Катання на лижах під час менструації

Біла зима плюс великі гори - це чудове поєднання для любителів екстремальних видів спорту, наприклад, катання на лижах. До такого заходу слід готуватись заздалегідь, особливо дівчатам. Адже всі ми знаємо, про щомісячні труднощі та незручності жіночого життя.

Що потрібно робити, а чого не варте?

По-перше, слід одразу ж розрахувати за жіночим календарем, коли підуть менструації та по можливості призначити поїздку, зачекавши кілька днів після кінця циклу. Адже катання на лижах, хоч би яким невинним дійством це не здавалося, йтиме на шкоду жіночому організму: це постійна напруга, тиск і додаткове емоційне навантаження. Однак цим займатися ніхто не забороняв, а небезпечно воно лише тоді, коли менструації надзвичайно рясні та інтенсивні, а також при різких та тупих болях у ділянці низу живота. У цьому випадку потрібно негайно відвідати лікаря, щоб зрозуміти справжню причину всіх хвороб і по можливості вилікувати їх.

Болі у животі можуть виникнути при тривалому перебуванні на морозному повітрі або при активних фізичних навантаженнях. Крім того, болі можуть виникнути і на спині, а підтримувати все це будуть нудота і головні болі.

Корисно плавати у басейні (до або після місячних) та привести м'язи в тонус за тиждень до запланованої поїздки. Але під час менструацій не можна приймати гарячий чи холодний душ. Вода повинна бути тільки теплою, інакше підвищений тиск в ділянці тазу можуть призвести до додаткових рясних кровотеч. Пийте більше вітамінів.

Недовгі голодування за кілька днів до менструацій можуть допомогти позбавити болю.

Перед тим, як поїхати кататися на лижах, перевірте, чи одяглися ви тепло. Це дуже важливо, тому що навіть після прогулянки гірськими вершинами вамнеобхідна постійна теплота, краще одягнути закриті трико, що зігрівають, або зручні штани.

Часто в цей період дівчата стають особливо слабкими, і втома швидше приходить до них. Тому при інтенсивних фізичних навантаженнях можуть також виникати тупі болі в животі, щоб уникнути цього ефекту, необхідно влаштовувати додатковий відпочинок. Кожні півгодини (або коли починаєте відчувати втому) посидіть або полежіть, якщо знадобиться, у якомусь теплому місці.

Чим харчуватись у період менструації? Як послабити кровотечу під час місячних?

Щоб позбавитися постійних хворобливостей в області живота або хоча б зменшити її, потрібно їсти більше рідких страв (супів), овочів та фруктів. Щоб послабити кровотечу, потрібно скоротити до мінімуму вживання будь-яких алкогольних напоїв, гострих та кислих страв.

У цей період залізо споживайте у великій кількості, так як це може спричинити залізодефіцитну анемію. Щоб зменшити маткову кровотечу, споживайте аскорбінову кислоту, оскільки вона зміцнює стінки судин.

Народна медицина тут дуже доречна. Можна зробити відвар із кропиви. Щоб його зробити, потрібно взяти 2 чайні ложки сушеної кропиви і додати одну склянку кип'яченої води. І залиште його настоятись хвилин на 10. Пити потрібно під час кровотечі. Свіжоприготований відвар необхідно вживати двічі на день, по половині склянки.

Якщо місячні тривають досить тривалий час і Вам хотілося б трохи зупинити.

Якщо менструації проходять дуже інтенсивно і рясно, потрібно терміново звертатися до фахівця, оскільки це може бути викликано серйознішими захворюваннями.

Увага, кататися не можна, якщо:

Якщо відчуваєте нудоту, болі у будь-яких частинах тіла – цеможе означати, що Ви маєте якесь серйозне захворювання. Потрібно звернутися до фахівця.
Місячні дуже болючі.
Є якісь ускладнення.
Збираєтеся пробути на морозі більше половини дня. Може виникнути затримка.
Робитимете якісь трюки, напружуючи м'язи живота. Вкрай небажано вставати в «перевернуті» пози.

А взагалі кожна дівчина повинна вирішувати сама, чи можна їй кататися в процесі менструацій. Так як організм у всіх індивідуальний, у когось нічого ніколи не болить, у когось, навпаки, безперервні болі і т.д. Найоптимальнішим варіантом для всіх типів дівчат буде кататися тоді, коли менструації закінчилися, і минуло вже кілька днів.