Як викликати викид ендорфіну в організмі
Як спричинити викид ендорфіну в організмі?
Ендорфін призводить людину до ейфорії (стан блаженства), його ще називають «природним наркотиком» чи «гормоном щастя». Будь-які позитивні переживання піднімають рівень ендорфінів у крові. Є багато інших способів, здатних спровокувати викид ендорфінів у кров.
Перший спосіб полягає у вживанні перцю чилі. Потримайте його мовою якийсь час, і ви не тільки відчуєте себе краще, але й зможете позбутися болю.
Другий спосіб – мисліть позитивно! Для цього необхідно контролювати свої думки і при появі негативної відразу замінювати її на позитивну. Це забезпечить викид ендорфінів у кров, і ви помітите, як у вас здійметься настрій.
Спорт також сприяє викиду ендорфінів, особливо це стосується бігу, плавання, тенісу, тобто всіх видів спорту, займатися якими треба тривалий час. У певний момент тренування ви відчуєте абсолютний кайф від заняття – це й вкаже вам те, що стався викид ендорфінів.
Найпотужніший спосіб – це секс.
Нові враження, наприклад, похід у театр чи концерт улюбленого виконавця, також впливають рівень ендорфінів.
Музика, що викликала у вас сльози, є чудовим стимулятором викиду ендорфінів.
Для відчуття гармонії та щастя можна також звернутися до голкотерапевта. Після акупунктури ендорфіни виділяються в кров так само, як і при сміху.
Сміх, крім підвищення рівня ендорфінів, ще й зміцнює імунітет.
Шоколад у невеликих кількостях також є джерелом радості, проте не варто їм захоплюватися, оскільки це загрожує як здоров'ю, так і фігурі.
Ультрафіолеттакож здатний стимулювати викид ендорфінів, тому або сходіть у солярій, або на пляж, щоб підняти собі настрій.
Їжа та ендорфіни
Авокадо - 1/2 плоду на день, і світ вже не здасться вам таким похмурим і безсердечним. Банани - джерело триптофану - амінокислоти, відповідальної за вироблення мозком серотоніну. Один банан на день допоможе створити гарний настрій.
Гірчиця - гірчична олія також підвищує рівень серотоніну. Використовуйте гірчицю в соусах, якими заправляєте салат, та відчуйте приплив сил та бадьорості.
Картопля - джерело поповнення калію в організмі (як і банан). Кількість калію дуже швидко знижується після перенесених стресів. Відваріть у мундирі 250 грам картоплі та усуньте наслідки стресу.
Кінза – чудовий стимулятор нервової системи. Багатьом її смак здається неприємним, але це справа звички. Бородінський хліб посипаний насінням кінзи, і нічого – люблять усі. А який смак кінза додасть звичайним макаронам! Просто посипте гарячі макарони кінзою, стовченою разом із зубчиком часнику, додайте натертий сир і пару часточок свіжого помідора. Ви зміните свою думку про кінз.
Молоко - завдяки його перетравленню в організмі утворюються пептиди, які також підвищують рівень серотоніну в мозку.
Паприка містить масу речовин, що активізують обмінні процеси в мозку. Його працездатність швидко відновиться.
Буряк. Чим тільки не багаті буряки, але головне містить фолієву кислоту, яка розщеплює гомоцистеїн - речовина, що викликає депресію та пригнічений настрій. Усього один буряк на день дасть вам необхідну кількість фолієвої кислоти.
Смородина (червона) стимулює регенерацію клітин завдяки вмісту бурштинової кислоти. Склянка соку - відміннезасіб для зняття стресу та зміцнення сил. Благотворно впливає склад крові.
чебрець. Містить цимол та каравакрол – відмінні заспокійливі засоби. На ніч дві ст. ложки меду та 2 чайн. ложки чебрецю.
Чилі - у перці чилі присутній капсаїцин, що стимулює вироблення ендорфіну. Вибирайте стручки посолодше, їх пекучість ніяк не пов'язана з радісним настроєм, навіть солодкі стручки принесуть бажаний ефект
Ендорфін та його роль у депресії
Нестача ендорфінів призводить до пригніченого настрою та апатії, тобто до депресії. Мета будь-якої людини – задоволення своїх потреб та отримання задоволення. Відчуття задоволення з'являється в нашому організмі при викиді ендорфінів, які виробляються в головному мозку та хімічна сполука яких дуже схожа на морфін. Звідси і йде назва «ендорфін» - ендогенний морфін, тобто виробляється всередині організму.
Всі задоволення призводять до того, що рівень ендорфіну збільшується, і ми відчуваємо радість чи щастя. Ендорфін виробляється при процесах, які залучають рецептори слуху, нюху та ін. Саме тому у людей, які страждають від депресії, може підвищитися апетит, і вони можуть з'їдати дуже багато їжі, яка приносить їм задоволення, тобто збільшує рівень ендорфінів.
Нестача ендорфіну
Утворення ендорфіну може бути знижено за певних патологій. У людини з хімічною залежністю кількість ендорфіну в організмі знижена. І досить часто така людина вперше почувається «нормально», лише вживши алкогольний напій чи наркотичну речовину, оскільки будь-який із наркотиків явно чи опосередковано збільшує кількість ендорфіну.
Якщо внутрішній світ чи моральний устрій цієї людинипозитивно сприймає цей спосіб отримання щастя у житті, через деякий час він стає наркоманом чи алкоголіком.
Людям, схильним до хімічної залежності характерні й інші природжені особливості обміну речовин. Наприклад, їхня печінка інакше перетворює речовини (розкладання речовин і виведення в деякому плані інший), і тому всмоктування алкоголю протікає нестандартно. До речі, можливість вживати велику кількість алкоголю, не п'яніючи – один із проявів вродженої алкогольної залежності.
При прийомі психоактивних препаратів здійснюється швидкий викид ендорфінів у плазму крові і мозок згодом пристосовується до цього за допомогою збільшення чисельності рецепторів, що сприймають ендорфіни. Крім цього, незабаром усі системи організму приходять до стану нездатності функціонувати без вищезгаданої речовини.
Т.к. в мозок надходить велика кількість морфінів із зовнішнього середовища (героїн) або пристосовується до регулярної жорсткої стимуляції (гвинт, кокаїн, етанол), через деякий час він зупиняє синтез натуральних ендорфінів.
Вплив музики на рівень ендорфіну
Музичні твори здатні підвищувати рівень ендорфінів у крові. Біохімічні речовини, що виникають в організмі під впливом позитивних переживань і викликаних музикою емоцій, сприяють утворенню в організмі власних анестетиків та підвищують рівень імунітету. Існує теорія, згідно з якою задоволення, що отримується від музики, почуття ширяння - це результат вироблення ендорфінів. Він виділяється гіпофізом, як результат електричної діяльності, що поширюється в області головного мозку та пов'язана з активністю лімфатичних та автономно керуючих центрів.
В одному американському медичномужурналі повідомлялося (за результатами досліджень лікування музичною терапією), що багато майбутніх матерів, які регулярно слухали певні музичні твори під час пологів, не потребували знеболювальних препаратів. «Музична терапія збільшує вироблення ендорфіну гіпофізом і цим зменшує необхідність застосування ліків. Вона також відволікає від больових відчуттів та знижує нервову напругу», — такий висновок зробили вчені-дослідники.
Поряд із зниженням стресу та больових відчуттів природні високочастотні звукові сигнали здатні викликати збільшення кількості лімфоцитів у крові, що підвищують природну стійкість організму до захворювань. Лімфоцити також збільшують резистентність організму до лейкемії, вірусу герпесу, мононуклеозу, кору та інших інфекційних захворювань.
">