Як зміцнити здоров’я дитини восени фактори зміцнення дитячого імунітету
Осінь остаточно вступила у свої права. А значить, не за горами і «час пік» для сезонних застудних захворювань. Настав час активно готувати організм дитини до атак вірусів. Що можуть зробити батьки, щоб сезонні ГРЗ та ГРВІ обійшли дітей стороною? Як зміцнити імунітет напередодні зимових холодів?
Як часто має хворіти дитина? Адже, напевно, так не буває, щоб дитина не хворіла зовсім.
Є діти, які практично не хворіють упродовж тривалого часу, але, на жаль, це поодинокі випадки. В основному останнім часом кількість так званих часто і довго хворіють дітей (ЧБД) збільшується. Особливо багато таких дітей у великих містах, що пов'язано з ритмом сучасного життя у мегаполісах, постійним стресом та особливостями харчування.
Які чинники можуть позитивно впливати зміцнення дитячого імунітету?
Одним із головних факторів, що сприяють нормальному функціонуванню імунної системи дитини, є повноцінне харчування. Щоденний раціон дитини повинен містити достатню кількість білків, у тому числі тваринного походження (м'ясо, молочні продукти), вітамінів та мікроелементів. Запорукою те, що дитина переживе осінь щодо легко, тобто. без частих і важких респіраторних захворювань, є те, що він правильно харчуватиметься навесні та влітку. Однак і осінь є сприятливим часом року для додаткового отримання природних вітамінів зі свіжих овочів, фруктів та ягід.
Нормальна мікрофлора кишечника у дитини відіграє важливу роль у становленні та розвитку імунної системи. Якщо раніше зі станом мікрофлори кишечника пов'язували такі серйозні захворювання, як захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення імунноїсистеми, то сьогодні вже доведено, що кишечник – це локальний орган імунітету, який забезпечує захист усередині кишечника, а й впливає стан імунітету всього організму.
Тому якщо у дитини є ознаки дисбактеріозу, або якщо дитина, особливо в ранньому віці (до 3-х років), отримувала антибактеріальну терапію, то висока ймовірність того, що її імунітет буде ослаблений, а сам він буде схильний до частих вірусних захворювань.
Антибактеріальні препарати частіше призначаються лікарем лише у разі серйозного запального захворювання (пневмонії, пієлонефриту, менінгіту). Неприпустимо використовувати їх на лікування дитини при банальному респіраторному захворюванні (застуді), без призначення лікаря. Безконтрольне застосування антибіотиків веде до різкого послаблення імунітету організму загалом і мікрофлори кишечника зокрема, що врешті-решт може позначитися підвищенням захворюваності на вірусні інфекції в майбутньому.
Якщо дитині виставлений діагноз «Дисбактеріоз», то, безумовно, за погодженням з дільничним педіатром, а можливо, проконсультувавшись також і з дитячим лікарем-гастроентерологом, необхідно проводити повноцінну терапію дисбактеріозу.
Повноцінний сон. Дефіцит сну небезпечний для дитини не тільки восени, але будь-якої пори року. Недосипання впливає на дитячий організм як потужний фізичний стрес, послаблюючи імунітет і, сприяючи частим респіраторним захворюванням. Крім того, недосипання прямо впливає на працездатність школяра, успішність у школі.
Іншими необхідними умовами для зміцнення здоров'я дитини є щоденні прогулянки на свіжому повітрі та адекватне фізичне навантаження у вигляді занять фізкультурою чи спортом. Остання умова дуже важлива. Помічено, щоЯк тільки дитина починає займатися у спортивній секції, вона, як правило, практично перестає хворіти. І навіть якщо занедужує, то хворіє легко, недовго і дуже швидко відновлюється.
Які профілактичні заходи можуть вжити батьки, щоб підтримати здоров'я дитини восени?
Найбільш ефективною є специфічна профілактика, до якої належить вакцинація. На сьогоднішній день розроблено вакцини проти різних штамів вірусу грипу.
Деякі батьки вважають, що вакцина, орієнтована на торішній штам вірусу, у новому році вже не буде ефективною, тож відмовляються від вакцинації дітей. Ця думка докорінно невірна. Потрібно знати, що існує так званий перехресний імунітет, коли імунітет до одного штаму вірусу захищає від іншого, спорідненого з ним штаму.
Вакцинація не дає 100% гарантії того, що дитина не захворіє. Вакцинована дитина може захворіти. Але при цьому він не хворітиме тяжко, з небезпечними наслідками у вигляді ускладнень грипу, які іноді вимагають госпіталізації та проведення інтенсивної терапії та реанімації. Таким чином, вакцинація – найнадійніший захист від усіх вірусних респіраторних захворювань.
До неспецифічних методів профілактики простудних захворювань належить, насамперед, загартування. Гартувати дитину необхідно починати влітку. По-перше, влітку можна користуватися природними умовами (сонце, повітря, вода). По-друге, у цей час року діти максимально роз'єднані, здебільшого не відвідують тісних дитячих колективів, де підвищено ризик захворюваності на респіраторні інфекції. І по-третє, влітку взагалі ризик застудитися значно нижче.
Як тільки влітку середня температура повітря встановиться на рівні 22 градусів тавище, можна максимально оголювати дитину, щоб вона приймала повітряні та сонячні ванни. Якщо до цього малюка постійно кутали в кофточки, одягали колготки, то, звичайно, відразу роздягати його до трусиків не слід. Необхідно привчати дитину поступово.
Також розумно потрібно підходити і до сонячних ванн. Щоб уникнути сонячних ударів, опіків, перегріву, вони повинні прийматися тільки в ранковий або вечірній час, коли сонячні промені не активні або розсіяні.
По можливості бажано організувати прийом водних ванн. Якщо в природних водоймищах, де вода не завжди буває досить чистою і теплою, загартовувати дитину проблематично, то купання в надувних басейнах на тій же дачі організувати не так складно. Головне, щоб гартування відбувалося поступово, починаючи з перебування у теплій (+22 °С) воді протягом декількох хвилин, потроху збільшуючи цей час і знижуючи температуру води.
Навіть якщо у батьків немає можливості вивезти дитину на дачу або в санаторій, процедури, що гартують, можна з успіхом проводити і вдома. Ті ж водні ванни можна приймати у вигляді контрастного душу, ножних ванн, коли поливають спочатку стопи, а через якийсь час доходять і до обливання ніжок до колін.
Вода також спочатку має бути з мінімальною різницею температур, поступово збільшується температура гарячої води та, відповідно, знижується температура холодної. Спочатку процедуру слід проводити не більше 5 хвилин, з кожним днем поступово збільшуючи цей час. Також, якщо в квартирі підтримується температура в 22 ° С, дитина може ходити вдома босоніж хоч цілий рік.
Загартовувати можна також горло, вживаючи прохолодні (кімнатної температури) напої, морозиво. Для малюків дуже корисне босходження. Перебуваючи за містом, надачі або базі відпочинку, дозволяйте дитині максимально часто ходити босоніж по траві, піску, камінчиках, землі (тільки не вранці, коли поверхня ще холодна).
Стопа людини - це потужна рефлексогенна зона, де розташована велика кількість біологічно активних точок, що мають зв'язок практично з усіма органами. При ходінні босоніж різними поверхнями активність цих точок підвищується. Босходження є ефективним імуностимулюючим, гартуючим засобом, що знижує ризик розвитку не тільки ГРЗ та ГРВІ, але й інших захворювань.
Морські курорти. Сприятливих факторів перебування дитини (та й дорослої) на морі, що впливають на здоров'я, на морських курортах не перерахувати.
Це і теплий клімат, і м'яке вологе повітря, і пісок, і морська вода, яка має цілющі властивості. Але батьки повинні пам'ятати, що для того, щоб дитина адаптувалася до нових умов, необхідно не менше 2 тижнів. Тому якщо малюка везуть на море з метою підтримки здоров'я, загартовування менше ніж на місяць, то особливого ефекту від поїздки чекати не варто. Більше того, така різка та швидка зміна клімату може, навпаки, нашкодити його здоров'ю, послабити імунітет. Набагато більш ефективним у цьому сенсі є відпочинок на дачі у бабусі чи дитячому оздоровчому таборі, санаторії, розташованому в кліматичній зоні постійного проживання, і де діти перебувають не менше 21-24 діб.
Що стосується малюків до 3-х років, то вивозити їх на далекі відстані, в інші країни, піддавати їх організм випробуванням далекими перельотами взагалі не рекомендується. Якщо дитину протягом літа гартували, вона повноцінно харчувалася і не відчувала дефіциту сну, то восени, коли вона йде в дитячий садок або школу, можна продовжити профілактику респіраторних.захворювань.