Який вид спорту вибрати
Інформації про те, який вид спорту вибрати, зараз не просто багато, вона обрушується на нас лавиною, але при цьому подається однобоко. Складається враження, що красивими, стрункими та доглянутими хочуть бути лише молоді та абсолютно здорові жінки. А як бути, наприклад, тим, кому за…? Чи тим, хто за станом здоров'я змушений себе берегти і не може займатися спортом на повну силу?
Тренування для тих, кому за …
Насамперед, треба реально оцінити масштаби збитків, завданих часом. Зверніть увагу на стан серцево-судинної системи, нирок та опорно-рухового апарату. Як правило, до сорока років порушується баланс м'язів - якісь розвинені більше, якісь менше, ваше завдання цей баланс відновити. Якщо ви раніше не займалися спортом, колишня гнучкість може бути втрачена, а маса кісткової тканини знижена. Як наблизити ці показники до норми, який вид спорту вибрати? Жіночий журнал JustLady може лише радити, а вибирати вам.
Спортивна ходьба
Аеробні вправи, а саме до них відноситься спортивна ходьба, - це вид фізичного навантаження, що найкраще сприяє зміцненню здоров'я та підтримці організму, що називається в тонусі. Спортивна ходьба підійде будь-якій жінці, що запитує:який вид спорту вибрати ? Є думка, що для спалювання жиру спортивна ходьба краще бігу та аеробіки. Для занять ходьбою не потрібен абонемент до спортивного залу, не потрібен і постійний контроль тренера. Освоївши техніку, ви можете займатися ходьбою самостійно.
Головне правило цього виду спорту – постійний контакт стоп із поверхнею. Виведена вперед нога повинна бути прямою з моменту торкання поверхні аж довідриву. Місцем тренування можуть бути обрані доріжки парку, шкільний стадіон, набережна або біговий тренажер, тобто абсолютно будь-який майданчик, що важливо в питанні про те, який вид спорту вибрати. Залежно від фізичної підготовки і в міру того, як ви будете опановувати техніку, можна застосовувати повільну ходьбу, в середньому темпі і, власне, спортивну. Для контролю за навантаженням існує спеціальний прилад – крокомір. Доведено, що три з половиною тисячі кроків щодня, для жінок віком від сорока років, призводять до втрати 3 кілограмів зайвої ваги на рік. Хочете втратити більше – збільшіть навантаження.
Норвезька ходьба
Як варіант спортивної ходьби можна розглядати норвезьку ходьбу. Це дуже модний зараз у Європі напрямок, побудований на основі ходьби на лижах. З екіпірування – ціпки, замість лиж – кросівки. Обмежень за віком – жодних, що є одним із головних критеріїв для жінок, які стоять перед дилемою:який вид спорту вибрати. Палиці для ходьби зовні схожі на лижні, проте мають свої конструктивні особливості. Це не просто аксесуар для більшого антуражу. Це тренажер для верхньої частини тулуба. Вони сприяють розвитку м'язів грудної клітки, шийного відділу хребта та плечового поясу, покращують координацію рухів та є чудовим засобом профілактики остеохондрозу. Годинна прогулянка в техніці «норвезька ходьба» спалює до 400 калорій, плюс чудовий настрій, покращення кровообігу та сприятливий вплив на загальний стан організму.
Теніс
Жінка та теніс – це поєднання настільки органічне, що переконувати когось у тому, що пінг-понг чи гра на великому корті – заняття жіноче, не потрібне. Теніс – це красиво, десь навітьаристократично, ефективно та весело. Партнером можна обрати кохану людину чи подругу, - це вже на ваш смак, але те, що парні ігри благотворно впливають не тільки на фізичний, а й на моральний стан, безсумнівно. Жінки, які замислилися про те, який вид спорту вибрати, нерідко зупиняються на тенісі через можливість спілкування. Тим, хто ніколи не займався спортом, краще вибирати настільний теніс, навантаження тут значно менше, отже, можливість травматизму мінімальна. Настільний теніс прийшов до нас з Англії, де був улюбленою розвагою як джентльменів, так і леді. Чим же ми гірші за англійські аристократки?
Якщо у вас є проблеми із зором, і ви перебуваєте в розгубленості,який вид спорту вибрати, щоб не нашкодити собі, купуйте стіл для гри в пінг-понг і використовуйте його як тренажер для очей. Настільний теніс – це чудовий спосіб профілактики, як короткозорості, так і далекозорості. Люди старшого віку пам'ятають, що у багатьох установах та на виробництвах за радянських часів стояли тенісні столи. Ось лише мало хто знає, що ігри в пінг-понг були рекомендовані чиновниками від медицини саме з метою профілактики очних захворювань.
Бути активною, здоровою і красивою можна в будь-якому віці, варто лише поставити собі таку мету, а відмовки про те, що «у моєму віці» міняти щось пізно, не для сучасних жінок. Полюбіть себе, займіться своїм здоров'ям, і ви відчуєте, що життя набагато цікавіше та різноманітніше, ніж ви звикли думати, - жіночий журнал JustLady може заявити про це з усією впевненістю.
Олена Райченко Жіночий журнал JustLady