Як зміцнити дитячий імунітет
Як відомо, зниження дитячого імунітету призводить до частих простудних захворювань у дітей, до поганої адаптації дитини в школі та дитячому садку та до загальної ослабленості організму. Ось чому так важливо батькам знати, як зміцнювати імунітет свого малюка для боротьби з різними інфекціями.
Просто застосовуйте прості, але досить ефективні способи зміцнення імунітету своєї дитини і тоді ніякі хвороби їй не страшні.
Основні способи зміцнення дитячого організму
1. Правильний режим дня
Не має значення, чи відвідує ваша дитина дитячий садок або школу, вона повинна дотримуватися правильного режиму дня. Це означає, що батьки мають грамотно розробити правильний режим навчання, відпочинку та сну. Дитячий організм має чергувати розумові та фізичні навантаження з відпочинком. Гарний, повноцінний відпочинок відновлює сили та дає заряд бадьорості. Також слідкуйте за тим, у скільки ваша дитина лягає спати. Повноцінний 9-10 годинний сон - це саме те, що потрібно дітям для того, щоб організм встиг відновити та налаштувати діяльність усіх своїх систем.
2. Правильне та збалансоване харчування
Збалансоване харчування – це основа правильної роботи всіх систем дитячого організму. Насамперед, дитина повинна дотримуватися режиму харчування, а це означає, що є 3-4 рази на день. Але якщо ви помічаєте, що іноді дитина відмовляється від їжі, то не потрібно її змушувати. Нехай організм дитини сам визначає потребу в їжі, але все ж таки намагайтеся контролювати, щоб дитина харчувалася вчасно. Намагайтеся обмежити дитину в споживанні солодощів, краще замінити цукерки та печиво на сухофрукти – родзинки, чорнослив, курагу. Також намагайтеся обмежити вашу дитину від надмірного споживаннясмаженої, жирної та копченої їжі. А ось що вітається, то це овочі, фрукти, каші, молочна продукція. Також не зайвим буде багато пити - компоти, морси, соки, вода.
3. Дотримання гігієни
Дотримання гігієни – це, мабуть, головне правило оптимального імунітету. Щоденне 2-разове чищення зубів. Слідкуйте за тим, щоб у малюка були здорові зубки, якщо виникає карієс у дітей, його терміново потрібно лікувати, оскільки погані зуби погіршують дитячий імунітет. Також не зайвим буде щоденне полоскання порожнини рота вранці та ввечері. Це сприяє видаленню залишків їжі, а також догляду за ротовою порожниною. Бажано для полоскання використовувати трав'яні настої: ромашки, календули, шипшини. Обов'язково повинна дотримуватися гігієна рук після прогулянок та відвідування туалету, а також гри з домашніми тваринами.
4. Фізичні навантаження
Фізичні навантаження або фізкультура повинні бути присутніми у щоденному житті вашої дитини. Тому запропонуйте дитині щоденні заняття фізкультурою, які будуть корисні для організму в цілому. Якщо є можливість, запишіть дитину на плавання. Адже всім відомо, що плавання найефективніший спосіб не лише загартування організму дитини, а й попередження розвитку хвороб хребта.
Навчіть дитину робити масаж вушок. Як стверджують фахівці, саме масаж вух підвищує імунітет дитини, оскільки вушна раковина тісно взаємодіє із внутрішніми органами вашої дитини. • Тягти мочки вниз Взяти мочки двома пальцями і потягнути кожну мочку вниз. Потім відпустити. Повторити 5-8 разів. • Розробляємо гнучкість вух Вказівним пальцем нагнути вуха вперед, до щок і різко відпустити. Коли відпустити вуха, має бути чути бавовну. Повторити 5-8разів.
Додатково можна зміцнити легеневу систему малюка. Для цього на видиху необхідно легенько постукуючи кулачками по грудній клітці по черзі вимовляти такі звуки: "а", "о", "у", "і", "е".
Це досить прості, але дуже дієві поради допоможуть зміцнити імунітет вашої дитини, завдяки якому ваша дитина буде міцною та здоровою.