Йога при сколіозі - правила, рекомендації, заборонені асани
Часто при 1 ступені сколіозу лікар ортопед призначає як основне лікування заняття йогою, при 2 і 3 ступені сколіозу йогу рекомендують вже як допоміжне лікування. Йога сприяє зменшенню сколіотичної кривої, розслаблює та витягує м'язи спини, робить людину гнучкою та підтягнутою.
Пропонуємо корекцію сколіозу 2-4 ступенів у дітей за допомогою спеціальної гімнастики. За два місяці лікування ви зменшите деформацію на 5-15 градусів та зміцните здоров'я вашої дитини.
Що потрібно знати під час занять йогою
При 1 ступеня сколіозу підходящим варіантом є заняття йогою групи, у якій трохи більше 10 людина.
При другому та третьому ступені слід відвідувати індивідуальні заняття з інструктором. Такі заняття дозволять інструктору коректно та грамотно підібрати асани, навчити правильно виконувати положення, відчувати та розуміти своє тіло, показати які вправи не можна і чому.
При 4 ступені сколіозу з угоди лікаря ви також можете займатися йогою. У таких випадках асани спрямовані на зменшення больового синдрому та покращення стану серцево-судинної та дихальної систем.
Перш ніж приступити до занять з йоги, надайте своєму інструктору виписку з історії хвороби або поліклінічної картки з точним діагнозом по сколіозу. У виписці обов'язково мають бути перелічені супутні захворювання, якщо такі є. При 2-3 ступені сколіозу йоготерапевту знадобляться ваші останні рентгенівські знімки.
Відомості про супутні захворювання необхідні інструктору виявлення протипоказань до занять йогою. Основними протипоказаннями є гострі запальні захворювання внутрішніх органів, декомпенсовані стани легеневої та серцево-судинної системи, злоякісні пухлини, захворювання крові.
Заборонені асани при сколіозі
- Класичні перевернуті асани з осьовим навантаженням на хребет.
Усі положення з осьовим навантаженням на хребет при сколіозі заборонені.
При 1 ступеня сколіозу пози зі скручуванням хребта швидше не зашкодять, оскільки вони покращують роботу внутрішніх органів прокуратури та цим сприятливо впливають на організм загалом. Але це з умовою, що виконання асани контролює інструктор, і ви виконуєте ці пози щодня.
При сколіозі 2-3 ступеня виконання асан зі скручуванням хребта призводить до поступової "розкручування" кривих хребетного стовпа, але із "закручуванням" хребта в інших місцях. Таким чином, скручування не приносять користі, як здається на початкових етапах щоденних занять.
При незначному викривленні хребта прогини можна виконувати, проте слід пам'ятати, що прогини шкодять глибоким і поверхневим м'язам спини, міжхребцевим дискам. При акуратному та грамотному виконанні положень із прогинами їх можна поступово вводити в заняття з йоги, але на це знадобиться час
Ця рекомендація підходить для сколіозу 1 ступеня, для сколіозу 2-3 ступеня асани на зміцнення м'язів спини мають бути асиметричними.
Для випрямлення C-подібного сколіозу потрібно виконувати асиметричні асани тільки на один бік, зміцнюючи м'язи з опуклої сторони, такі вправи слід виконувати щодня. При S-подібному сколіозі слід орієнтуватися на дугу з великим кутом викривлення.
Це загальні правила, тільки за наявності знімків та точного діагнозу інструктор йоги зможе дати вам грамотнірекомендації.
Пропонуємо корекцію сколіозу 2-4 ступенів у дітей за допомогою спеціальної гімнастики. За два місяці лікування ви зменшите деформацію на 5-15 градусів та зміцните здоров'я вашої дитини.