Як уникнути натертостей у спеку під час бігу, Лайфхакер, біжи з adidas
Як уникнути натертостей у спеку під час бігу?
Під час бігу в спеку постійне бажання пити і ймовірність перегріву, що зросла, — не єдині неприємності. Іноді ще більше дискомфорту доставляють натертості в різних частинах тіла. Причини цього досить неприємного явища бувають різні: надмірна вага, особливості анатомічної будови вашого тіла, неправильний вибір одягу та інше.
І оскільки, судячи з прогнозу погоди, літо вирішило затриматись у нас у гостях довше, спекотно ще буде. Але спека, як ми вже писали, — не привід відкладати тренування. А натертостей можна уникнути за допомогою правильного одягу та хитрими народними засобами, про які ми сьогодні й розповімо.
І почнемо, мабуть, із одягу. Якщо ви йдете на пробіжку в простому бавовняному одязі, а не спортивному, спеціально призначеному для занять спортом і виготовленому з відповідних матеріалів, то рано чи пізно промокнете. Підсумок: ймовірність застудитися у мокрому одязі та отримати натертості у тих місцях, де грубі шви чи одяг стикаються з тілом.
Якщо ж ви бігаєте у спеціальному одязі, виконаному за спеціальними технологіями, ймовірність натертостей значно знижується. Наприклад, завдяки технологіям Climacool та Climalite компанія adidas створює дуже зручний біговий одяг.
ClimaCool відadidas — технологія, яка активно виводить вологу та надлишки тепла з поверхні шкіри, забезпечує комфорт та відчуття прохолоди при фізичних навантаженнях навіть у найсильнішу спеку. Спеціально спроектовані вентиляційні канали та матеріали з тривимірною структурою забезпечують мікровентиляцію, а тепло- та вологовивідні матеріали вбирають піт і виводять його на поверхню тканини для подальшого швидкого випаровування.
ClimaLite відadidas — це легкі тканини, що дихають, безпосередньо контактують з поверхнею шкіри. Вони забезпечують виведення вологи зі шкіри (за допомогою комбінації спеціально розроблених матеріалів, волокон та методів обробки тканин), дарують відчуття сухості та прохолоди у спеку, допомагають зберігати оптимальну температуру тіла.
Приклади жіночого одягу для бігу від adidas
Приклади чоловічого одягу для бігу від adidas
Але це ще не все! Вибір взуття та шкарпеток також має велике значення! Погодьтеся, що бігати з відчуттям, ніби у вас у кросівках каша чи болото, не дуже приємно. Результат - можливі проблеми з нігтями на ногах і всюдисущі мозолі.
Літні кросівки мають бути не із щільного матеріалу. Ідеальний варіант - подвійна сітка, яка забезпечує ногам відмінне продування.
А тепер поговоримо про шкарпетки! Нагадаю, що як і з одягом для бігу, бавовна чи льон 90%-95% у складі – не наш варіант!
Стандартний варіант спортивних шкарпеток з додаванням поліаміду та еластану допоможе впоратися з неприємними відчуттями у бігу на невеликі дистанції. Якщо на вулиці сильна спека, а у вас у планах пробігти 10 км і більше, ви все одно можете натерти мозолі. Але є спеціальний матеріал Coolmax, який дозволяє ногам дихати в спеку, а у поєднанні з нейлоном він краще прилягає до тіла і покращуються його вологовідвідні властивості.
Народні хитрощі
Іноді під час тривалих забігів (або особливо великих габаритів) не рятує навіть спеціальний одяг і доводиться йти на дрібні хитрощі.
Хитрість №1. В одному з блогів про марафон ми знайшли одну досить цікаву та незвичайну пораду: одягати чоловікам на марафон та інші тривалі забіги… жіночі трусики. Це допомагає уникнутинатертостей між ніг ;)
Хитрість №2. Ця хитрість у ходу у тих, хто має марафон, ультрамарафон або змагання з тріатлону, або у людей із зайвою вагою.
Найстандартніші місця натертостей: між ніг, під пахвами та соски. І ви можете хоча б частково позбавитися цих проблем, використовуючи тальк, сухий антиперспірант або вазелін. Але тальк не працює на тривалих відстанях: він просто змиється разом із вашим потом. А ось вазелін — надійніший засіб тривалої дії. Для того, щоб намаститися і не забруднити руки, можна використовувати звичайнісінькі кульки: загортаєте в кульок руку і спокійно обробляєте проблемні місця.
Хитрість №3. Використовувати в крайньому випадку. У деяких випадках навіть вазелін не рятує від натирання. І в цьому випадку доводиться вдаватися до жорсткіших заходів: наклеювати на ці місця лейкопластир. А цими місцями часто бувають соски. Жорстоко, проте працює на всі 100%.
І остання не хитрість, а необхідність: не забувайте намазуватись кремом від засмаги! Бо крім натертостей заробите ще й сонячні опіки.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам уникнути цих дрібних, але дуже неприємних моментів, і ви продовжуватимете насолоджуватися бігом у будь-яку погоду.
">