Як зняти втому і позбутися нудьги, Блоги Мам
З власного досвіду знаю, як важко мамі бути постійно бадьорою та життєрадісною. Особливо мамі, якій потрібно не лише доглядати дітей і займатися вихованням, приділяти належну увагу чоловікові, не забувати про побут і чистоту в будинку, а й вникати у всі тонкощі роботи в онлайні над власним блогом.
Виходить, що мама в такій ситуації просто на розрив, жодної вільної хвилинки. Я ще й вийшла на роботу в офлайні – взяла свою улюблену групу з йоги для вагітних, поки йду з сім'ї на 3 години на тиждень.
Постійна завантаженість і необхідність пам'ятати сотні питань і завдань і тисячі способів їх вирішення іноді підриває наш мамський бойовий дух. Мене іноді долають депресивні настрої та думки, що одна дитина в сім'ї – це було б легше та приємніше, і вдавалося б навіть присвятити трохи часу та собі. Але головне, гнати такі настрої геть, а організму періодично давати енергетичне підживлення, яке допоможе зняти втому і позбутися нудьги.
Як зняти втому та відкрити друге дихання – 7 ефективних способів
1. Проведіть нігтями по зовнішній стороні руки від пальців до ліктя 10-15 разів. Це допоможе повернути відчуття бадьорості та активізує роботу ендокринної системи. Вправа також підвищує м'язову силу та сприяє концентрації уваги.
2. Чашку кави може замінити така вправа: зігніть пальці рук на зразок гребеня і зусиллям проведіть ними від центру потиличної частини голови до вух. Закрийте очі. Усього 3-4 хвилини такої стимуляції забезпечать бадьорість на кілька годин. До речі, ця вправа входить до комплексу зарядки авіадиспетчерів НАСА.
3. Якзняти втому з очей? Зір покращиться, якщо зігнутими пальцями рук із зусиллям провести від середини завушної канавки зверху вниз і зустрітися пальцями у точці основи черепа – це зони керування сітківкою очей. Очі мають бути закриті.
4. Зніме втому масаж улоговин між пальцями рук і ніг знизу вгору. Такий масаж підвищує вегетосудинний тонус загалом і навіть знімає біль голови. Причому кожна лінія керує певним меридіаном кровообігу. Стимуляція точок на лівій руці покращить кровообіг правої півкулі і навпаки.
5. Сконцентрувати увагу допоможе стимуляція точки біля основи черепа. Масаж синхронізує роботу лівої та правої півкуль. Впливати на крапку необхідно проти годинникової стрілки до 20 разів.
6. Ранкові знущання будильника також можна замінити масажем. Посмикуйте себе за верхівку вуха, розітріть його. Це остаточно розбудить вас та допоможе швидко сконцентрувати увагу. Перед розтиранням можна змочити пальці спиртовим розчином календули, це підвищить імунітет та стійкість до вірусів та інфекцій.
7. Під час прогулянки з дитиною, скиньте взуття і пройдіться босоніж по піску або траві. Така прогулянка зміцнить імунітет та дасть потужний приплив енергії. Адже основні біологічно активні точки, що мають прямий зв'язок із внутрішніми органами, знаходяться саме на руках до ліктів та ногах до колін.
А ще можна робити зарядку разом з малюком - комплекс вправ для домашнього фітнесу ви знайдете в цій статті.
Сподіваюся, що хоч деякі зі способів ви візьмете собі на озброєння, і у вашому втомленому тілі підніметься нова енергетична хвиля, а у вас відкриється друге дихання для сім'ї та творчості.
Автор: Вікторія Аджигірей
Мамам на замітку: