Як вимкнути голову під час сексу
Напевно, кожній представниці прекрасної статі знайома така ситуація, коли замість отримання насолоди долають думки про те, що потрібно написати звіт, забратися вдома або не забути записатися до косметолога. У такі моменти вся внутрішня енергія спрямована на "вирішення" інших завдань, а не на встановлення емоційно-чуттєвого контакту з чоловіком.
Для того, щоб позбутися зайвих думок у голові під час сексу, можуть допомогти деякі практики розслаблення та спокою, які можна виконувати періодично, незалежно від того, чи буде у вас секс чи ні. Як розповіли Дням.Ру психологітренінгового центру "Альтернатива", саме з цього і починаються всі прекрасні події та великі приємні жіночі зміни.
Ніколи не нехтуйте розслабленням. Робіть щодня для цього бодай щось. Розслаблення - це дуже важлива "робота", яка допомагає нам дуже швидко з "чоловічого" зрушити в "жіноче" за нашого божевільного ритму життя. Якщо ви напружилися (життя поставило перед нами якісь завдання, а ми мобілізувалися та оперативно відреагували на них), потім обов'язково потрібно розслабитися. Це дуже важливо, інакше напруга в тілі та стан занепокоєння стане хронічним.
Для розвитку здібності до розслаблення є багато практик. Щоб позбавитися стресів, необхідно регулярно виконувати хоча б одну з них по 10-15 хвилин щодня.
Дуже ефективнапрактика тряски. Можна робити її у тиші, можна під бадьору музику. Ви встаєте на ноги і починаєте трясти всім тілом. Ваше завдання – протрясти руки, ноги, голову, але при цьому важливо не входити в один якийсь ритм, тому що якісь м'язи при цьому розслаблятимуться, а якісь увесь час працюватимуть. Важливо постійно змінювати ритм. Не менш важливо робити цюпрактику у стані задоволення, насолоди. При цьому фокус уваги краще помістити у своє тіло, слухати його та рухатися за його імпульсами.
Дуже дієвою практикою розслаблення є "валяння". Для цього потрібно лягти на підлогу і почати перекочуватися так, щоб відчувати максимальний контакт зі статтю своїм тілом, тобто "зайняти собою" максимальну площу. Валятися сюди-туди потрібно дуже повільно, досліджуючи контакт власного тіла з підлогою. Це дуже розслаблює.
Якщо раптом ви не можете потрясти тілом, ні повалятися, а розслабитися треба, єспеціальне дихання. Ця практика дуже легка та доступна. З вдихом потрібно подумки зібрати в тілі всю напругу, яка тільки є і різко видихнути. І таким чином, якщо ви подихаєте 10 хвилин, отримаєте глибоке розслаблення.
Ще один спосіб розслаблення - цеспонтанний танецьпід імпульси свого тіла (краще босоніж). Для цього краще включити музику: добре, якщо вона чергуватиметься від активної до повільної і назад, щоб ви могли активно потанцювати і потім рухатися плавно. В ідеалі виконувати цю вправу на самоті, щоб вас ніхто не побачив: ви просто заплющите очі і навчитеся слухати своє тіло. І це буде не танець спокуси, не танець краси, а танець своєї природи, свого тіла, танець своєї тварини. Можна навіть спробувати уявити, що ви якась тварина. За допомогою цієї вправи можна випустити лють та зайву активність, той адреналін, який накопичився в результаті стресу.
Не менш дієва практика -"дихання животом". На вдиху живіт надується як кулька, а на видиху він здувається і опадає. Найлегше відчути таке дихання, коли ви лежите на спині, а ноги розташовані таким чином,що стопи стоять на підлозі, зігнуті в колінах. У цьому положенні максимально розслаблюються поперек та живіт. При цьому краще покласти одну руку собі на живіт, а другу - на груди другу. Так можна простежити, щоб ви дихали тільки животом, а не грудьми. Ця практика здатна постійно підживлювати стан розслаблення.