Як позбутися нудьги – лайфхаки від психолога
Записатися на прийом: [email protected], +79037710891 (What's App/Telegram/смс)
Як позбутися нудьги
Кажуть, що нудьга – привілей розпещених діточок, яким нема чим зайнятися. Але насправді, нудьга справді може бути дуже важкою та болісною. Як вона з'являється і чи можна її пом'якшити?
Нудьга як реакція на «не можна»
Нудьга з'являється, коли ми не дозволяємо собі зробити те, що насправді хочемо.
Наприклад, ви злитесь на начальника – за несправедливість із бонусами. вам хочеться, щиро кажучи, розірвати його на дрібні шматочки. Але не можна. І поскаржитися не можна, бо навколо вороги та недоброзичливці. Тому замість агресії ви втикаєтеся в робочі завдання і відчуваєте нудьгу. Нудна робота, нудні завдання, нудне життя!
Що робити? Впіймавши себе на нудьзі, спробуйте зрозуміти, яку емоцію чи почуття ви зараз не дозволяєте собі проживати. Можливо, це агресивність? Можливо, образа на партнера? А може, сексуальне збудження? Спробуйте перетворити це почуття на дію (не більше КК). Або хоча б з кимось про нього поговорити – наприклад, із психологом.
Занадто мало кохання
Нудьга може бути індикатором того, що вам не вистачає кохання та уваги від ваших близьких. Пам'ятаєте, як було у дитинстві? «Мамо, мені скууучно!» - і мама відразу біжить вас розважати (якщо пощастило з мамою) або лається, що ви ледар / ледар (якщо не дуже пощастило з мамою). І така, і така увага загалом підійде – аби було.
Що робити? Погодьтеся, ви тепер можете набагато більше, ніж у 6 років. У вас, крім мами, є друзі, колеги, партнери, котики, соцмережі, танцкласи, фітнес, книжкові клуби… Вибір широкий.
Спробуйте розібратися,яка увага вам потрібна, від кого і в якій формі. Може, ви хочете, щоб вас вислухали? Пошкодували? Обійняли? Покликали у кіно? Хто б підійшов для такої нагоди? Виберіть щонайменше трьох людей. Спробуйте з ними домовитися - по-дорослому, а не по-дитячому.
Криза стукає у двері
Нудьга – вірний супутник життєвих криз та великих змін. Наприклад, вам набридла ваша робота, але ви не знаєте, чим ще зайнятися життям. Або вас звільнили з роботи і ви не розумієте, куди тепер податися. Або вас дістали постійні сімейні сварки, а виходу ви не бачите.
Що робити? Шукати заново смисли, вирішувати назрілі проблеми, розбиратися з психологом, чому у вас немає сил вирішувати і куди втекла мотивація. Декілька корисних рекомендацій я давала у статті «Як знайти мету в житті».
Ви – трудоголік
Зрештою, нудьга – бич тих, хто любить працювати і не вміє відпочивати. У таких випадках вам, загалом, не те щоб нудно. У вас багато цікавих справ – по роботі. Але у вас вихідний, який треба провести із сім'єю. І ви не розумієте, чим себе зайняти, тому що весь ваш інтерес – там, у робочому комп'ютері. Цей феномен називається "трудоголізм".
Що почитати Володимир Сьоркін, «Свобода шамана» (для натхнення) Сім'я та робота в житті жінки (про баланс)
Що подивитись «Цілитель Адамс» (про пошук сенсу) «Розумниця Уїлл Хантінг» (про нудьгуючого генія)
Корисно? Приєднуйтесь до моєї групи вКонтакте:
Ще мене можна знайти на ФБ, у ЖЖ та Телеграмі: