Як зберегти шлюб після зради
Неважливо, яким чином ви дізналися про зраду коханого чоловіка – здогадалися самі, вас хтось «просвітив» або ж чоловік сам зізнався… У будь-якому випадку ця звістка, напевно, обрушилася на вас, ніби тонна цегли, притиснувши своєю вагою і вибивши ґрунт з-під ніг. Звичайно, будь-яка жінка в такій ситуації сподівається, що можна зробити щось, що допомогло б зберегти сім'ю, як би не палили біль і образа в глибині душі.
Бажаєте цього і ви; правда, не можете під тяжкістю обуреного на вас горя зібратися з думками і вирішити, що зараз взагалі робити і як пережити зраду коханої людини, як вийти за межі болю, пробачити невірного чоловіка і зберегти шлюб.
Що робити, коли ви дізналися про зраду
Ми розуміємо, що вам від нас потрібні не так слова втіхи, як чітке керівництво, що і як робити. Саме для того, щоб допомогти вам швидше зібратися з думками і зрозуміти, що робити одразу, а що – трохи пізніше, ми і пропонуємо вам не статтю-міркування про зраду та її причини, а статтю-інструкцію з викладом плану оптимальних дій у вашій ситуації . Нехай вона послужить вам маяком, на світ якого ви підете, вибираючись із безодні горя.
Почуття не можуть бути правильними чи неправильними. Ви повинні визнати, що ваші почуття гніву, невпевненості, емоційний шок, збудження, страх, біль, плутанина в думках і навіть депресія після повідомлення про факт зради – це цілком нормальні в такій ситуації почуття. Не треба докоряти собі за них, намагаючись стримувати емоції.
Будьте готові до того, що у вас можуть бути якісь фізичні реакції на шоковий стан, такі як нудота, діарея, проблеми зі сном (ви можете раптом почати спати замало або занадто багато), тремтіння, неможливість зосередитися, відраза до їжі або ненажерливість. Не вартолякатися; як тільки емоції трохи вщухнуть, у вас все пройде. У крайньому випадку, попийте якесь легке заспокійливе.
Подбайте про себе. Щоб вам було легше впоратися з названими фізичними реакціями, постарайтеся максимально дотримуватись норм здорового способу життя. Намагайтеся їсти корисну їжу, пийте багато чистої води, дотримуйтесь режиму роботи та відпочинку, спіть не менше восьми годин на добу, робіть хоча б найпростіші фізичні вправи. І постарайтеся знайти можливість хоча б на якийсь час відволікатися від невеселих думок.
Це нормально, якщо ви дозволите собі сміятися. Сміх якраз і допоможе вам не занурюватися з головою у відчай. Дивіться добрі комедії, слухайте веселі пісні. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з людьми, які змусять вас посміхнутися. Життя триває, незважаючи на всі наші страждання та помилки невірного подружжя.
Сльози – це також здорова реакція. Поплакати вам зараз корисно. Звичайно, не варто плакати з ранку до ночі, але від душі виплакатися треба. Стримувані емоції не приведуть ні до чого доброго; так ви тільки в депресію впадете, а це досить небезпечно. Тож плачте на здоров'я! Якщо не виходить дати волю сльозам, то послухайте сумну музику або подивіться фільм із драматичним кінцем.
Заведіть особистий щоденник. Записуйте в нього всі роздуми та почуття, пов'язані зі зрадою чоловіка. Це допоможе вам систематизувати свої думки, і поступово ви зможете розібратися в тому, що відбувається.
Поставте всі питання, відповіді на які ви хочете знати. Поговоріть із чоловіком про його вчинок. Може виявитися, що в його зраді є частка вашої провини. Дуже часто чоловік шукає в інших жінках те, чого йому не вистачає у близькій людині. А може й таке трапитися, що ваш чоловік і сам не може зрозуміти,що штовхнуло його на адюльтер. Що ж, і таке цілком можливо.
Поговоріть з кимось із близьких чи подруг, кому ви особливо довіряєте. За потреби зверніться за допомогою до психолога. Але тільки в жодному разі не намагайтеся пройти через це самотужки – вам зараз дуже потрібна підтримка.
І ви, і ваш чоловік повинні перевіритись у венеролога і пройти обстеження на СНІД та інші захворювання, що передаються статевим шляхом. І звичайно, без цього не варто відновлювати статеву близькість без захисту.
Не забудьте поговорити із дітьми. Вони повинні знати, що з вами все буде гаразд. Не варто приховувати від них той факт, що ви зараз проходите через кризу; та це у вас і не вийде. Будьте чесні зі своїми дітьми, тільки не перевантажуйте їхню психіку подробицями про те, як їхній батько зраджував вам. І не давайте їм обіцянок, які свідомо не зможете виконати.
Якщо ви постійно нервуєте, кричите з найменшого приводу, відчуваєте себе так, ніби йдете через прірву по яєчній шкаралупі і все ще відчуваєте фізичні прояви емоційного шоку (ми про них говорили в третьому пункті), то це може означати, що у вас розвинувся посттравматичний стрес. У такому разі зверніться до лікаря, не відкладаючи.
Нехай вам не буде несподіванкою, що знадобиться час, щоб перестати відчувати біль при думці про невірність партнера. Не чекайте, що суміш почуттів замішання, невизначеності та недовіри зникне тільки тому, що ви вирішите пробачити чоловіка і візьмете на себе зобов'язання щодо збереження шлюбу. Все це пройде лише через якийсь час.
Наші поради
Знання про те, який тип зради відбувся, іноді ускладнює її розуміння. Чи це було випадково і лише на одну ніч, чи це був роман? Сталося це у зв'язку зкризою середнього віку, чи це взагалі притаманно поведінки вашого чоловіка? У різних ситуаціях і реакція на зраду буде різною.
З іншого боку, здебільшого немає простої відповіді, чому хтось стає невірним. Це може бути симптомом якихось проблем у шлюбі, а може ставитись і до чогось у минулому вашого чоловіка.