Як прибрати живіт та боки
Якщо дивлячись у дзеркало, ви раптом розумієте, що ваша фігура не ідеальна, не сумуйте. Усі можна виправити! А вже прибрати боки та живіт можна взагалі за три дні. Але тільки якщо правильно діяти. З нашої статті ви дізнаєтеся, як прибрати живіт і боки швидко та ефективно.
1. Змінюємо стиль харчування. Ні, не потрібно «сідає» на строгу дієту. Вона ні до чого доброго не приведе. Вранці треба їсти все, що хочеться. Тобто абсолютно все, навіть млинці чи шоколад. Тому що в плані калорій сніданок може бути величезним!
На день можна їсти до семи разів, але потроху. Ідеальний варіант - обзавестися маленькою тарілочкою і їсти за допомогою чайної ложки. Так само можна і потрібно робити перекушування. Під час них можна пити кефір, їсти фрукти, горіхи, нежирні йогурти.
Ідеально не їсти після 19:00. Однак, якщо дуже хочеться, можна пити кисломолочні напої, робити собі фруктові смузі. Це не зашкодить фігурі! І, звісно, можна пити воду – у будь-яких кількостях.
2. Відповідаючи на запитання, як прибрати живіт та боки швидко, не можна забути про спорт. Займатися треба як мінімум разів чотири на тиждень. Хоча, звичайно, щоденні вправи – це набагато краще, ефективніше.
Не можна відразу сильно напружувати м'язи та суглоби. Ідеальний варіант – починати вранці із зарядки, з розминки. Після обіду можна займатися вже досить довгим тренуванням (година – півтори). Це тренування теж слід починати з легкої розминки.
Якщо ви хочете знати, як прибрати низ живота, тут все просто. Ідеальний варіант - пробіжка вранці. Якщо можливості бігати на вулиці чи стадіоні немає, можна «бігати» вдома, одному місці. Ще варіант - найпростіша скакалка. Півгодини на день занять із нею досить швидко приберуть негарний живіт знизу.
3. Деякі жінки задаються питанням, як прибрати обвислий живіт. Кращого методу, ніж тренування преса, для цього поки не придумали. Починати качати прес треба потроху. П'ять разів на перший день повторення вправи – цілком достатньо. У наступні дні треба додавати ще по 5 повторень вправи, вже наявним. Тобто на другий день качати прес треба буде вже 10 разів, на третій 15 і так далі. Якщо таке навантаження буде надто важким, можна завмерти на день чи два, і не збільшувати кількість вправ.
4. Крім перерахованих вище засобів, прибрати живіт і боки може допомогти лазня або сауна. Відвідувати ці заклади треба раз на тиждень.
5. Хорошим допоміжним засобом при боротьбі з жирком у зоні боків та живота, можуть стати різні креми та лосьйони, що додають шкірі тонус, зволоження та харчування.
Насправді, багато хто думає, що прибрати жир з боків і живота – завдання непосильне. Але це зовсім негаразд. Достатньо докласти до справи трохи зусиль, і все вийде. Головне, не здаватися на півдорозі до успіху! Деяким жінкам достатньо трьох днів, щоб позбавити себе цієї проблеми. Іншим не вистачає й трьох тижнів. Все залежить від того, наскільки все запущено. Але якщо ви вирішили діяти - дійте сміливо!