Як зміцнити серце – вводимо до раціону правильні продукти!
Здрастуйте, дорогі читачі! Сьогодні поговоримо про корисні продукти, які справді потрібні вашому серцю для його зміцнення. Адже деякі й раді перейти на сироїдіння, але через серцево-судинні захворювання не можуть цього зробити. Тому потрібно підготувати організм, покращити стан серця та судин.
Так, сердечникам потрібно розпочати шлях до здоров'я саме із зміцнення серця. Навіть якщо проблеми з серцем і судинами поки що незначні, ця інформація допоможе уникнути ускладнень. Адже якщо продовжувати так само, то інфаркт, атеросклероз, рак і діабет будуть природними проблемами - і до ворожки не ходи.
Взагалі на нездоров'я серця найчастіше впливають лише 2 основних фактори: малорухливий спосіб життя з повною відсутністю фізнавантажень + неосвічене (неправильне або шкідливе) харчування. Чому це найважливіші чинники? Тому що серце дуже і дуже вимогливе до кисню та поживних речовин з їжі.
З киснем все просто – більше рухатися, посильний спорт щодня має бути нормою життя. А от із поживними речовинами справи трохи незрозуміліше. Що ж є для здоров'я серця? Я підкажу!
Які продукти потрібно їсти для зміцнення серцевого м'яза?
Їсти потрібно рослинні продукти. Тварини серцю не потрібні, тому що вони містять холестерин і згущують кров. Рослинні продукти не містять холестерин і навпаки виводять його старі відкладення в судинах. По чистих судинах кров біжить вільно, тому тиск завжди в нормі.
Рослинні продукти багаті і на вітаміни, і на необхідні нутрієнти. І все це легко засвоюється організмом, не згущуючи кров. Якщо конкретніше, то ці продукти:
1. Зелень та овочі зеленого кольору
Взагалі зелень – самекорисне що тільки є. Для серця та судин вона несе величезну користь. Це і зниження ризику дегенеративних захворювань серця, оздоровлення судин, і очищення крові.
Тому салати та зелені коктейлі – основа раціону людини, яка хоче бути здоровою. Навіть на перехідному етапі для людей з хворим серцем зелені та овочів має бути щонайменше третина від загального раціону.
Не слід забувати, що до зелені можна зарахувати як домашню звичну (кріп, петрушка), так і більш рідкісну (шпинат, бадилля буряків і моркви, селера, дика зелень). А до зелених овочів – брокколі, капуста із зеленим листям, болгарський зелений перець, огірок тощо.
Зелень за нутрієнтним складом обганяє будь-які інші продукти. Зеленню та свіжими овочами легко замінити картоплю, м'ясо, хліб та макарони. Зелень дуже ситна, хоча і спочатку смак у неї ніякий. Але з часом ви, як і я, без неї не зможете жити, т.к. мікрофлора кишечника вимагатиме зелені.
2. Волоські горіхи
Вживайте волоські горіхи 3-4 рази на тиждень по 70-100 грам. Краще їсти їх у салаті з овочами. Вже через пару місяців, крім покращення роботи серця, ви також помітите покращення пам'яті та роботи мозку. Єдине - застерігаю вас не їсти горіхів занадто багато!
3. Овес (бажано в оболонці)
Дуже корисний продукт для серця та судин. Овес знижує рівень холестерину в крові та чистить кров від шлаків. І звичайно ж він містить більшість вітамінів групи В та вітамін Е, які просто необхідні для нормального функціонування серця.
Звичайно, не будь-який овес підійде. Потрібен саме овес в оболонці (неочищений). Знайти таку досить проблематично, потрібно шукати на ринках з написом "Овес на лікування" або в інтернеті. З такого вівса можна робити настої.пророщувати для споживання.
4. Рослинні олії холодного віджиму
Олії повинні бути саме холодного віджиму. Це не звичне для всіх соняшникова або кукурудзяна олія. Ці не годяться, вони несуть лише шкоду для серця та судин.
Придатні: лляна, кунжутна, олія виноградних кісточок. Дані олії знижують підвищений артеріальний тиск, роблять кров більш рідкою. Також вони хороші для профілактики інфаркту міокарда та тромбоутворень у судинах.
Вживати олії потрібно обмежено, заправляючи ними салати по 1-2 ч. л. Олії потрібно чергувати між собою, а також не змішувати в один прийом їжі відразу кілька олій.
5. Деякі фрукти та чорні ягоди
Фрукти – це завжди добре, це взагалі найменший для хоч якогось здоров'я. Для серця дуже гарні яблука, сирий гарбуз, помідори, авокадо. З ягід - синій виноград та родзинки, чорниця, чорна смородина, чорноплідна горобина тощо.
Ось такі прості поради для зміцнення серця. Все геніальне просто! Ніяка червона риба та вино не допоможуть вашому серцю так, як зелень та інші рослинні продукти.
Запам'ятайте, вся сила у рослинній їжі! Ось чому в наш час багато людей приходять спочатку до вегетаріанства, а потім до сироїдіння. Шановний Читачу, а ви якої думки на це питання?
З.И. Підписуйтесь на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!