Як знайти впевненість у собі позбавляємося нерішучості

Якими б феноменальними здібностями, глибокими знаннями і відточеними навичками не мала людина, він навряд чи досягне успіху і стане щасливим за наявності невпевненості в собі. Відсутність впевненості у своїх силах призводить до того, що індивід відмовляється від своїх мрій і бажань, втрачає можливість адекватно діяти. Нерішучість і сором'язливість негативно впливає на всі сфери життя персони: погіршує успішність, не дає проявити себе на професійній ниві, ускладнює взаємини в соціумі, позбавляє шансу створити міцну сім'ю. Невпевненість створює фон для накопичення негативних переживань, внаслідок чого особа змушена страждати від важких депресій та бути залежною від нав'язливих страхів. Нестача впевненості у собі як підриває психічне здоров'я, а й ініціює старт соматичних патологій. Тому всім, у кого навіть тільки зароджується почуття невпевненості, необхідно екстрено діяти для усунення такої властивості.

Чому я невпевнений: причини відсутності рішучостіЯк і будь-яка інша риса особистості, невпевненість не виникає сама по собі, а є наслідком якихось причин або є супутнім явищем якогось психологічного стану. Обставинами, що позбавили персону впевненості, можуть бути як фізіологічні особливості індивіда, і психологічні аномалії.

Як позбутися невпевненості в собі: способи подолання сором'язливостіЩоб назавжди вирішити проблему, як подолати невпевненість у собі, нам необхідно визнати факт: подібна якість не дозволяє розкрити свої здібності, домогтися визнання та успіху, перебувати в гармонійнихвідносинах із соціумом. Усвідомлення власної вади – обов'язковий захід для логічності, цілеспрямованості послідовних кроків у розвитку впевненості у собі. Пам'ятаємо, що будь-який захід приречений на провал, якщо у нас є сумніви щодо необхідності перетворень, немає вірної мотивації для змін. Приступаючи до трансформації своєї нерішучості на впевненість, необхідно враховувати: ми повинні діяти послідовно і наполегливо, не чекаючи чудодійного ефекту вже в перші дні. Для усунення своєї закомплексованості нам допоможе система простих кроків, створена досвідченими психологами. Отже, приступаємо до виконання програми формування високого ступеня впевненості.

Крок 1 Як підвищити впевненість у собі? У цьому чудовий помічник – аутогенне тренування, що передбачає проведення самовнушення шляхом читання афірмацій. Афірмації - короткі позитивні висловлювання, складені у формі ствердної пропозиції від першої особи. Складаємо власний список приємних мовних конструкцій, в яких викладаємо уявлення про себе як про впевнену особистість.

Приклади таких шаблонів:

Я впевнений у своїх здібностях.

Маю величезний творчий потенціал.

Я успішно використовую свої навички та знання.

Я досягаю високих результатів у починаннях.

Я викликаю симпатію, повагу та визнання у оточуючих. Крок 2 Щоб подолати невпевненість, нам необхідно згадати і наново подумки пережити ситуації, де ми були рішучими і безстрашними, завдяки чому досягли успіху. Це може бути виступ перед шкільним колективом, що увінчався тріумфом, або перемога, отримана на змаганнях. Нам слід постаратися не тільки подумки уявити візуальну картинку власного успіху, а йвідчути свої переживання на той момент: радість, наснагу, тріумфування. Фіксуємо почуття, що виникли у свідомості. Повертаємося до такої вправи щодня.

Крок 3 Як розвинути впевненість? Проводимо вивчення свого внутрішнього світу. Наша мета: максимально чесно та об'єктивно записати на аркуші паперу власні страхи. У процесі аналізу ми повинні виявити шкідливі компоненти нашої підсвідомої програми, де вибудовується деструктивне мислення.

Які ірраціональні страхи перешкоджають здобуттю впевненості? Серед таких шкідників:

патологічний страх бути неприйнятим і відкинутим суспільством;

страх отримати відмову чи стати об'єктом критики;

відчуття власної дефективності та неспроможності. Навіть найлютіший страх, «одягнений» у матеріальну форму, тобто перенесений на папір, втрачає свою глобальну значущість і сприймається людиною по-іншому: не як внутрішні відчуття, а як зовнішній агент. Зменшивши або повністю усунувши наші алогічні тривоги, ми зможемо стати впевненою незалежною людиною.

Крок 6 Невпевненість і невміння сказати тверде «ні» – дві сторони медалі. Досить часто ми боїмося відмовити оточуючим, дозволяємо залізти нам на шию і діємо на шкоду своїм інтересам, щоб догодити іншим. Набуваємо корисної якості: відстоювати свою думку і відмовлятися від неприємних і непотрібних справ. Спочатку буде важко говорити «ні», проте, практикуючи вміння відмовляти день у день, ми здобудемо таку незамінну навичку і позбудемося невпевненості в собі.

Крок 7 Часта причина невпевненості - існуючий зовнішній (екстернальний) локус контролю. Ми звикли приписувати власні невдачі та промахи негативної дії факторів довкілля. Замістьщоб покласти відповідальність за ситуацію на себе і визнати, що десь ми недопрацювали, ми звинувачуємо зовнішні обставини. Нам необхідно змінити свої переконання та приймати особисту відповідальність за свої вчинки та їх наслідки. Таким чином, маючи міцну вольову сферу, ми зможемо контролювати та керувати процесами своєї реальності. Не чекати сприятливого збігу обставин, а самостійно закладати ґрунт для власних досягнень. Нагородою стане наша рішучість та впевненість, адже не може вважатися слабохарактерною та персона, яка сама прокладає собі шлях у щасливе майбутнє.

Крок 8 Щоб подолати невпевненість, ми не повинні зариватися головою в пісок, як страуси, і уникати контактів з оточуючими. Навпаки, всіма силами ми маємо розширювати своє коло спілкування, заводити нові знайомства та використовувати всі можливості для міжособистісної взаємодії. Нам слід навчитися як коректно і впевнено висловлювати вголос свою думку, а й адекватно сприймати думку співрозмовника. Для вдосконалення комунікативних навичок та розвитку своїх ораторських талантів ми можемо стати учасниками психологічних тренінгів.

Крок 9 Головний винуватець невпевненості у собі – негативні якості та властивості, такі як: зайва самокритичність, надмірна вимогливість до себе, прагнення зробити все в ідеальному варіанті, самобичування за найменший промах. Ми ставимо перед собою недосяжні цілі, висуваємо собі нездійсненні вимоги, вибираємо дорогу з максимально складними перешкодами. Ще одна поширена негативна риса: схильність порівнювати себе з іншими людьми. При цьому завжди знаходити, що ми в чомусь гірші, не гідніші, дурніші. Ми заперечуємо свою індивідуальність та прагнемо стати максимальносхожими на нереальних, створених зусиллями іміджмейкерів кумирів. Ми не дозволяємо виявляти свої особливості, ніколи не заохочуємо і не балуємо себе. Ми готові принижуватися перед іншими, аби нас не вважали «білою вороною». Тобто фактично стати впевненим нам заважає відсутність кохання та поваги до власної особистості. Тому, тільки здобувши самоповагу і прийнявши індивідуальність, ми зможемо позбутися невпевненості.

Крок 10 Багато людей знайти впевненість допомагає присутність поруч вірного і позитивного друга. Близька людина – надійний тил. Він здатний підтримати у скрутну хвилину, поділитися життєвою енергією, мотивувати досягнення, направити на вірний шлях. Тому нам не варто відмовлятися від пропозицій дружби. Слід прагнути зустріти свою другу половинку, з якою нам буде комфортно і зникне сором'язливість, боязкість, нерішучість.

Крок 11 Змінивши у своєму мисленні одну-єдину річ, ми можемо назавжди вирішити проблему невпевненості у собі. Нам слід позбутися песимізму та негативної оцінки дійсності. Подивитися на реальний світ спокійним, доброзичливим, позитивним поглядом. Не засуджувати події, що відбуваються, і не робити біле чорним. Прийняти себе та навколишній світ таким, яким він існує зараз. Помічати позитивні моменти та ігнорувати негативні явища. Спілкуватися з позитивними оптимістами та уникати цинічних песимістів.

Крок 12 Щоб позбутися невпевненості, потрібно стати доброю і великодушною людиною. Прагнути робити оточуючим добро. Допомагати нужденним та захищати ущемленим. Добрі справи покращують нашу самооцінку. Визнання те, що ми належимо до кола хороших людей, готових творити добрі діяння, позбавить нас сором'язливості.

Крок 13 Нерідко грунт підногами вибиває «глобальна спантеличеність» людини: завантаженість свідомості численними завданнями, справами, обов'язками. Присутність в індивіда кількох непоєднуваних і важкоздійснюваних цілей. Розробка персоною програми дій на десятиліття вперед, наявність нездійсненних насправді ідей. Прагнучи виконати кілька справ одночасно, особа закономірно зазнає якихось невдач. Зрештою – опускаються руки, і зникає впевненість у собі. Тому ставимо собі реальну мету, досягнувши яку просуваємося далі шляху особистісного зростання.

Крок 14 Не дає нам бути рішучим невірна життєва позиція – фокусування на самій проблемі замість необхідного пошуку способів її вирішення. Однозначно не слід зосереджувати свою увагу на труднощах і скаржитися на їхню наявність оточуючим. Нарікання: «Яка я товста!» не змінить вашої комплекції, тоді як правильне харчування надасть тілу привабливу форму. Такий феномен стосується психологічних характеристик. Тому припиняємо плакатися про свою сором'язливість і виробляємо рішучість.

Крок 15 Вкладення сил у власний розвиток - правильна стратегія для позбавлення від невпевненості. Грамотність, ерудиція, широкий кругозір завжди були перевагами персони. Тому поглиблюємо свої знання у професійній сфері, вивчаємо інші галузі, стаємо знавцями культури та історії, читаємо літературу з психології. Безодня премудрості збільшить наші можливості і допоможе здобути впевненість.