Як продовжити своє життя
Зауважте, розмова не йтиме про якісь чудові способи, що дозволяють збільшити тривалість життя в кілька разів. В даний час видова біологічна межа життя людини становить 90-100 років. Вам вирішувати скільки прожити від цього терміну.
Ось що каже статистика британських вчених.
Чинники, що вкорочують тривалість життя
Чинники, що подовжують тривалість життя
Не варто чіплятися до наведених цифр, оскільки значення усереднені. Але не треба бути сім п'ядей у лобі, щоб зрозуміти, що товстун, що курить, має багато шансів прожити довге життя.
Процеси старіння
Поруч із руйнівним процесом старіння відбувається процес антистаріння, спрямований збереження життєздатності старіючого організму. Залежно від надійності механізмів саморегуляції, старінняможе проходити за двома варіантами – фізіологічним (природним) або патологічним (прискореним). Фізіологічне старіння є причиною активного довголіття, тоді як прискорене старіння (УС) сприяє розвитку патологічних станів та хвороб.У переважній більшості випадків старіння людини відбувається за прискореним (передчасним) типом. здорових людей відповідної вікової групи
Характерною рисою прискореного старіння є більш значне, ніж за фізіологічного старіння, обмеження пристосувальних можливостей організму. У свою чергу це призводить до різкого скорочення резервних можливостей функціонування організму. При прискореному старінні, як правило, посилюється нерівномірність змін в органах та системах.
Як фізіологічне, і прискорене старіння обумовлено внутрішніми (генетичними) і зовнішніми чинниками. Ці фактори можуть включатися на різних етапах розвитку фізіологічного старіння, видозмінюючи його механізми та прояви, позначаючись на темпі та характері розвитку старечих змін.
Нині доведено роль генетичного чинника у розвитку передчасного старіння. Так, відомі випадки прогерії, коли характерні для похилого та старечого віку зміни зовнішнього вигляду та діяльності внутрішніх органів відбуваються вже в ранньому віці. Багато дослідників зазначали, що серед людей, у яких батьки були короткожителями, у всіх вікових групах вищі показники смертності. Генетичний фактор відіграє важливу роль у розвитку артеріальної гіпертонії, цукрового діабету таряду дрeub[ захворювань та патологічних станів, які самі призводять до передчасного старіння та смерті. Тому раннє виявлення та лікування патологічних процесів є важливим моментом у комплексі заходів, спрямованих на профілактику передчасного старіння.
Серед захворювань серцево-судинної системи, які прискорюють темпи вікових змін організму, слід зазначити, перш за все, атеросклероз і артеріальну гіпертензію. Хронічні неспецифічні захворювання легень надають несприятливий впливом геть кисневе постачання тканин, призводять до розвитку гіпоксії, що прискорює темп вікових змін організму. До прискореного старіння також призводять хронічні захворювання шлунка, печінки, кишечника, центральної нервової системи (церебральний атеросклероз, паркінсонізм та ін.), ендокринної системи (цукровий діабет, гіпо- та гіпертиреоз, ожиріння, пухлини надниркових залоз).
Обмеження рухової активності людини(гіподинамія) у поєднанні з наростанням інтенсивності нервово-психічної діяльності сприяє розвитку багатьох захворювань та прискореного старіння. У літньому та старечому віці гіпокінезія особливо негативно позначається на функціональному стані різних органів та систем, перебігу обмінних процесів. У цьому віці створюється хіба що порочне коло – старіння обмежує м'язову активність людини, а вікова гіпокінезія, своєю чергою, сприяє розвитку передчасного старіння.
Cистематично займаються фізичною працею, фізкультурою, значно повільніше знижується м'язова сила, фізична працездатність, зберігається висока толерантність до фізичного навантаження. Фізичні навантаження помірної інтенсивності зменшують ступінь старіння серцево-судинної системи, щосвідчить про їхній геропротекторний вплив на організм. Так, у літніх людей, що регулярно тренуються, ступінь постаріння серцево-судинної системи (різниця між функціональним віком серцево-судинної системи і календарним віком) протягом 3-річного періоду спостереження поступово зменшується. В осіб контрольної групи, які вели звичайний спосіб життя, за цей період посилилися вікові зміни серцево-судинної системи, що відбилося у збільшенні різниці між функціональним та календарним віком.
Примітно, що навіть після припинення фізичних тренувань, якщо вони тривали більше 12 місяців, спостерігається менш значне зниження функціональних можливостей серцево-судинної системи, ніж у літніх людей, які не займалися фізичними тренуваннями.Отже, фізична активність є найважливішою умовою нормального, фізіологічного старіння.
Перенапруга нервової системи, стресові ситуації, що часто повторюються, викликають порушення регуляції, функціональні, а потім і структурні зміни різних фізіологічних систем організму є важливим фактором розвитку патології і передчасного старіння. У цьому відношенні заслуговують на увагу експериментальні дані, що відносяться до моделювання передчасного старіння тварин шляхом експериментального неврозу. Це підтверджується і клінічними даними: постійно діючі психоемоційні напруження сприяють формуванню ішемічної хвороби серця, гіпертонічної хвороби.
Серед зовнішніх факторів прискореного старіння важлива роль належить фактору харчування. Зазначено, що ожиріння скорочує тривалість життя на 6-9 років. Аналогічний ефект має дисбаланс окремих компонентів їжі, такяк з віком знижується толерантність як до вуглеводів, так і жирів. Тому раціонально побудоване харчування у дитячому та юнацькому віці закладає основи активного довголіття. Не менш важливим є його значення в літньому та старечому віці, коли змінюються обмінні процеси, маса тіла, рухова активність, з'являються супутні віку захворювання.
У той самий часнеобхідно впливати внутрішні чинники ризику прискореного старіння. З цією метою в даний час використовується геропротекторні засоби, які збільшують середню та максимальну тривалість життя тварин або зменшують біологічний (функціональний) вік тварин та людини.
В експериментах на різних видах тварин і комах (миші, щури, дрозофіли) отримано докази геропротекторного на організм низки препаратів. У тварин суттєво підвищувалася не лише середня, а й максимальна тривалість життя.
Обмеження калорійності їжі+34%до тривалості життяІнгібітори біосинтезу білка+43%Стабілізатори мембран лізосом+20-30%Ентеросорбенти+34%Гіпотермія+100%Антиоксиданти+17%Полівітаміни+ 15%Естрогени+18-33%Тімалін, епіталамін+25%Мелатонін+20-30%Новокаїн+18-21%Гіпофізектомія та введення кортизону+ 15%
Багато цих препаратів продаються в будь-якій хорошій аптеці без рецепта. І все ж, щоб жити довго і молодо виглядати, не обов'язково проходити курс уколів витяжок з ембріонів у Швейцарії. Достатньо лише уважніше придивитися до свого способу життя.