Як жінці впоратися з депресією
Почнемо із причин депресії. Якщо причини усунути, депресія піде.
Депресія виникає на тлі:
- Відсутності сенсу життя
- Вживання алкоголю
- Низька самооцінка
- Песимізму
Причини депресії у жінок та їх опрацювання
Немає сенсу життя
Відсутність сенсу життя викликає депресію не тільки тоді, коли людина про це не замислювалася. Депресія приходить до того, хто всього досяг, і прагнути вже нема до чого. Тому пошук сенсу життя – це ліки номер один від депресії.
Якщо сенс життя лише у матеріальній сфері – він не дає відчуття комфорту та розвивається депресія. Ми ж тут тимчасово, і речі — це тимчасове задоволення. Отримав, що хотів, і зрозумів, що щастя не в грошах.
У чому сенс життя жінки?
- кохати і бути коханою
- здоров'я, розвиток, виховання дітей
- самореалізація в хобі та бізнесі
- допомога бездомним тваринам
- самовдосконалення
- служіння Богу
Вживання алкоголю
Алкоголь лікує депресію? Якщо людина відчуває тимчасове полегшення у стані сп'яніння, то вранці депресія посилюється. Якщо він прийме повторну дозу, щоб відчути полегшення, згодом сп'ється.
Алкоголь підступний тим, що навіть малі дози посилюють депресію. Схема дії:
Зараз розслаблюся келихом вина.
Тепер добре. Розслабило та попустило.
Мені погано, чогось не вистачає.
Значить, мені погано і настав час розслабитися?
Це замкнуте коло.
Лікувати депресію алкоголем це все одно, що купатися в холодній воді із запаленням легень.
Низька самооцінка
Уявлення прособі та про світ у похмурому кольорі ускладнюють перебіг депресії. Міняти картинку та установки можна самою, проте спеціалізована література не завадить. Самооцінка занижується чоловіком, але варто її підвищити, як чоловік почне цінувати вас.
Впоратися з низькою самооцінкою допоможе прощення себе, прийняття та пошук своїх резервів. Психічні резерви – пам'ять про успіхи. Якщо скласти список досягнень, ви з повагою поставитеся до себе.
Любити в собі жіночу сутність – це не ображати її важкими депресивними думками. Любити себе та бути в депресії несумісно.
Песимізм це невіра в те, що все буде гаразд. З ним упоратися тим складніше, чим старша жінка. Песимізм це крайня форма реалізму. Людина не створює ілюзій, завищених очікувань.
Він рідко розчаровується, бо бачить життя з найгіршого боку. Погано те, що він спостерігає лише у профіль, причому з одного боку. Варто змінити кут зору і видно чудовий анфас. Для цього у ситуаціях шукайте позитивні сторони.
Як жінці впоратися з депресією?
Лікування депресії у жінок корисно починати з гардеробу. Не варто одягати чорні речі, вибирайте одяг яскравих, світлих тонів, це своєрідна кольоротерапія.
Якщо жінці в депресії, то вона морально і фізично виснажена. Допомагають розслаблюючі ванни з морською сіллю або аромомаслами (лаванда, цитрусові), масаж та жіночі тренінги.
Гуляйте на свіжому повітрі та спілкуйтеся з іншими жінками, у яких все окей. Не можна розповідати їм про свої проблеми, щоби не передати їм вірус депресії плюс не заразитися повторно. Потрібно, навпаки, радіти успіхам подруг, щоб вони «заразили» вас оптимізмом.
Якщо не вистачає сил діяти, візьміть зошит та пишіть. Потім увімкніть заводючумузику і рухайте руками, можна підключити ноги, тоді вам захочеться піднятися з ліжка. Не припиняйте спроби - спочатку ліньки пересилить, але не можна здаватися.
Якщо не вдається зрозуміти справжню причину депресії, не шукайте її, а дійте – половина успіху. Як вилікувати депресію при втраті близької людини чи хвороби, обговоримо наступного разу.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, депресія у жінок виникає вдвічі частіше, ніж у чоловіків. Розлучення в 10 разів частіше виникають у парах, де один із подружжя страждає на депресію. Як жінці впоратися з депресією?
Почнемо із причин депресії. Якщо причини усунути, депресія піде.
Депресія виникає на тлі:
- Відсутності сенсу життя
- Вживання алкоголю
- Низька самооцінка
- Песимізму
Причини депресії у жінок та їх опрацювання
Немає сенсу життя
Відсутність сенсу життя викликає депресію не тільки тоді, коли людина про це не замислювалася. Депресія приходить до того, хто всього досяг, і прагнути вже нема до чого. Тому пошук сенсу життя – це ліки номер один від депресії.
Якщо сенс життя лише у матеріальній сфері – він не дає відчуття комфорту та розвивається депресія. Ми ж тут тимчасово, і речі — це тимчасове задоволення. Отримав, що хотів, і зрозумів, що щастя не в грошах.
У чому сенс життя жінки?
- кохати і бути коханою
- здоров'я, розвиток, виховання дітей
- самореалізація в хобі та бізнесі
- допомога бездомним тваринам
- самовдосконалення
- служіння Богу
Вживання алкоголю
Алкоголь лікує депресію? Якщо людина відчуває тимчасове полегшення у стані сп'яніння, то вранці депресія посилюється.Якщо він прийме повторну дозу, щоб відчути полегшення, згодом сп'ється.
Алкоголь підступний тим, що навіть малі дози посилюють депресію. Схема дії:
Зараз розслаблюся келихом вина.
Тепер добре. Розслабило та попустило.
Мені погано, чогось не вистачає.
Значить, мені погано і настав час розслабитися?
Це замкнуте коло.
Лікувати депресію алкоголем це все одно, що купатися в холодній воді із запаленням легень.
Низька самооцінка
Уявлення про себе та про світ у похмурому кольорі ускладнюють перебіг депресії. Міняти картинку та установки можна самою, проте спеціалізована література не завадить. Самооцінка занижується чоловіком, але варто її підвищити, як чоловік почне цінувати вас.
Впоратися з низькою самооцінкою допоможе прощення себе, прийняття та пошук своїх резервів. Психічні резерви – пам'ять про успіхи. Якщо скласти список досягнень, ви з повагою поставитеся до себе.
Любити в собі жіночу сутність – це не ображати її важкими депресивними думками. Любити себе та бути в депресії несумісно.
Песимізм це невіра в те, що все буде гаразд. З ним упоратися тим складніше, чим старша жінка. Песимізм це крайня форма реалізму. Людина не створює ілюзій, завищених очікувань.
Він рідко розчаровується, бо бачить життя з найгіршого боку. Погано те, що він спостерігає лише у профіль, причому з одного боку. Варто змінити кут зору і видно чудовий анфас. Для цього у ситуаціях шукайте позитивні сторони.
Як жінці впоратися з депресією?
Лікування депресії у жінок корисно починати з гардеробу. Не варто одягати чорні речі, вибирайте одяг яскравих, світлих тонів, це своєрідна кольоротерапія.
Якщожінці в депресії, отже вона морально та фізично виснажена. Допомагають розслаблюючі ванни з морською сіллю або аромомаслами (лаванда, цитрусові), масаж та жіночі тренінги.
Гуляйте на свіжому повітрі та спілкуйтеся з іншими жінками, у яких все окей. Не можна розповідати їм про свої проблеми, щоби не передати їм вірус депресії плюс не заразитися повторно. Потрібно, навпаки, радіти успіхам подруг, щоб вони «заразили» вас оптимізмом.
Якщо не вистачає сил діяти, візьміть зошит та пишіть. Потім увімкніть музику, що заводить, і рухайте кистями рук, можна підключити ноги, тоді вам захочеться піднятися з ліжка. Не припиняйте спроби - спочатку ліньки пересилить, але не можна здаватися.
Якщо не вдається зрозуміти справжню причину депресії, не шукайте її, а дійте – половина успіху. Як вилікувати депресію при втраті близької людини чи хвороби, обговоримо наступного разу.