Як робити масаж вагітним - як робити масаж жінці - Здоров’я та медицина - Інше
- Як робити масаж вагітним
- Які вправи дозволяється робити вагітній жінці
- Чи можна вагітним масаж
Порада 2: Чи можна вагітним масаж
Зміст статті
Проконсультуйтеся з лікарем
Перед відвідуванням масажиста бажано відвідати лікаря-гінеколога, у якого ви перебуваєте на обліку. Незважаючи на те, що загалом масаж безпечний, існує низка індивідуальних особливостей перебігу вагітності, які можуть стати протипоказаннями масажу. Фахівець, що спостерігає вас, ґрунтуючись на аналізах і проведених обстеженнях, може прийняти рішення про шкоду або користь масажу.
Якщо ваш гінеколог дозволив вам звернутися до масажиста, дуже ретельно обирайте відповідного фахівця. Він повинен мати необхідний досвід, працювати в хорошому салоні або мати рекомендації.
Під час вагітності є кілька особливостей, які слід зважати на виконання масажу. Насамперед, вдаватися до цієї процедури варто після першого триместру, оскільки на тілі є деяка кількість точок, що «абортують», які у разі неправильного впливу можуть спровокувати переривання вагітності. Ці точки розташовуються на п'ятах, куприку, крижах і в області ахіллесового сухожилля.
Вибір хорошого масажиста
Не варто звертатися до фахівця за жорстким активним масажем під час вагітності. Погладжують рухи, використання розігрітих трав'яних мішечків, відсутність натискань і натискань - ось основні рекомендації для масажу. Взагалі, під час виношування дитини є сенс вдаватися до заспокійливого та розслаблюючого масажу, який благотворно впливає на загальний емоційний стан.Сеанс масажу не повинен бути довшим за 45 хвилин.
Рухи масажиста повинні бути плавними та ніжними. Руки фахівця обов'язково мають бути розслабленими, м'якими. Тканини тіла не розминаються, а розгладжуються. Зверніть увагу, що живіт під час вагітності не можна масажувати за жодних обставин. Якщо ви відчуваєте таку потребу, погладьте його самостійно м'якими, заспокійливими рухами.
Якщо у вас є така можливість, вибирайте масажистів-жінок, зазвичай вони роблять масаж майбутнім мамам обережнішими і м'якшими, ніж у принципі можуть робити чоловіки. Хороший масаж допомагає зняти болі та напругу в стегнах та спині, сприяє розслабленню м'язів ступнів та ніг. Ця процедура допомагає позбутися втоми і стресу, позбавляє набряків, істотно покращує кровообіг, що дозволяє збагатити плід поживними речовинами і киснем.
Порада 3: Як розминати собі спину при вагітності самостійно
Зміст статті
Чому виникають біль у спині?
Жінка, перебуваючи в цікавому становищі, особливо коли довгоочікувана і бажана вагітність, просто окрилена радістю. Вона вся в нетерпінні перед зустріччю зі своїм малюком. Але часом різного роду неприємності так прикро заважають насолоджуватися своїм щастям. До них відносяться різні фізичні недуги, наприклад, біль у спині, попереку, хребті.
У процесі виношування плода росте живіт, змінюється хода, центр тяжкості поступово зміщується, вага жінки збільшується, інколи ж і дуже значно. Як наслідок, можуть виникати різноманітні хворобливі відчуття. Наприклад, не рідкість, коли вагітну мучать болі в ногах чи ниють кістки: у плечах, тазу. Усе це пов'язані з особливим мобілізаційним становищем організму. Вся йогодіяльність спрямована лише одне – забезпечити плід усім необхідним і підготувати себе до пологів.
Якщо у жінки і до вагітності були проблеми зі спиною, то, швидше за все, вони дадуть взнаки з подвоєною силою. Єдиний момент – не переплутати біль у спині, пов'язаний з м'язами або хребтом, з тим болем, що сигналізує про загрозу переривання вагітності. Також потрібно пам'ятати, що будь-яке медикаментозне або мануальне втручання у лікуванні болю спини можливе лише під наглядом лікаря акушера-гінеколога, який спостерігає вагітність.
Однак чому б не допомогти собі самостійно, якщо біль у спині трапляється періодично і не має загрозливого характеру. Як у такому разі зробити собі заспокійливий масаж, якщо поряд нікого немає?
Самостійний масаж
Найкраще зручніше сісти на дивані або комфортному стільці, а краще навіть лягти на бік, так як у сидячому положенні все одно виникає велике навантаження на хребет. Двома руками потрібно розминати нижню частину спини. Рухи мають бути плавними, заспокійливими, ні в якому разі не різкими. При цьому все тіло має бути максимально розслабленим, лише руки працюють.
Якщо вагітна все ще працює, причому в сидячому положенні або часто їздить за кермом, проблеми зі спиною можуть виникнути навіть якщо їх раніше не було. Потрібно намагатися частіше вставати і ходити, змушуючи працювати іншу групу м'язів. А якщо немає такої нагоди – розминайте спину руками, як описано вище.
І все ж таки потрібно розуміти, що будь-які самостійні дії під час вагітності вкрай небажані. Краще перестрахуватися, ніж недомогти. Фахівець у питанні вагітності – лікар акушер-гінеколог, саме йому відомі різні нюанси роботи організму під час вагітності.та взаємозв'язок одного процесу з іншим. Проконсультуйтеся, обов'язково скажіть про те, що турбує, пройдіть обстеження, якщо потрібно. А вже потім можна і займатися самомасажем.