Заліковування дієтичної травми, яку ви наносили собі протягом довгих років, потребує багато терпіння. Організм потрібен тривалий час, щоб почати довіряти вам.
3. Прийняти те що, що дієтичне мислення не йде безслідно.
Автор: Евелін Триболі, переклад - Олена Лабецька