Кефірна дієта на три дні схуднення з користю для здоров’я - Даруємо позитив

Кефірну дієту на 3 дні не дарма називають найпростішим і найдієвішим методом експрес-схуднення. Вона не вимагає ніяких особливих або дорогих продуктів, не забирає час на приготування, легко переноситься і дозволяє вже через три дні приміряти одяг на розмір менше.

Чим хороший кефір для схуднення

Кефір - особливий продукт, ідеальний для схуднення. Всупереч поширеній думці, кефір не відноситься до білкової їжі: у ньому міститься майже стільки ж білка, скільки і вуглеводів, є жири. У результаті кефіру є всі необхідні здоров'ю людини макроелементи. У цьому молочний білок тваринного походження засвоюється повільно, отже, дає тривале насичення.

Кефірна дієта на 3 дні допоможе розвантажити шлунково-кишковий тракт, очистить кишечник, населить його корисними живими бактеріями пробіотиками, а значить, зміцнить імунітет. Принадність кефіру в тому, що завдяки унікальному складу він легко поєднується з різними продуктами, а значить, можна вибрати один із кількох варіантів дієти: з овочами, фруктами, сиром, злаками.

За триденний термін можна позбутися щонайменше 2 кг ваги. Дівчата значних форм можуть втратити вдвічі більше. Живіт стане менше, піде обсяг у талії та стегнах. Звичайно, чистого жиру за три дні піде максимум кілограм, але це відбудеться м'яко і безпечно для здоров'я.

Кефірна дієта на 3 дні має безперечні переваги:

працює гарантовано, немає жінки, яка не схудла б взагалі;
дозволяє знизити вагу швидко;
підходить всім людям, має дуже мало протипоказань;
зручна з практичної точки зору: немає ніякої незручностіна роботі, ні вдома, ні в дорозі, ні в мандрівці;
переноситься легко за рахунок тривалого насичення білками та жирами;
не потребує фінансових витрат;
швидко зменшує об'єм розтягнутого шлунка за рахунок принципу дрібності в харчуванні.

Кефір має відмінні сечогінні властивості, а якщо він добовий, то і проносними теж. М'який послаблюючий ефект допомагає очищенню та запускає нормальну роботу кишечника та травної системи. Відходять набряки, покращується загальний стан, приходить відчуття легкості, багато дівчат відчувають приплив сил. Це не дивно: разом з шлаками, що застоялися, організм залишають токсини, що отруюють кров і лімфу.

Загальні принципи дієти кефіру на 3 дні

Придатним для дієти є молодий добовий кефір. Саме такий напій чинитиме легкий послаблюючий ефект. Дводенний кефір вважається нейтральним, а от зрілий триденний зміцнює, тобто може спровокувати запори. Найкраще проводити дієту кефіру на 3 дні саме на молодому, одноденному продукті.

А ось намагатися ще більше знизити її калорійність за рахунок використання маложирного або знежиреного кефіру не варто. Це не має жодного сенсу, оскільки в організм повинні надходити жири. Крім того, знежирений кефір приносить набагато менше користі, ніж продукт нормальної жирності.

Ефективність дієти кефіру на 3 дні дуже висока. Але починати її варто лише тим, хто любить кисломолочні продукти та готовий протягом трьох днів харчуватися одноманітно. Якщо шлунок сильно розтягнутий, відчуватиметься голод, допоки орган не прийме нормальних розмірів. Справа в тому, що сигнал про насичення надходить в мозок тоді, коли стінки шлунка розтягуються від їжі, що надійшла. Зрозуміло, що склянка кефіру ввеликому шлунку може і «загубитися».

Основні правила дієти кефіру

Щоб схуднення принесло потрібні результати, необхідно дотримуватися правил дієти. Чим точніше буде це слідування, тим істотнішим виявиться ефект.

Правила такі:

Пити багато води під час дієти на кефірі необхідно для того, щоб не перевантажувати нирки білком та жиром. Вода швидко вимиє токсини та допоможе випорожненню кишечника.

Щоб не потрапити в незручне становище, варто починати дієту в п'ятницю, щоб послаблюючий ефект виявився на вихідних. Якщо кишечник реагує на чистку кефіру нейтрально, то час можна вибирати будь-яке.

Якими продуктами можна замінити кефір

Важливий момент: щоб отримати всі переваги дієти кефіру на 3 дні, не обов'язково пити саме кефір.Його можна замінити продуктами з наступного списку:

натуральний йогурт без цукру;
біфідок;
біокефір;
ряжанка (не більше склянки на добу);
молочна сироватка (менше поживна, можна пити додатково до кефіру, щоб урізноманітнити стіл);
закваска;
знежирений сир.

У кефір можна додавати натуральний підсолоджувач, наприклад стевію - вона не гірчить. Щоб не занудьгувати на дієті, можна готувати собі десерти кефіру, додаючи в підсолоджений кефір розтоплений желатин.

Дозволяється змішувати кефір із східними спеціями, які посилюють жироспалювання: корицю, перець, імбир.

Крім того, разом з кефіром можна їсти висівки - пшеничні, вівсяні або житні. Вони не засвоюються організмом, тобто не підвищать калорійність, а просто пройдуть транзитом через ШКТ і посилять ефект, що очищає. Схуднення стане ще безпечнішим. За добу можназ'їдати 2 ст. л. висівок.

Ще один нюанс : щоб гарантовано пити слабкий кефір, його можна робити самостійно. Для цього потрібно лише купити закваску і готувати кисломолочний продукт за інструкцією. Закваска продається в аптеках чи магазинах здорового харчування.

Меню дієти кефіру на 3 дні

Основна дієта кефіру припускає, що протягом дня нічого, крім кефіру, худне їсти не буде. Саме є тому, що кефір стає їжею. Норма продукту на день – 1,5 літра. Можна з'їдати, наприклад, 500 мл кефіру, біфідоку, питного йогурту.

Доповнювати раціон кефіру допускається висівками. Обов'язково пити воду – щонайменше 1,5 літрів. Приймати кефір кожні 1,5 години, щоб не відчувати голоду.

Є варіанти триденної дієти кефіру. Вони передбачають поєднання кефіру з іншим основним компонентом. Швидкість схуднення знизиться, зате виносити одноманітність буде набагато легше, а харчування буде приносити задоволення. Залишилося вибрати другий продукт, з яким поєднуватиметься кефір.

Кефір та геркулес

Любителям вівсянки сподобається цей варіант дієти кефіру. Один раз на день можна приготувати собі кашу: запарити 4 ст. л. звичайного геркулеса половиною склянки окропу. Коли крутий окріп охолоне, запарені злаки потрібно з'їсти, замінивши ними половину склянки звичного кефіру.

Час прийому «каші» не має значення, хоча краще для схуднення є вуглеводну пишу до 12 години дня. Запарений геркулес містить мінімум калорій та багато так званих «довгих» вуглеводів, які дають тривале насичення. Тож після геркулеса не відчуватиметься голоду ще дуже довго.

Кефір та сир

Важливий момент: сир має бути натуральним. Найкраще купувати його у перевіреногоприватного продавця, тому що в магазинному продукті (особливо знежиреному) часто є корисні добавки, наприклад, крохмаль. Схуднути на «крохмальному сирі» неможливо, та й користі в ньому немає жодної.

Меню на три дні виглядає так:

протягом першого дня з'їсти 600 г сиру – по 100 г кожні дві години;
протягом другого дня пити кефір за звичайною схемою дієти кефіру, тобто півтора літра кисломолочного продукту також кожні 1,5-2 години;
на третій день пропорції їжі наступні: літр кефіру та пачка сиру (180 г) або 750 мл кефіру та 350 г сиру.

Харчування протягом усіх трьох днів суворо дрібне. Чергувати кефір і сир можна як завгодно. За час схуднення виска становитиме як мінімум 3 кг.

Кефір та яблука

Незважаючи на те, що яблука містять цукри та вуглеводи, вони можуть скласти відмінну пару кефіру. Не так сумно буде сидіти на дієті, а результат буде набагато менше, ніж при стандартній схемі кефіру.

Меню виглядає так:

перший день – чистий кефір (1,5 літри);
другий день – свіжі яблука (1,5 кг);
третій день – знову кефір або будь-який кисломолочний продукт, який замінює його (знов 1,5 літра).

Важливий нюанс : при підвищеній кислотності шлунка їсти треба солодкі яблука, при зниженій – кислі. Доповнити раціон дуже добре зеленим чаєм, а за відсутності високого тиску – трав'яним збором із цілющими рослинами.

Кефір та овочі

Цей варіант дієти передбачає вживання поряд з кефіром сирих овочів: капусти, моркви, огірків, селери, зеленої цибулі, кабачків, цвітної капусти. Допускається гасіння овочів на воді або з мінімальною кількістю олії. В цьомуУ разі можна доповнити овочевий раціон баклажанами. Картопля їсти не можна. Для заправки салату з сирих овочів підійде лляна або нерафінована олія.

Щодня потрібно випивати літр кефіру та з'їдати кілограм овочів у сирому чи тушкованому вигляді. Окремий різновид цього варіанта дієти - кефір плюс свіжі огірки. З цих компонентів виходить чудово освіжаючий літній суп. При цьому кількість кефіру стала (1,5 літра), а огірків можна їсти скільки захочеться.

Важливі деталі

Щоб не зірватися і не почати їсти все поспіль вже ввечері першого дня рекомендується вибрати варіант дієти з сиром. Вона краще насичує, а після сиру довго не хочеться їсти. Можна зробити кефір або сир солодким за рахунок підсолоджувачів, щоб збити потяг до солодкого.

Якщо шлунок слабкий, є діагностована виразка, гастрит, панкреатит, про дієти слід забути. Особливо небезпечний варіант дієти кефіру з сирими овочами: можна спровокувати бродіння, біль у животі, запалення підшлункової залози.

На виході з дієти потрібно поступово замінювати один із прийомів їжі кефіром. Це допоможе продовжити схуднення та утримати досягнутий результат.