Як позбутися здуття живота
Особливо часто на здуття живота страждають вагітні та жінки після тридцяти. Причин для здуття може бути безліч:
1) Недостатня кількість ферментів для травлення їжі.
2) Розлад у мікрофлорі кишечника (дисбактеріоз), найчастіше виникає через неправильне харчування або прийняття антибіотиків.
3) Непрохідність або пухлина в кишечнику (це може визначити лише лікар, тому не тягніть з походом до поліклініки занадто довго).
4) Неправильна робота перистальтики у кишечнику.
5) Психічне перезбудження (найчастіше істерія чи паніка).
6) Порушення кровотоку у стінках кишечника.
7) Передменструальний синдром (це лише один із «побічних ефектів» під час початку менструації).
8) Наслідок стресу. Не слід розжарювати обстановку, навчайтеся боротися зі стресом, інакше потрапите у залежність від стресових ситуацій. Існують спеціальні психологічні техніки, які допоможуть самостійно боротися зі стресом.
9) Різкі зміни у режимі питания. Наприклад, ви звикли їсти в певний годинник, але ситуація змушує вас змінити режим харчування і зрушити його на кілька годин. Не думаючи про наслідки, людина різко змінює час харчування, потім організм реагує бурхливим протестом. Зважайте на свій організм, переходьте на новий режим поступово. Те саме стосується ситуації з незвичайною кухнею. Наприклад, ви завжди їли слов'янську та європейську кухню, а потім різко переходите на китайську кухню, вважаючи їїбільш корисною. У результаті виходить навпаки. Болі в животі та здуття – ось що ви отримуєте натомість. У цьому випадку на незвичайні екзотичні страви треба переходити поступово, як би не були корисні заморські ласощі.
10) банальне переїдання. Скуштувавши щось смачне, людина хоче ще й ще, у результаті вона так наїдається, що організму складно перетравлювати такий обсяг їжі. Виникає здуття та тяжкість, загалом, розплата за переїдання. Тому намагайтеся їсти повільно, розтягуючи задоволення якісно, а не кількісно. Навчіться обмежувати себе в їжі. Наприклад, викладіть їжу у велику плоску тарілку. Так ви підсвідомо створите ілюзію великої кількості їжі. Тоді вам не хочеться добавки, адже їжі і так багато. Позбавтеся звички їсти від нічого робити. Їжте тільки тоді, коли справді зголодніли. Щоб не відчувати голоду, їжте частіше, але меншими порціями.
11) Недоїдання. Дехто нехтує потребами свого організму. Тривала перерва між їдою шкідлива для шлунка. Часто ми не встигаємо поїсти перед роботою, чи нам ніколи поїсти на роботі. І тільки приходячи ввечері додому ми заповнюємо всі пропущені їди рясним вечерею. Від цього також можна отримати здуття живота. Краще встаньте на двадцять хвилин раніше і зробіть собі повноцінний сніданок, а не легке перекушування з кавою. В обідню перерву знайдіть час для їжі, робота роботою, а ось їсти треба регулярно.
Несправності травлення можуть виражатися в:
- Часте серцебиття і болі в серці;
- слабкості, безсоння, занепокоєння, поганий настрій;
- Головний біль, задишка, нудота;
- неприємному запаху з рота, огидному присмаку на язику;
- Запорах, діареї, болях у животі;
-відрижці, ковтанні повітря разом із їжею.
Якщо ви не можете позбутися здуття, зверніться до лікаря. Він направить вас на обстеження шлунково-кишкового тракту, щоб виявити причину постійного здуття. Іноді болі та здуття свідчать про непрохідність або заворот кишок.
При виникненні тяжкості в шлунку і здуття, можна спробувати позбутися їх засобами народної медицини.
1) Поїжте трохи гречки. Вона має бути не розварена і не гаряча. Гречана каша очищає кишечник від шлаків.
2) Не їжте свіжих овочів. Протушкуйте їх, а потім тільки їжте. Сирі фрукти теж краще на якийсь час виключити з раціону. Замініть їх сухофруктами – і смачно, і корисно.
3) З'їжте варену моркву та буряк, вони повинні заспокоїти шлунок.
4) Снідайте вівсянкою, звареною на воді. Запивайте мінералкою, найкраще без бульбашок (слабкогазованої чи негазованої). В обід їжте стиглий банан, яблука, виноград, попийте трав'яного чаю з лимоном. На вечерю їжте фенхель, а перед сном – мюслі та настій м'яти. Можна додати до мюслі йогурт, він також сприяє нормалізації мікрофлори шлунка.
5) Промийте пшоно, залийте склянкою кип'яченої води, потім протягом 15 хвилин розминайте кашу пальцями. Вода в мисці має стати молочного кольору. Саме її вам потрібно буде випити, щоб позбутися здуття. Пийте цю воду кілька разів на день, доки болі не пройдуть.
6) Залийте окропом 2 ст. л. насіння кропу. Води має бути 1 склянка на 2 столові ложки кропу. Нехай рідина настоїться 10 хвилин. Після цього процідіть заварений кріп через ситечко, а рідину випийте. На день треба випивати кілька склянок, тоді здуття припиниться.
7) Заваріть чай і додайте в чашку кмин. Це зніме коліки та здуття.
8) З'їжте трави, які сприяють травленню: розмарин, кінзу, цукіні, чебрець.
9) Випивайте до їжі три склянки мінералки, насиченої магнієм. Не використовуйте сильногазовану мінеральну воду, т.к. Пухирці сушать слизову оболонку кишечника.
При здутті та неприємних відчуттях у шлунку необхідно утриматися від наступних продуктів: жир, кава, овес, дріжджі, мед, шоколад, занадто холодна або гаряча їжа, молоко, насіння, брюссельська капуста, бобові, жувальна гумка, смажене м'ясо, цукерки, сметана , родзинки, огірки, коктейлі, будь-яка цибуля, капуста, редиска і т.д.
Якщо у вас тривалі здуття та коліки, необхідно звернутися до терапевта, онколога, невролога, гепатолога та інфекціоніста. Не тягніть з візитом до лікарні, якщо симптоми не усуваються в домашніх умовах протягом доби, слід відразу звернутися до лікарні.