Карнітин інструкція із застосування

L-карнітин (Л-карнітин, скорочення від левокарнітин) - це ендогенний (т.

L-карнітин (Л-карнітин, скорочення відл євокарнітин ) – це ендогенне (тобто синтезоване організмом людини) речовина, схоже за складом та функцій з вітамінами та амінокислотами. Л-карнітин бере участь у процесі метаболізму, здійснюючи доставку жирних кислот у клітини м'язів та органів та виводячи продукт розпаду з них.

Л-карнітин відомий також як вітамін BT (перше позначення після відкриття в 1905 р.) і вітамін B11 (пізніша назва). Якщо підходити до теми з наукового погляду, Л-карнітин не є ні вітаміном, ні амінокислотою. Це метаболіт – продукт, який отримується під час перебігу циклу метаболізму. Тим не менш, в даний час позначення речовини як вітамін та/або амінокислота допустимі.

Органи, що виробляють л-карнітин: печінка та нирки. Для синтезу необхідна постійна та достатня кількість амінокислот (метіонін, лізин), вітамінів групи B (B3, B6, B9, B12), деяких ферментів та заліза. Відсутність або дефіцит будь-якого з перерахованих вище елементів припиняє або зовсім припиняє синтез Л-карнітину в організмі. Для зупинки деструктивних процесів та нормалізації секреції речовини Л-карнітин приймається як харчова (з медичною метою) або спортивна (для підвищення позитивних ефектів) добавка.

Продукти харчування, що містять Л-карнітин :

  1. Молочні продукти (сир, сметана, вершки);
  2. М'ясо (яловичина, свинина, телятина, м'ясо індички та качки);
  3. Риба (риби тріскових порід, лосось, форель);
  4. Овочі*.

* Хоча Л-карнітин і присутній в овочах, проте його концентрація та питома частка надзвичайно малі.

Торгові назви :

Вфармакології : "Елькар", "Карнітен", "Кардонат", "Картан", "L-Карнітін 300 / 400 / 500", "Інестом" та інші.

У будь-якому випадку активною речовиною у всіх препаратах є Л-карнітин. Якщо активна речовина інша, то такий препарат не може бути віднесений до карнітинових, тому що Л-карнітин виступатиме як сполучна та/або доповнювальна активна речовина.

Вспортивноїдієтології : L-Carnitine 500, L-Carnitine Liquid (виробник – ON, Optimum Nutrition), L-Carnitine Concentrate (Multipower), L- Carnitine Liquid (Weider) та інші.

Більшість великих виробників спортивного харчування мають лінійки добавок, що містять Л-карнітин. Причому це може бути як чистий Л-карнітин, так і комплекс, у складі якого є й інші активні речовини (наприклад, багато видів жиросжигателей).

Форми випуску препарату :

  1. таблетки та капсули (найпоширеніша форма);
  2. розчин;
  3. розчин для ін'єкцій.

Принцип дії

Під час метаболічних процесів відбувається переробка різних речовин на енергію для нормального функціонування клітини. Корисні речовини надходять у клітину, продукту розпаду та шкідливі речовини, навпаки, виводяться з клітини для утилізації. Л-карнітин виступає транспортним депо, доставляючи жирні кислоти в клітину, і виводить шкідливі речовини з неї. Теоретично, без Л-карнітину жирні кислоти набагато менше беруть участь в обміні речовин, а вуглеводи та білок є головним джерелом енергії.

Достоїнства Л-карнітину (на основі наукових досліджень) :

Зменшення жиру.

Власне, це основний ефект, заради якого використовується Л-карнітин у вигляді харчової добавки. Л-карнітин каталізуєрозщеплення жирних кислот, залучаючи їх у процес виробництва енергії. Жирозпалюючий ефект досягається завдяки тому, що структурні елементи молекул жиру руйнуються з вивільненням енергії. Досягається подвійний позитивний результат – спалювання жирових запасів та перманентно високий показник енергії.

Очищення організму.

Другий базисний ефект Л-карнітину - виведення продуктів розпаду з клітини з подальшою утилізацією. Якщо організм людини відносно здоровий, цей процес протікає в постійному режимі.

Необхідною умовою є відсутність вроджених або хронічних захворювань печінки, нирок та сечовидільної системи. Інакше процес виведення шкідливих речовин буде утруднений з усіма наслідками.

Стимуляція анаболічних процесів.

Як і спалювання жиру, каталізація анаболізму – найважливіший ефект для бодібілдерів та людей, які прагнуть набрати суху м'язову масу. Цей ефект був відкритий експериментальним шляхом та підтверджений багатьма практикуючими спортсменами. Тим не менш, в даний час природа впливу Л-карнітину на анаболічні процеси до кінця не вивчена, тому гарантувати результат стосовно всіх не можна.

У зв'язку з цим, маркетингові заяви фірм-виробників добавок на основі Л-карнітину про пряму та явну стимуляцію анаболізму слід сприймати як "Можливо, але не точно". Деякі спортсмени не відзначають жодного прогресу після прийому Л-карнітину. Швидше за все, анаболічний ефект при вживанні Л-карнітину суворо індивідуальний і залежить від цілого ряду інших факторів: режим тренувань, харчування, відновлення, прийом інших харчових добавок, переносимість речовин, стан здоров'я і т.д.

Підвищення працездатності.

Експериментальним шляхом доведено значне (до 30%) підвищення працездатності людини під час регулярного прийому Л-карнітину. Учасники досліджень відзначали покращення загального стану організму, зниження почуття втоми, відчуття достатнього запасу сил для тривалої фізичної роботи.

Підвищення розумової активності.

Деякі наукові дослідження, під час яких був використаний Л-карнітин, виявили його позитивний вплив на мозкову активність, здатність до запам'ятовування та відтворення інформації. Вважається, що це викликано збільшенням швидкості та обсягу струму крові, отже головний мозок отримує достатньо енергії для тривалої роботи.

На противагу цим твердженням, цілий ряд експериментів показали нульовий вплив Л-карнітину на розумову активність. Були використані такі дозування препарату, цільова група складалася з подібних за ознаками (вік, статева приналежність, рід діяльності, стан здоров'я) людей. Така диференціація у підсумкових результатах, ймовірно, викликана різним впливом Л-карнітину на організм кожної конкретної людини – взаємозв'язок інших речовин та дія кожної з них окремо та разом.

Антистресовий ефект.

Також у деяких медичних роботах стверджується позитивний вплив Л-карнітину на здатність людини протистояти стресовим ситуаціям та менш болісно переживати неприємні життєві моменти. Примітно, що дані твердження підкріплені практикою – спеціалізовані препарати, в яких однією з активних речовин є Л-карнітин, успішно застосовуються на практиці для лікування синдром хронічного депресивного стану.

Слід зазначити, що Л-карнітин у чистому вигляді не може впливати на емоційний центр.людини – лише разом із психотерапевтичними ліками.

Захисні функції для серця та судин.

Цей ефект досягається впливом Л-карнітину на зменшення загального рівня поганого холестерину в організмі. Постійне залучення жирних кислот до енергетичного обміну зменшує ризик звуження судин, виникнення жирових відкладень усередині судин та сприяє нормальному току крові.

Деякі експерти пов'язують це впливом із загальною втратою ваги внаслідок фізичних навантажень та правильної дієти, до якої входить прийом необхідної дози Л-карнітину. Зазначається, що точно зафіксувати вплив Л-карнітину дослідним шляхом дуже складно, тому результати кожного експерименту більш суб'єктивні.

Поліпшення регенеративних властивостей м'язової тканини та внутрішніх органів.

Л-карнітин, виконуючи основні функції (спалювання жиру та виведення шкідливих речовин), стимулює відновлювальні процеси у клітинах м'язових волокон та тканинах внутрішніх органів. Це пояснюється високою швидкістю циркуляції крові, оновлення клітинної структури та виведенням продуктів розпаду та відмерлих клітин. М'язи та тканини отримують достатнє харчування для нормального функціонування, тим самим зберігається висока ефективність регенеративних процесів.

У спорті, наприклад, у бодібілдингу, ця властивість відіграє важливу роль – якісний відпочинок є однією з базових складових зростання м'язової маси. Таким чином, комбінуючи Л-карнітин, інструкція щодо застосування якого містить необхідні показання до дозувань, спортсмен може домогтися швидшого відновлення запасу сил.

Однак Л-карнітин не може бути основним фактором під час відновлювального періоду – тільки при дотриманні режиму та інтенсивності тренувань, правильномухарчуванні, включаючи прийом інших харчових добавок.

Поліпшення статевої функції у чоловіків.

Л-карнітин має лікувальний ефект при лікуванні еректильної дисфункції.

Недоліки та ефект плацебо :

Л-карнітин практично не має побічних впливів на організм людини. Навіть багаторазове перевищення добової дози (наприклад, у 5-10 разів) не чинить негативного впливу – надлишок Л-карнітину повністю утилізується видільною системою здорової людини без негативних наслідків.

У поодиноких випадках відзначають алергічні реакції та погану переносимість карнітину (індивідуальні особливості організму), безсоння, підвищену активність.

Це важливо! Ефект плацебо пов'язаний з підвищеними очікуваннями від прийому Л-карнітину. Людина вселяє собі, що препарат справді має множинну позитивну дію, і дійсно – показники сили та витривалості незначно зростають, відсоток жиру знижується. Проте кілька досліджень повністю підтвердили, що синдром самонавіювання має місце. Тому багато позитивних відгуків годі було сприймати як науково обгрунтований доказ ефективності Л-карнитина.

Л-карнітин – інструкція із застосування

Цикл безперервного прийому Л-карнітину має бути нетривалим – максимум 2 місяці, краще – 1 місяць. Тривале вживання карнітину може спричинити певні проблеми власної секреції речовини та стати однією з причин порушення метаболізму. Точну тривалість курсу прийому можна дізнатись на консультації у відповідного фахівця.

Л-карнітин можна приймати у складі інших спортивних добавок (наприклад, сжироспалювачі або вітамінно-мінеральні комплекси), а також спільно з протеїном, креатином,гейнер, BCAA. У ряді випадків абсолютна ефективність від спільного прийому значно перевищує ізольовану дозу Л-карнітину.