Профілактика інфаркту - Будинок Сонця

Думаєте, що проблеми із серцем це не про вас? Насправді, близько 20% людей, які вмирають від інфарктів, навіть не підозрюють у тому, що хворі. Як провести профілактику у домашніх умовах?

1. Пийте молоко. Нещодавнє дослідження британських лікарів показало, що у людей, які споживають молочні продукти принаймні тричі на день, тиск крові нижче, ніж у інших.

сонця

А високий тиск, у свою чергу, шкодить судинам і може стати однією з причин інфаркту чи інсульту. Як зробили висновок дослідники, тим, хто стежить за своїм серцем, треба їсти більше маложирних йогуртів, сирів, сирів і так далі — це допоможе зберегти фігуру та оздоровитися.

3. Їжте рибу. Постійне споживання риби допомагає впоратися з прискореним серцебиттям і навіть легкою аритмією, які можуть призвести до інфаркту і навіть смерті. Такі дані одержали співробітники Гарвардського медичного інституту. Вони стверджують, що тим, хто турбується про своє здоров'я, достатньо їсти рибу один-два рази на тиждень, і бажано, щоб це була страва пожирніша — їхнього тунця чи лосося, наприклад.

4. Налягайте на соки. Британська академія наук оприлюднила дані дослідження, згідно з якими гранатовий сік зміцнює кровоносні судини і навіть допомагає їм відновлюватися. Крім того, якщо випивати по склянці цього соку в день увійде у вас у звичку, ви позбавитеся проблем з холестерином: під впливом речовин, що містяться в соку, холестеринові бляшки зменшуються майже вдвічі.

7. Здоровий сон – здорове серце. У жінок, які сплять менше 5 годин у стуки, ризик отримати якесь серцево-судинне захворювання аж на 30% вище, ніж у тих, хто проводить у ліжку по 8 годин. Секрет у тому, що недосипання може статипричиною гормонального дисбалансу, порушити рівень цукру в крові та зіпсувати вам тиск. Так що, вдосталь насміявшись, випийте склянку теплого молока і лягайте спати.

8. Дихайте глибше. Звичайна людина у стані спокою робить від 16 до 19 вдихів за хвилину. Щоб нормалізувати свій тиск, спробуйте знизити цю цифру до 10. Як стверджує дослідник британського Інституту вивчення старіння Девід Андерсон, така нескладна дихальна гімнастика гальмує в організмі процес виділення солей у кров, який, у свою чергу, піднімає тиск.

9. Слухайте джаз. Група лікарів з Оксфордського університету виявила, що те, що ми слухаємо, впливає на серцевий ритм. Негучна музика з повільним ритмом сприяє уповільненню серцебиття, а отже дає вашому серцю гарний перепочинок.