Калькулятор сну онлайн - допоможе лягти спати і встати вчасно
Всім відомо, що без сну обійтися не можна. Звичайно можна не спати 3-4 дні поспіль, але потім зазвичай доводиться відсипатися добу безперервно )). До речі світовий рекорд за кількістю годин, проведеним людиною без сну, становить 264 години, що дорівнює 11 діб (wikipedia).
Калькулятор сну - онлайн сервіс, який допоможе правильно визначити час, коли треба лягати спати і коли встати з урахуванням циклів сну. Він українською мовою і дуже простий у освоєнні.
Цей калькулятор фаз сну має два режими роботи: — Ви задаєте час, у який необхідно прокинутися, а калькулятор розраховує Вам час, коли кращелягти спати — Ви вказуєте час, коли збираєтеся лягти спати , а калькулятор сну показує всі можливі варіантичасу пробудження, щоб Ви добре виспалися і відчували себе чудово протягом наступного дня.
Друзі, ще раз акцентую увагу на тому, що робота даного калькулятора заснована на обліку впливу циклів (фаз) сну, які необхідно враховувати, якщо хочеш добре виспатися. Простіше кажучи: якщо прокинутися в середині циклу – почуватимешся втомленим і млявим, а якщо стати між циклами – почуватимешся огірком )).
Бажаю Вам завжди відчувати себе бадьорим та відпочившим! Тим більше тепер за допомогою калькулятора сну (до речі його повна назва SleepyTime Bedtime Calculator) Вам буде зробити це набагато простіше: не треба гадати о котрій час лечт спати, щоб виспатися :)
Дізнатися б алгоритм обчислення цього калькулятора ... Єдине, що зрозуміло, так це 90-хвилинний цикл, і серед нього не бажано прокидатися ...
Добридень. Доповнюю попереднє повідомлення. Чому 85, а не 90 і 100. Просто прочитав книгу про біологічнігодинах, вирішив перевірити на собі, відзначаю періоди працездатності та спаду протягом дня у мене вийшло 85 хвилин. Розбивши добу по 85 хвилин одержав 17 циклів. У Вас буде інше число, але воно обов'язково буде цілим! Тепер вранці я встаю о 6.15 (а не стандартно о 6.00), я відпочив і можу вставати, спати лягаю 22.15 або 23.40 І прокинутися в середині циклу неправильно. Якщо є можливість ввести в розклад денну сієсту (сон по обіді) ви відчуєте себе набагато краще (серцево-судинні захворювання Вам не страшні). Не мучите свій організм розпорядком від чужого дядька Ваш радник у Вас всередині Ваш біологічний годинник. Здоров'я. Ігор.
Ігор, дуже цінна порада, тим більше, що вона перевірена на власному досвіді. Вам теж здоров'я та міцного сну!
Згоден з вами. Я використовую не один рік (п'ятнадцять років) цикли сну, що складаються з фаз швидкого сну плюс повільного сну. Цикл сну у мене становить 85 хвилин - це 17 циклів за добу (у Вас може бути трохи іншим, наприклад, за добу 14 циклів і т.д.). Як їх порахувати для цього протягом доби (я маю розумний час) відзначати час, коли у Вас настає сонливість, розсіяна увага тощо. Як тільки воно настане відзначте час і так у Вас набереться певний графік який Ви поступово відкоректуєте. Наприклад 9.20 (я беру свій цикл, у Вас можливо буде інший) необхідно відволіктися хвилин на п'ятнадцять, не потрібно мучити себе змушувати продовжувати відволікайтеся ефект буде вражаючий (особливо при терміновій роботі), Ви зробите набагато більше, точніше. І так протягом усього дня — не тупо 10 годин робити те саме. Ось саме не після закінчення години чи півтори години немає, а саме за вашим графіком. Спати лягати приблизно за п'ятнадцять хвилин до початку Вашого часу якщо не встигли пропустити цей часзаснете чекайте наступу чергового циклу. І так відволікаючись Вам буде легше виконувати будь-яку роботу. Ваш організм хоче відпочити так дайте йому цю можливість. Цілий день сплануйте під ці цикли (як Вам це буде зручно і на роботі теж, начальника краще теж слухати в цей час все одно нічого не запам'ятайте). І так підрахуєте коли краще лягати спати коли вставати, наприклад не о 6,00, а 6,15. У даних циклах Ви заміните що в цьому циклі є час відпочинку і час найвищого підйому сил потім знову спад перевірено роками. Усім хорошого здоров'я та самопочуття.
Ігоре, дякую за цінну пораду — треба буде обов'язково спробувати!