Кайлі Міноуг

Співачку Кайлі Міноуг можна по праву назвати сильною та сміливою жінкою. Кайлі свого часу змогла з успіхом подолати страшну хворобу, рак грудей. На даний момент мініатюрна красуня продовжує виступати та радувати глядачів своїм талантом.

Нашій героїні вдається протягом багатьох років зберігати струнку та витончену фігурку. Справа в тому, що знаменитість зовсім не схильна до повноти. Раніше вона навіть раділа з того, що трохи набирала у вазі. Адже так у дівчини з'являлися апетитні форми, від яких просто божеволіла добра половина чоловічого населення світу! Однак із віком Кайлі була змушена стежити за своєю фігурою, оскільки обмін речовин сповільнився.

Кайлі Міноуг. Головні принципи харчування

Відтепер красуня дотримується наступних принципів у харчуванні:

не їсть солодощі, смажену, жирну, копчену їжу;
під забороною перебуває вживання пива (втім, та інші алкогольні напої, які сприяють швидкому набору ваги), картоплі, рафінованого рису;
їсть тричі на день і намагається це робити в один і той же час;
хліб і випічку намагається їсти до полудня;
п'є достатню кількість рідини – щонайменше півтора літрів чистої негазованої води щодня. Також воліє зелений чай з лимоном, несолодка чорна кава, трав'яні чаї, несолодкі морси;
не їсть за чотири години до сну;
намагається виходити з-за столу з легким почуттям голоду;
не пропускає ранкового прийому їжі;
відразу після пробудження повільними ковтками випиває склянку чистої негазованої води зі свіжим лимонним соком;
також п'є воду за хвилин двадцять до основного прийому їжі. Щоб згодом не переборщити з порціями їжі;
всю їжу готує наступними способами: відварює, запікає чи робить це пару;
на добу намагається вживати трохи більше 1800 калорій;
якщо відчуває, що переїла, то вирушає на пробіжку чи займається близько години у спортзалі.

Кайлі Міноуг. Орієнтовний раціон на три дні

Сніданок - порція вівсяної каші з додаванням лляної олії, зеленого яблука, зеленого чаю з лимоном;
обід – вегетаріанський суп без картоплі, шматок відвареного курячого філе, свіжовичавлений апельсиновий сік;
вечеря – салат із морепродуктів та авокадо, трав'яний чай; перекушування: свіжі овочі, нежирний натуральний йогурт.

Сніданок – варений коричневий рис, ложка меду, трав'яний чай;
обід – риба, запечена на грилі, листовий салат;
вечеря – велика тарілка овочевого салату, заправленого оливковою олією та лимонним соком;
перекушування – горіхи (не більше 30 г на добу), жменю сухофруктів;

Сніданок – омлет із шпинатом, трав'яний чай;
обід – нежирний курячий бульйон, відварене куряче філе;
вечеря – овочевий салат із тунцем; перекушування – свіжі фрукти, знежирені кисломолочні напої.