Як зробити вітамінну воду
Вітамінна вода особливо корисна під час занять спортом. До того ж, якщо тобі важко щодня випивати норму води, ти можеш урізноманітнити свій водний раціон цими напоями. Не купуй вітамінну воду у магазині, зроби її самостійно.
Малина, фініки та лимон
Фініки містять селен, марганець, мідь, калій, залізо та магній – вони зміцнюють кісткову тканину, заспокоюють нервову систему. Малина – це добова доза вітаміну С, К та марганцю. Ця вода – відмінний коктейль для судин та зору. Візьми 2 склянки малини, нарізаний кружальцями лимон та 3 фініки. Залий водою і наполягай протягом години.
Цитруси, м'ята та огірок
Огірок рятує від зневоднення, знімає запалення та містить безліч мінералів. Смак огірка освіжає навіть звичайну воду! Цитруси – це насамперед вітамін С та джерело бета-каротину: вони покращать стан твоєї шкіри та нормалізують тиск. Візьми 2 апельсини, 1 лимон та половину огірка. Все наріж у довільному порядку скибочками, залий водою, додай пучок м'яти і прибери в холодильник на годину.
Полуниця, лимон та базилік
На основі цих інгредієнтів виходить пряний освіжаючий напій. Базилік багатий ефірними оліями, які мають протизапальний ефект, а полуниця та лимон подарують тобі вітаміни С, А, К, кальцій та залізо. Візьми 6 ягід полуниці, половинку лимона, наріж усе довільно на скибочки, склади в глечик, порви в нього листя базиліка і залий водою. Залиш у прохолодному місці мінімум на годину.
Ананас та імбир
Імбир прискорює метаболізм та зменшує запалення. Ананас також має властивості антисептика, тому така вода корисна в сезон простудних захворювань. Плюс доза вітаміну С. Візьми склянку порізаного ананаса, змішай з імбиром, натертимдрібно - шматочок 3 на 3 см. Залий водою і прибери в холодильник на 1-2 години.
Персик, чорні ягоди та кокосова вода
Кокосова вода містить мінерали, які допомагають відновити водний баланс спортсмена під час тренування та зупинити судомний синдром. У ній багато калію, натрію, магнію та кальцію. Чорні ягоди, такі як лохина та чорна смородина, підтримують імунітет та нормалізують тиск. Візьми по склянці лохини, смородини, 2 персики та м'яте листя. Персики наріж скибочками, ягоди трохи придави, листя порви, додай 2 склянки кокосової води і часток звичайної. Залиш воду наполягати на ніч у прохолодному місці.
Ківі
Ківі покращить травлення та забезпечить організм необхідною кількістю вітаміну С, підвищить імунітет, зніме м'язову напругу. Просто 3 стиглих ківі очисти, примни виделкою або збий блендером, ще 2 просто поріж кружальцями. Залий водою всі ківі та прибери в холодильник на пару годин.