ЯК ПРАВИЛЬНО СТАВИТИ МЕТИ І ЗДІЙСНЮВАТИ ЗАДУМАНЕ

"Бажання нам даються разом із можливостями для їх здійснення" (Річард Бах. "Ілюзії").

1. Правило перше: мета повинна бути сформульована в ствердній формі.

приклад. Невірно: "Я не хочу, щоб подібний випадок ще колись зі мною стався".

Вірно: "Я хочу, щоб у майбутньому все налагодилося".

2. Правило друге: великі цілі мають бути розбиті на дрібніші підцілі, тоді Ваша мета виглядатиме реалістичніше, і буде вимальовуватися певний план дій.

"Я хочу вести здоровий спосіб життя".

Розбиття на підцілі: "Я хочу:

- тричі на тиждень відвідувати тренажерний зал і займатися там по півтори години

- алкоголь вживати тільки у свята".

Підцілі можна також розбити на ще дрібніші цілі. Наприклад, "правильно харчуватися" включає:

- їсти більше фруктів, овочів

- замість чорного чаю вживати зелений

- пити більше олужнюючої рідини: свіжі соки, трав'яні чаї, зелений чай

- замість свинини їсти рибу та птицю (краще у відвареному вигляді)

- готувати супи на воді, а не на м'ясному бульйоні

- замість булочок, тортів та тістечок є сухофрукти, мед

- намагатися щодня вживати сир та кисломолочні продукти, збагачені біфідо- та лактобактеріями

. Зауважте, я тут не вказую, що не треба їсти солодке, жирне і т.д., т.к. по-перше, ця мета сформульована в негативній формі, а по-друге, забороняючи, необхідно надати людині що-небудь замість того, що їй забороняється.

3. Правило третє: необхідно повністю брати відповідальність за досягнення мети на себе і бути активною стороною. Важливо завжди пам'ятати,що коли ситуація повністю перебуває під Вашим контролем, Ви дієте з максимальною ефективністю. Переконайтеся, що Ви контролюєте ситуацію, що можливість досягнення мети залежить від Вас, а не від будь-кого.

4. Правило четверте: дуже корисним і ефективним виявляється подати в письмовому вигляді попередньо чітко сформульовані Вами цілі (а також підцілі).

Приклад. У 50-х роках Єльський університет провів детальне дослідження на тему, як і чому одні студенти досягають більшого успіху після закінчення університету, ніж інші. Поряд із такими показниками, як стать, національна приналежність, зростання та колір волосся студентів, враховувався вплив такого чинника, як формулювання чітких життєвих цілей. У студентів запитували, якими є їхні плани на майбутнє і як вони підходять до складання планів на життя. Лише 3% молодих людей із групи опитаних звикли формулювати свої цілі письмово. Через двадцять років була проведена друга частина дослідження. З'ясувалося, що ті 3% піддослідних, які задавалися чіткими цілями, причому письмово, досягли в житті (у тому числі й у фінансовому плані) набагато більшого, ніж решта 97%, разом узятих.

5. Правило п'яте: необхідно враховувати можливі перешкоди на шляху до мети. Не варто забувати про те, що на Вас може чекати поразка, Ви не досягнете мети, щось Вам завадить. Усі можливі перепони необхідно прорахувати та підготуватися до них заздалегідь. У будь-якому разі, негативний досвід – це теж досвід, і на помилках (як своїх, так і чужих) треба вчитися. Взагалі не помиляється лише мрець. І хто не куштує, той нічого не досягає.

6. Правило шосте: Ви повинні визначити критерії досягнення успіху, що у Ваших очах буде свідченням досягнення.наміченої мети. Використовуйте всю сенсорну інформацію, що є у Вас, від Ваших органів чуття (зір, слух, дотик, нюх, смак). Ваші почуття та емоції також можуть бути доказом досягнутого успіху. Це зробить Вашу мету ще більш відчутною, реалістичною, а отже привабливою.

7. Правило сьоме: повірте у сприятливий результат задуманої Вами справи і поводьтеся так, "якби" успіх Вам гарантований. Ви і душею, і тілом маєте бути налаштовані на сприятливий результат. Ви вже проробили всі шість попередніх кроків: сформулювали мету в ствердній формі, розбили її на дрібніші підцілі (або способи здійснення задуманого), перевірили, що досягнення мети повністю залежить від Вас і взяли на себе відповідальність за її реалізацію, представили Вашу мету в письмовій формі. У вигляді, передбачили всі перешкоди та заготовили заздалегідь способи їх подолання, чітко уявили критерії Вашого успіху. Тим самим Ви запрограмували свій мозок на те, щоб зрештою досягти свого. Тепер настала черга приділити увагу поставі, манері говорити жестам. Щоб поводитися "якби" Вам був гарантований успіх, корисно якнайчастіше подумки створювати образ майбутнього, в якому Ви вже досягли бажаної мети. Спробуйте візуально уявити себе "майбутнього", яке досягло всього, що Ви хотіли. Як тільки Ви представите цю картину, зверніть увагу, який у Вас погляд, куди Ви дивитеся, що робите або що збираєтеся робити, як інші люди реагують на Ваші дії. Можливо, Ви почуєте якісь звуки. Спробуйте подумки увійти у своє " майбутнє тіло " , тобто. побачити тепер картинку не з боку, а як би на власні очі. Усвідомте свої думки та відчуття у своєму тілі. Виконання цієї вправи допоможе Вам мотивуватисебе, оскільки воно робить досягнення Ваших цілей реальнішим.

Схожі матеріали:

Є якості, які потрібно мати, щоб перемагати, — визначеність мети, знання, чого хочеш, і палке бажання цього досягти. На по …

Більше нові статті:

Якість фотосесії залежить не тільки від професійних знань та вмінь фотографа, а й від того, чи вдасться порозумітися з моделями. Це може бути …

Старіші статті:

"Для мудрої людини щодня відкривається нове життя" Джим Рон. У цій статті я відкрию вам один секрет. Всього один простий прийом, який допоможе …