Як захистити серце у спеку
У спеку серце відчуває додаткове навантаження - судини розширюються, тиск падає. Для забезпечення нормального кровотоку воно працює у посиленому режимі. Тому влітку дуже важливо приділяти особливу увагу здоров'ю серця та профілактиці серцево-судинних захворювань.
При цьому не слід забувати, що негативний вплив на роботу серця має не тільки спекотна погода та коливання атмосферного тиску, а й неправильний спосіб життя. Неповноцінний сон і недостатня фізична активність, шкідливі звички (алкоголь, куріння), стреси на роботі, зайва вага – цього цілком достатньо, щоб серце навіть здорової людини зазнавало перевантаження. Як зберегти здорове серце, особливо у літню спеку. У цьому вся допоможе дотримання нескладних правил.
Намагайтеся не перебувати під прямим сонячним промінням в самий сонце - з 12 до 17 годин - довше 15 хвилин.
Необхідно носити просторий одяг з натуральних тканин та головний убір.
Намагайтеся більше відпочивати вдома та знизити навантаження на роботі.
Не треба забувати про помірні заняття фітнесом та вечірні прогулянки у парку.
Намагайтеся включати до свого раціону більше фруктів та овочів, адже в них багато калію та магнію, мінералів, необхідних для здоров'я серця. Виключіть жирну їжу. Їжте часто й дрібними порціями.
Здоровим людям рекомендується пити більше води, щоб уникнути зневоднення. А ось осердям робити цього не варто. Зайва рідина може призвести до підвищення артеріального тиску, що створить додаткове навантаження на судини та серце. Пити краще чисту воду чи зелений чай.
Виключіть куріння та вживання алкоголю.
У спеку вночі та вдень тримайте вікна відчиненими. Якщо у вас є кондиціонер, не залишайте його на ніч – можна застудитись. Апростудне захворювання влітку створює додаткове навантаження на серце.
На початку літа гіпертонікам і сердечникам краще пройти профілактичне обстеження у свого лікаря. Необхідні ліки мають бути завжди під рукою.
Також сердечникам не рекомендується працювати на городі під час спеки, особливо у парниках.
При перших ознаках поганого самопочуття необхідно припинити фізичну активність, перебратися в тінь, звільнити грудну клітину від одягу, що здавлює. Якщо з'явився загрудинний біль, негайно викликайте лікаря. До його приїзду прийміть ліки, що стимулюють серцеву діяльність.
Також слід звернути увагу на такі моменти.
Загальний перегрів провокує почастішання пульсу
Оскільки кровопостачання серцевого м'яза відрізняється від живлення кров'ю інших тканин організму, почастішання пульсу не сприяє притоку крові до серця та посилення живлення його киснем, а, навпаки, зменшує його. Це може стати причиною розвитку стенокардії.
Тому уникайте перегріву та відвідайте кардіолога. У таких випадках лікарі прописують препарати, що сприяють нормалізації серцевого ритму з групи бета-блокаторів.
Перегрів організму викликає перепади тиску
Кров'яний тиск може як різко підвищуватися, що загрожує виникненням судинних захворювань і відривом тромбів, що вже утворилися, так і знижуватися, аж до непритомності.
У разі підвищення тиску призначаються відповідні антигіпертензивні препарати, регулярний прийом яких максимально підтримує здоров'я сердечників.
При різкому зниженні артеріального тиску рекомендується пити солодкий чай чи каву.
Не допускайте різкого коливання температур
Перепади температури повітря часто трапляютьсявлітку при виході з приміщення, що кондиціонується на розпечену вулицю, при прийнятті контрастного душу або купанні в холодній річці або морі.
Подібні коливання температур можуть спровокувати розвиток так званої «холодової стенокардії», яка є виникненням болю в ділянці серця, що викликається різким скороченням судин на холоді.
Щоб уникнути цього хворобливого стану, заходьте у воду поступово і не купайтеся, якщо температура води нижче 22 градусів.
Уникайте кондиціонерів
Розумно підходьте до вживання рідини
Споживання в жаркий час надмірної кількості води веде до збільшення об'єму рідини, що циркулює в організмі, що провокує задишку, набряки та інші хворобливі прояви.
Недостатнє споживання рідини призводить до згущення крові та утворення тромбів.
Пам'ятайте, у щоденний об'єм рідини входять не лише вода та напої, а й супи, гарніри, фрукти тощо.
У спеку необхідно приймати прописані лікарем препарати зниження ризику тромбообразования.