Як швидко схуднути після пологів мамі, що годує.
Всім привіт! Сьогодні обговоримо актуальну тему для багатьох новоспечених матусь: як швидко схуднути після пологів мамі, що годує. Це не так і складно, як здається спочатку. Варто лише дотримуватись деяких рекомендацій з цієї статті.
Ви хочете добре виглядати після народження дитини? Набути початкову легкість, гнучкість, втрачені під час вагітності? Бажаєте, щоб Ваш чоловік захоплювався Вами, а незнайомі чоловіки оберталися Вам? Давайте спробуєм!
Існує певний стереотип: якщо жінка виносила, народила і вигодувала дитину - вона просто повинна погладшати. Дуже часто доводиться чути: «Адже ти ж тепер мама!», «Адже ти вже не дівчинка!»
Якщо спочатку у Вас не було проблем із вагою — Вам дуже пощастило, оскільки це гарантія того, що й надалі буде все гаразд, але за умови дотримання деяких правил.
Важливі правила для тих, хто хоче схуднути після пологів
- Перше — під час вагітності НЕ ТРЕБА їсти «за двох», як радять деякі доброзичливі сусідки. Ваша порція ні чим не повинна відрізнятись від порції Вашої не вагітної подруги.
- Друге — не треба налягати на булки-плюшки-тістечка та інші вуглеводи. Звісно, у вагітних свої чудасії. Однією моїй знайомій шалено хотілося з'їсти фастфуд з Макдональдса, інша не могла пройти повз торти, третя полюбила купувати на ринку шаурму.
Звичайно, це неправильна, м'яко кажучи, їжа для дівчини в цікавому положенні… але іноді так хочеться… Якщо не хочете сильно погладшати і при цьому народити здорову дитину — намагайтеся тримати себе в руках!
- Третє – фізичне навантаження не скасовується!Я не кажу, що треба намотувати кілометри у сусідньому парку (тим більше, на пізніх термінах це вже справді важко). Але й давити цілий день диван теж не вихід.
- Четверте - їжте 5-6 разів на день, комусь знадобиться і 6-7 разів, але маленькими порціями, не перетворюючи, однак, свій день на безперервний «шведський стіл». Відчула голод — з'їла банан, яблуко, сир, погризла горішками. При цьому має бути обов'язковий сніданок-обід-вечеря.
Та чи мало яких справ можна переробити, на які раніше в «звичайному житті» (до декретного) не вистачало часу!
Ідіть гуляти, відвідайте виставку, сходіть у кінотеатр (без вживання коли та попкорну).
Зустрічайтеся з подругами (бажано не за чашкою чаю з великим шматком тортика), просто вийдіть з дому, подалі від холодильника і обходьте стороною всякі кіоски, щоб не було спокуси купувати щось калорійне по дорозі.
За нормами за всю вагітність жінка не повинна одужати більше 7-10 кг. Декому вдається додати всього 5-7 кг – не знаю, як у них таке виходить. Напевно, це залежить від конституції.
Якщо у Вас вийде дотримуватися всіх цих нескладних правил - вважайте, що півсправи вже зроблено! Я сама перед третьою вагітністю важила 63 кг (зріст 167 см). З пологового будинку виписалася з вагою 64 кг, тобто 1 кг десь таки розподілився. Але ж це не 10 зайвих кг!
Як швидко схуднути після пологів мамі, що годує?
Найцікавіше починається згодом. Ви годуєте дитину, і Вам постійно хочеться їсти, їсти і їсти! Ось тут головне вчасно зупинитись. Що я?
Перші місяці можете особливо не контролювати обсягиз'їденого, але після 6 міс. бажано замислитись. Чим більше Ви їли в перші півроку – тим складніше буде перебудуватись на звичайний режим харчування.
Десь доведеться свідомо обмежувати свої порції, десь трохи поголодати. Але на строгу дієту сідати не варто.
Зверніть увагу на Відео-тренінг «Порятунок від харчової залежності», з якого Ви дізнаєтесь:
- Чому більшість людей худне неправильно;
- Глобальні причини набирання ваги у сучасної людини;
- Помилки, які допускають охочі схуднути;
- Як правильно скласти програму харчування, щоб вага більше не поверталася.
Не обов'язково повірте. Годуйте своїх дітей якомога довше, нехай вони отримають усе необхідне для свого розвитку та здоров'я.
А Вам проста порада: «Треба менше їсти!» Дотримуйтесь здорового харчування, їжте низькокалорійні продукти, більше овочів, фруктів. Жодних булочок-тортиків, ніякого фастфуду та газировок!
Читайте докладніше про те, що можна і чого не можна мамі, що годує.
Також помилкова думка про те, що куріння нібито допомагає знизити вагу. Ні, не помагає. Ви тільки труїть свій організм і організм малюка.
Все так, але якщо Вам вдасться приділяти цим заняттям хоч трохи часу — Вам не доведеться через рік із жахом згадувати: Де мої 17 років?
І тоді, виконуючи всі ці рекомендації, або доповнивши їх своїми власними, Ви можете пройтись з коляскою — молода, красива, підтягнута!
Ваші «подружки по пісочниці» будуть дивитись на Вас ззаздрістю, а чоловік із захопленням!
Успіхів вам, дівчата, будьте красиві!
До речі, якщо Ви зовсім не хочете нічого робити з усього перерахованого вище — обмежувати себе в їжі, сидіти на дієті, робити якісь вправи, то спробуйте програму «Ідеальна фігура».
Це найсучасніший, найпростіший і найбезпечніший спосіб схуднення: — Без стомлюючих фізичних вправ! — Без шкідливих дієт і голодувань, які завдають здоров'ю непоправної шкоди! — Без відвідування лікарів та дієтологів! - Без дорогих препаратів та процедур! - Без відмови від улюблених страв!
І насамкінець подивіться прикольний мультфільм про те, як потрібно добиватися своєї мети:
Підписуйтесь на оновлення блогу та не пошкодуйте лайків-репостів у соцмережах! Мені буде дуже приємно).