Як правильно снідати Поради провідного фахівця НДІ РАМН
Як правильно снідати? Що їсти на сніданок? О котрій треба снідати?
Кожна людина мріє чудово виглядати, бути здоровою і прожити довге та щасливе життя.
І ні для кого вже не секрет, що саме правильне харчування допомагає нам бути здоровими, красивими та щасливими.
Щоб досягти у цьому напрямі значного та постійного ефекту, необхідно дотримуватись правил ЗОЖ (здорового способу життя). Сьогодні ми з Вами розглянемо одну із складових режиму харчування – це правильний сніданок – основа основ.
Основний прийом їжі - сніданок, як правило, слід вживати протягом 30-60 хвилин після пробудження, даний час прийнято вважати оптимальним. За цей час Ви встигнете упорядкувати себе, зробити необхідні домашні справи або позайматися спортом. Спорт або домашня гімнастика корисні для повного пробудження організму, а також повноцінного запуску всіх важливих процесів життєдіяльності Вашого організму. Багато хто думає, що спорт чи гімнастика потрібні лише для тих, хто стежити за фігурою, але й це не зовсім так. Ранкова гімнастика дуже корисна для кожної людини.
Після того, як Ви поснідали приблизно через 120 хвилин (не менше), у Вас повинен бути другий сніданок.
З чого повинен складатися правильний сніданок?
Сніданок має бути перш за все корисним, поживним, повинен давати приплив сил та енергії, у нього має бути гармонійне поєднання кількох поживних компонентів. Сніданок не повинен бути надмірно калорійним і стимулювати надмірне відкладення жирових відкладень.
Пам'ятайте про те, що ми з Вами здебільшого відчуваємо білковий дефіцит, тому приділяйтеособливу увагу продуктам, що містять багато білка - яйця, сир та ін. Можна на сніданок заварювати каші, оскільки вони містять повільні вуглеводи та дуже корисні. Робіть, як любите, додавайте фрукти, горіхи, мед, можна приготувати на молоці або на воді.
І, вуаля.За такої щоденної звички Ваш організм віддячить Вам прекрасним самопочуттям протягом усього життя, щоденною активністю, прекрасною зовнішністю та тривалою молодістю!
Снідайте правильно! Будьте здорові! Вживайте обов'язково Wellness на сніданок!