Як впоратися зі стресом за допомогою природних біостимуляторів, Краса та здоров’я
Всі знають, що стрес - це основний бич нашого часу, але мало хто здогадується, що впоратися з нервовою напругою можна не тільки ковтаючи антидепресанти та транквілізатори.
Зараз існує багато методик, у тому числі попереджувальних, з лікування нервових розладів. Як то кажуть: попереджений, значить озброєний. Тому подивимося, як можна допомогти нашому організму, уникаючи медикаментозного втручання.
Останнім часом багато говориться і пишеться про те, що їжа, яку ми вживаємо, дуже впливає на наше самопочуття. А ще Гіппократ стверджував: «Людина є те, що вона їсть».
Їжа відноситься до природних біостимуляторів. Головне — знати, що, як і коли потрібно приймати у кожному конкретному випадку.
Природні біостимулятори мають велике значення на ранній стадії хвороби, вони допомагають мобілізувати захисні сили організму та впоратися з недугою. Якщо ж хвороба запущена, то, звичайно ж, одними природними стимуляторами не позбутися: призначають медикаменти та застосовують інші засоби.
Отже, що ж є природними помічниками у боротьбі зі стресом?
Це елеутерокок, женьшень, родіола рожева, золотий корінь. Ці рослини тонізують організм людини, підвищують його стійкість до стресів та концентрацію уваги, допомагають впоратися з депресією та хронічною втомою, покращують роботу мозку. Можна додати їх у чай або приймати у вигляді настоїв та відварів.
Однак потрібно знати, коли приймати ці препарати, як і більшість інших. Оскільки вищезгадані трави дають сильний тонізуючий ефект, їх не рекомендується приймати в другій половині дня: можна подружитися з іншою неприємною хворобою.безсоння.
Перелічені засоби рекомендуються, насамперед, гіпотонікам (людям із зниженим артеріальним тиском). Навпаки, людям, які страждають на підвищений тиск (гіпертоніки), вони можуть послужити погану службу.
Стрес потрібно правильно годувати!
Як говорилося вище, для людей, які піддаються стресам, а в наші дні це абсолютна більшість, важливіше за медичні препарати те, як харчується людина.
Потрібно намагатися забезпечувати свій організм достатньо всіма необхідними вітамінами. Велику роль у підтримці, перш за все, імунітету, який відіграє не останню роль у боротьбі зі стресом, служить їжа, багата на вітамін С. Для цього необхідно, щоб у раціоні були в достатній кількості ківі, шипшина, червоний перець, цитрусові, журавлина, чорна смородина, цибуля, томати. Наприклад, варто взяти за правило щодня випивати склянку свіжого апельсинового соку або з'їдати два ківі. А ягоди дістати зараз не проблема цілий рік: можна купити заморожені чи сушені – все буде користь.
Також підтримки організму у робочої формі дуже важливі білки: м'ясо, риба, сир, бобові. Для жінок дуже корисний грейпфрут, у якому ідеальне поєднання натрію та калію. Необхідним для нормалізації роботи нервової системи є вітамін В, якого багато в житньому та зерновому хлібі, арахісі, свинині, висівках та інших продуктах.
Людям, зайнятим розумовою працею, потрібний марганець, його багато в помідорах. Печена картопля підвищує працездатність.
Що стосується напоїв, то тут краще віддати перевагу м'ятному чаю, який має м'яку заспокійливу дію, що дозволяє зняти напругу, що накопичилася протягом дня.
Таким чином, вище наведено загальні рекомендації про продукти, які допомагають впоратисязі стресовими навантаженнями, пережити нервову напругу. Тепер залишилося сходити в магазин або на ринок, купити все, що корисно і те, що підходить кожному до смаку, і вперед — винаходити всілякі рецепти!
Спочатку підкажу кілька поєднань цих корисних продуктів: 1. Салат з моркви, сиру та меду. 2. Салат із зеленого горошку з перцем та помідорами. 3. Картопляний суп із квасолею. 4. Печиво з житнього борошна з фруктами та овочами.
Фантазуйте або, якщо погано з фантазією, ну або просто ліньки, прогуляйтеся просторами Інтернету і обов'язково знайдете багато смачних і корисних рецептів. Бережіть себе та своїх близьких, дбайте про своє здоров'я та…