Як правильно приймати протеїн

Найціннішими біологічними добавками є ті, що містять білки. Протеїн відноситься до таких добавок. Особливо часто білків потребують спортсмени. Їхні щоденні тренування дуже інтенсивні, а денна норма білка може бути недостатньою. За один прийом їжі ми отримуємо в середньому 30-50 г білка. І навіть якщо постаратися приймати їжу, багату на білки, засвоїти організм зможе не більше 50 грам, решта вирушити в унітаз. Звідси й випливають усі твердження експертів з харчування, що харчуватися слід потроху. Для тих, кому білок життєво необхідний, експерти радять вживати біологічну добавку протеїн. Але як правильно приймати протеїн, щоб не нашкодити своєму організму, розкажемо далі.

Як ви зрозуміли з вищесказаного, приймати протеїн вище за норму не має жодного сенсу. Зайвий білок переробиться і залишить організм природним шляхом. Якщо в інструкції до препарату не сказано інакше, зазвичай протеїн приймають, розводячи в 200 мл води 1 склянка порошку. У такому напою буде близько 30 грам білка.

Ще хотілося б відзначити, що прийом протеїну під час їжі немає жодного сенсу. У такому разі він просто не засвоїться, або засвоїться не повністю. Оптимальним часом для прийому протеїну є період між прийомами їжі, або відразу після тренування. У цей період протеїн добре засвоюватиметься, і у Вас не виникатиме постійне почуття голоду, що часто виникає через великий проміжок між їдою.

У цій статті пояснюється, як правильно приймати сироватковий протеїн. Але існують інші види протеїну - довгозасвоюваний і протеїн-ізолят. Правила прийому цих біологічних добавок трохи інші, відмінні відцих.

---