Як правильно запам’ятовувати свої сни

Навчіться працювати зі своїми снами, і ви виявите у своєму внутрішньому світі та своєму повсякденному житті багато значущих взаємозв'язків. Самостійний аналіз сновидінь допоможе вам розібратися в собі та в оточуючих, залагодити життєві проблеми та згладити гострі моменти у стосунках.

Запам'ятовуємо сни

Спершу сон треба згадати, а краще спочатку постаратися його запам'ятати.

1. Постарайтеся заздалегідь себе налаштувати, що це сновидіння вам цікаво і необхідно, що вам обов'язково потрібно його зафіксувати у своїй пам'яті.

3. Якщо ви прокинулися і нічого не можете згадати, спробуйте знову лягти в ту саму позу – становище може активізувати спогад.

5. Перевірте, чи достатньо у вашому раціоні вітамінів групи В, адже вони стимулюють пам'ять і т.ч. грають роль біохімії запам'ятовування сновидінь.

Записуємо, як правильно запам'ятовувати сни

Сновидіння мало просто записати, його треба ще й відчути у цей момент.

не записуйте сон просто так, як протокол. Прислухайтеся до своїх почуттів, відчуттів, думок – зафіксуйте їх теж. Навіть якщо вам на думку в цей момент влізло що стороннє, не відмахуйтесь, запишіть і це теж;
звертайте увагу навіть на незначні деталі: одяг, інтер'єр, колір, погоду та інші дрібниці. Усе це може бути ключами у подальшому розумінні ваших снів;
всі свої сни записуйте тепер і обов'язково вказуйте число і день тижня;
якщо раптом виникло бажання, можете намалювати щось поруч із записом. Або, наприклад, якщо у вас народилися вірші, а може, ви згадали якусь картинку, фотографію чи знайомі рядки класика – приєднуйте все! Це може дужездорово допомогти у подальшій роботі.

Працюємо зі сновидним матеріалом

Існує кілька різних прийомів, за допомогою яких можна заглибитись у світ вашого несвідомого.

1. Спочатку згадуємо, що було напередодні вдень або кілька днів тому. Цілком можливо, що багато сюжетів чи персонажів сновидіння виявляться дуже схожими або точно такими ж, як у недавніх подіях вашої повсякденності. "Попрацювати" з такими "картинками", звичайно, можна і навіть потрібно. Але якщо не приходьте ні до чого цікавого, а в голові крутиться «я просто бачив це три дні тому» – не засмучуйтесь і не мучтеся. Швидше за все, це просто так звані «денні залишки» — сліди вашої зорової пам'яті — і вони вплелися у ваш сон мимохідь, без жодної особливої значущості.

2. Спробуйте проасоціювати якийсь об'єкт вашого сну: людину, ситуацію, обстановку, місце чи предмет. Що найперше приходить вам на думку, коли ви думаєте про нього, на що це схоже, з чим це пов'язано у ваших фантазіях чи, навпаки, у реальному житті? Головне – не намагайтеся слідувати логіці і не «притягуйте за вуха» одне до одного. «Пливіть» вільно, нехай ваші думки будуть зовсім абсурдні – найцінніше, що це саме ваші думки і саме так працювало ваше несвідоме, коли маскувало щось важливе під картинкою сну. Такий метод «вільних асоціацій», запропонований Фрейдом, дуже ефективно витягує на поверхню все необхідне розуміння того, що приховує наш дбайливий розум.

3. Коли снів накопичилася достатня кількість (від 5-10 до нескінченності), розберіть їх частинами – як конструктор. Виділіть основні, значущі на вашу думку або повторювані: ситуації, персонажі, предмети. А тепер уважно простежте за їх долею, як вони змінюютьсянаступних снах, що з ними відбувається.

Якщо це людина: як вона виглядає, як поводиться, що говорить, що з нею відбувається, як ви до неї ставитеся?

Якщо це ситуація чи подія, тоді які емоції ви відчуваєте щоразу, хто ще в ній з'являється чи йде, як вона закінчується?

Якщо це предмет, обстановка чи якесь місце, то яких подіях він бере участь, чи немає поруч із ним постійно ще когось чи чогось, що змінюється згодом?

Повторюваність снів свідчить про те, що проблема не виявлена або не вирішена, що її коріння вам не видно і лежить глибше, ніж ви можете побачити. І у ваше завдання входить розплутати цей клубок і дійти до істини.

4. Звертайте увагу на людей і тварин – у сновидіннях вони можуть уособлювати аспекти вашої особистості, символізувати ваші нереалізовані бажання, перетворюючись на них, ви можете робити вчинки, які не властиві вам у житті. Наприклад, ви бачите, як на вашого брата накидається лев – а насправді ви просто образилися на нього і у вас сидить прихована агресія.

5. Періодично повертайтеся до своїх снів, перечитуйте їх, порівнюйте, дивіться з погляду нових подій у вашому житті.

Подібними методами «сирий» текст сновидіння обробляється до тих пір, поки на його основі не сформулюється єдина метафора сну, вимальовується картина того, що відбувається у вашому внутрішньому житті або ви не зрозумієте якісь важливі моменти. У міру того, як ви навчитеся довіряти своїм снам і дозволите їм керувати собою, ви змінитеся самі і зміниться ваше життя, полегшивши вам адаптацію до реальності.