Кидаємо курити самостійно, Живи Довго

Кидаємо курити самостійно

Куріння тютюну викликає розвиток серцево-судинних захворювань Ризик смерті від коронарної хвороби серця у людей, що палять, збільшується в 4 рази. Вірогідність розвитку інфекційних захворювань легень у курців значно вище, ніж у некурців. Курячі вагітні жінки завдають шкоди легким свого немовляти.

Незважаючи на лікування, 25% чоловіків та 38% жінок помирають протягом року після інфаркту міокарда, якщо продовжують курити.

Куріння в підлітковому віці призводить до недорозвинення легень і зниження їх функції вже в молодому віці. Куріння тютюну призводить до розвитку хронічного кашлю, хрипів у легені та бронхіальної астми у дітей та підлітків. Куріння тютюну призводить до розвитку хронічного кашлю та хрипів у легень у дорослих людей. Куріння тютюну призводить до порушення репродуктивної функції у жінок:

Куріння під час вагітності затримує розвиток плода та призводить до зниження ваги новонародженого.

Куріння тютюну призводить у жінок до зниження фертильності. Куріння жінками під час вагітності збільшує в 4 рази ризик розвитку раптової дитячої смерті. Куріння під час вагітності призводить до розвитку передлежання плаценти та відшарування плаценти. Ці порушення можуть призвести до передчасних пологів. Нікотин і чадний газ, що містяться в тютюновому димі, призводять до зниження доставки кисню тканинам плода. Куріння тютюну призводить до погіршення здоров'я людини, що курить: Курячі люди є менш здоровими, ніж некурці. Після хірургічних операцій у людей, що палять, частіше розвиваються ускладнення, пов'язані з поганим загоєнням ран і респіраторними захворюваннями. У жінок, що палять, в період менопаузи частіше розвивається остеопороз (зниження щільностікісткової тканини). У людей, що палять, збільшується ризик переломів кісток. Куріння тютюну в 50% випадків є причиною розвитку періодонтиту, серйозних інфекцій ясен та втрати зубів. Куріння тютюну може спричинити розвиток імпотенції у чоловіків. Куріння тютюну збільшує в 3 рази ризик розвитку катаракти, що призводить до розвитку сліпоти. Куріння тютюну збільшує ризик розвитку виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. У тяжких випадках ці захворювання можуть призвести до смерті.

Через 20 хвилин ваш пульс і тиск знизиться.
Через 24 години у Вас зменшиться ризик інфаркту.
Через 2 дні до Вас повернеться нормальне відчуття смаку та запаху.
Через 2 – 3 тижні функція ваших легень прийде в норму, покращиться кровообіг, і Вам стане легше ходити.
Через 1 рік ризик інфаркту стане вдвічі меншим і через 15 років знизиться до рівня некурців.
Через 5 років і менше ризик захворювання на рак порожнини рота, горла та стравоходу скоротиться вдвічі; ризик інсульту та інфаркту стане практично таким самим, як у людини, що не курить (через 5 – 15 років).
Через 10 років ваш ризик померти від раку легені стане практично таким самим, як у людини, що не курить.

Після відмови від куріння тютюну знижується ризик смерті від хронічної обструктивної хвороби легень. Ризик розвитку раку сечового міхура знижується в 2 рази через кілька років після відмови від куріння тютюну. Якщо жінка кидає курити під час першого триместру вагітності, то ризик народження дитини з малою вагою знижується до рівня жінки, що не курить.Визначте для себе причини відмови від тютюну 1. Жити здоровішим життям. Ваше здоров'я почне покращуватися відразу після відмови від куріння тютюну. 2. Жити довше. Куріння тютюнуу буквальному значенні слова «з'їдає Вас живцем». Курці, яких вбиває тютюн, помирають приблизно на 14 років раніше, ніж ті, хто не палить. 3. Звільнитись від залежності. Нікотин є однією з речовин, що викликають найбільш сильну залежність, у курців розвивається хвороба-тютюнова залежність. 4. Поліпшити здоров'я тих, хто Вас оточує. Вторинний тютюновий дим вбиває. Він викликає рак, хвороби серця, органів дихальної та травної систем та інші хвороби. Діти, батьки яких курять, мають велику ймовірність захворіти на бронхіт, бронхіальну астму, інфекційні захворювання вух і запалення легень. 5. Заощадити гроші. Підрахуйте, скільки грошей на рік Ви витрачаєте на цигарки або інші тютюнові вироби, а також запальнички, каву та інші атрибути куріння. Ви можете зробити для себе та своєї сім'ї щось корисніше на ці гроші. 6. Почуватися краще. Ви позбавитеся кашлю, Вам стане легше дихати, і Ви перестанете весь час почуватися погано. Ви будете краще виглядати-у тих, хто кинув палити, шкіра виглядає молодшою, зуби — білішими і з'являється більше енергії. 7. Поліпшити якість життя. Ваші одяг, машина та будинок не матимуть неприємного запаху. Їжа здаватиметься смачнішою. 8. Мати здорове немовля. Діти, які народилися у жінок, які курять, мають велику ймовірність народитися з низькою вагою і мати все життя погане здоров'я.

9. Поліпшити своє сексуальне та репродуктивне здоров'я. У чоловіків, які палять, можуть виникнути проблеми з появою та підтриманням ерекції. Жінкам, які палять, важче завагітніти та зберегти вагітність. 10. Перестати відчувати, що Ви самотня душа. Залишається дедалі менше місць, де дозволено куріння. Курити тютюн стає немодно. Багато курців уже почали кидати палити. Ви також можете кинути палити.

Кидаю курити самостійно

Прийняття рішення Зосередьтеся на причинах, через які Ви хочете кинути палити, і приготуйтеся до відмови від тютюну. За допомогою тесту визначте ступінь нікотинової залежності. Дія

Виберіть день, коли Ви кинете курити. 1. З дня відмови від куріння – жодної затяжки! Викиньте попільнички, запальнички та всі сигарети або інші тютюнові вироби. 3. Забезпечте собі підтримку та схвалення оточуючих. Скажіть членам Вашої родини, друзям та співробітникам, що Ви кидаєте курити, і попросіть надати Вам підтримку. 4. Знайдіть ще когось, хто хоче кинути палити. Легше кидати курити разом з ким-небудь. Запросіть знайомого курця або курця родича кинути курити разом з Вами. 5. Визначте, що викликає непереборне бажання палити. Алкоголь, кава та стрес можуть викликати бажання палити. Це бажання може також викликати вид курців – попросіть знайомих Вам курців не закурювати при Вас. 6. Скажіть членам Вашої родини, друзям та співробітникам, що Ви кидаєте курити, і попросіть надати вам підтримку

Не здавайтеся! 1 Більшість людей робили кілька спроб кинути палити, поки не досягли успіху. Якщо Ви знову почнете курити, не втрачайте надії - зробіть нову спробу. 2 Ви не зазнали поразки - Ви дізналися, які фактори та ситуації змушують Вас закурити. 3 Наступна спроба кинути палити буде легше. Просто викиньте Ваші сигарети і почніть процес рятування від куріння спочатку. 4 Ніколи не пізно кидати палити.