Як позбутися страху та тривоги
Тривога чи почуття страху, нерідко супроводжуються безсонням, і бувають обумовлені, насамперед, збудженням нервової системи. Тому, щоб позбутися тривоги, потрібно гармонізувати свої нерви. Ось кілька дієвих засобів для заспокоєння нервової системи, щоб позбутися тривоги та страхів, покращити сон.
Засоби із трав.
Приготуйте відвар з наступних трав: тагар або валеріана – 1 частина, муста – 1 частина. Заваріть 1/2 чайної ложки суміші в чашці гарячої води, настій 5-10 хвилин і випийте. Цей засіб ефективно заспокоює вату та зменшує тривогу. Відвар слід пити двічі на день.
Тепла ванна протягом 10-15 хвилин з додаванням у воду імбиру та питної соди допоможе вам вгамувати тривогу. Використовуйте по 1/3 чашки імбиру та питної соди на повну ванну води
Пиття мигдального молока допомагає зняти тривогу. Замочіть на ніч у воді приблизно 10 необсмажених мигдальних горіхів. Вранці очистіть шкірку і перемеліть горіхи в міксері, додавши чашку теплого молока, щіпку імбиру і маленьку щіпку шафрану і мускатного горіха.
При тривозі, що супроводжується почастішанням серцебиття, пийте апельсиновий сік з додаванням на чашку чайної ложки меду та щіпки меленого мускатного горіха.
Заспокійлива акупресурна точка.
Стисніть ліву руку в кулак, щоб упиралися пальці в середину долоні. Знайдіть точку, в яку упирається середній палець. Потім сильно натисніть на цю точку великим пальцем правої руки та тримайте 1 хвилину. Це заспокоїть «хвилювання» прани та зменшить тривожність.
Щоб заспокоїтися та розслабитися, зробіть Шавасану. Ляжте на спину, руки злегка відкиньте убік, заплющите очі і спробуйте «відпустити»напруга, що накопичилася в тілі.
Медитація допоможе розслабитись. Спокійно сидячи, зосередьте увагу на маківці голови і виконайте медитацію.
Масляний самомасаж всього тіла допоможе позбавитися стану тривожності. Візьміть близько 200 г підігрітого (але не гарячого) масла і втирайте його в тіло від верхівки голови до пальців ніг. Зазвичай цей масаж роблять перед ранковим душем, але, за потреби, його можна робити перед сном. Допомагає і скорочений варіант масажу, коли масло протягом кількох хвилин втирають у шкіру голови та підошви ніг.
Коли звернутися до лікаря
Кожна людина час від часу відчуває страх або тривогу. Але якщо стан сильної тривожності триває тривалий час або стає непереборним, заважає роботі та спілкуванню з людьми, потрібна медична допомога. Ось три причини для звернення до лікаря: коли поряд із крайнім занепокоєнням та напруженістю вас турбують брак дихання, тиск або біль у грудях, запаморочення. Коли бувають напади паніки — нетривалі періоди сильного страху. Коли, щоб уникнути почуття тривоги, ви уникаєте людей, певних місць чи ситуацій.