Кидаю курити - Супер гра - без сили волі
Або цього разу кидаю курити, і виграю "супер приз", або найцінніше викину у вікно. Репортаж із місця подій додається.
Справа все в тому, що вже кидав палити і досить успішно терміном на три роки. Різні почуття були. Хочу повторити досвід, але вже завжди.
Загальний стаж куріння майже 18 років може вже більше.
Скільки пам'ятаю себе, стільки курю. Вже здається не реально кинути це як п'ята нога. Ті, що не палять, не зрозуміють. Разом із цигаркою пройшла юність, студентство, перше кохання, іспити, робота. Усі переживання та радості. І якось дуже близька ця подруга. Ближче за неї в мене ні чого немає. І вже дістала і покинути не можу. Ось таке лихо. З нею якось спокійніше, рідніше. Рідна вона мені. Вже на стільки рідна, що говоритиму помреш, відповім, все рівно рідну не кину.
Тут потрібно ретельне розслідування.
Не можу зрозуміти, навіщо мені цигарка?
Р.S. на прохання читачів додаю, що генеральний мотив – дізнатися причини куріння! Тобто ціль можна було так і називати. Дізнатися причини мого куріння. Але, це лише етап, моєї великої справи.
А навіщо дізнаватися про причини куріння? - Бо хочу кинути палити. А навіщо? Втомився. Втомився залежати.
Ще можна сказати так: зрозуміти причини, щоб позбавитися залежності, і бути здоровим - все це одним словом, кидаю палити.
Критерій завершення
Не курю місяць, другий, третій, четвертий, вже не стежу що курю. Мені байдужі цигарки.
Особисті ресурси
Застосування теорії бойового айкідо. Сенс полягає не в тому, щоб силою волі перемогти противника, а перемогти, за рахунок його потужної енергії, застосувавши її проти самого противника.
Куріння це дуже потужний противник. Якщо йомучинити опір, боротися, кидати його через стегно, щоразу, він усе рівно встає і з новою силою по всій системі людини нещадно б'є, і найчастіше страждає самооцінка, може наступити депресія і т.д.
Є різні методи зведення енергії противника, що й спробую застосувати з курінням.
Екологічність мети
Хочу розібрати мотиви куріння. Що змушує мене бути залежним. Хочу позбавитися залежності, щоб бути здоровим. Хочу знову дихати та відчувати запахи.
Згадати та описати перший досвід куріння
До куріння потрібно поставитися з великою подякою. Воно потрібне навіщось. Кинути просто так не вийде. Є історія початку, є історія та історія кінця.
Хто дав першу цигарку?
Який був настрій?
Як реагувало тіло?
Згадати скільки разів кидав палити та написати яскравіші моменти
Точніше описати досвід, скільки разів починав курити! Що відчував? Провину? Нікчемність, потім смиренність, ще прийняття.
Які спроби боротьби мене ламали. Я не скажу, що я слабка людина, і завжди вважав себе сильною людиною, але куріння не дається. І тут не в силі річ, це точно. Писатимемо і розумітимемо.
Вирішити, куритиму і заспокоюся, або кидаю і на завжди.
Ляжу перед собою два аркуші. На першому пишу, що куритиму завжди і що про те як зміниться чи не зміниться моє життя. Або, можливо, погіршиться. На другому аркуші кидаю курити на завжди. Вибираю.
Відповісти на запитання, чому хочу кинути палити?
Пройти тести на нікотинову залежність.
Це допоможе для розробки стратегії, допоможе зрозуміти, як і наскільки я загруз у залежності. Рішення щодо підключення медичних препаратів.
Усвідомлення процесу куріння та початок Усвідомленого куріння
Вестищоденник курця
Допоможе усвідомлювати, що відбувається насправді.
Форма щоденника завжди однакова, кількість цигарок, думки, дотримання правил усвідомленого куріння.
Суворий контроль та облік викурених сигарет
У цей момент фіксація в щоденнику курця, що відбувається, кількість цигарок, про що думаю і таке інше.